10 bästa hälsotips för barn

Innehåll:

Som förälder är det viktigt att du utvecklar och behåller ditt barns goda hälsa. Att mata näringsrik mat till barnet med rätt mellanrum är en utmaning som de flesta föräldrar står inför. Från mat, träning, sömn, familjetid, doktorsbesök på följande bra sätt på skolan är det en lång väg att gå. Varje liten aktivitet som inkuberas från början kommer att habituate ditt barn att växa till ett hälsosamt var och en disciplinerad individ.

Top 10 Barnhälsovårdstips

Du måste alltid säkerställa ditt barns välbefinnande. Du kan inte följa dem överallt. Därför är det viktigt att lära dem sunda vanor att följa för livet. Föräldraskap är inte lätt och kräver en hel del hårt arbete. För att hjälpa dig i processen, här är en snuskling i de 10 bästa hälsotipsen för barn.

1. Naturlig mat och balanserad kost

En balanserad måltid är den mest rekommenderade kosten för varje barn, eftersom det hjälper till att förbättra hälsan och höjer immuniteten. Du bör erbjuda olika matalternativ till barn så att de utvecklar sin smak. Du behöver inte tvinga dem att äta men kan erbjuda dem några bett att börja med. Du bör också undvika att ge dem bearbetad mat, eftersom de är fyllda med socker, natrium, kalorier och ohälsosamt fett. Istället överväga att inkludera de nedan angivna matarna för dina barn:

• Proteiner - Bidra till en hälsosam hjärnans utveckling och immunförsvar hos barnet.
• Basil och Mint - Hjälper till att avvärja kyla, hosta, njurstenar, tänder störningar och många fler.
• Pasteuriserad mjölk - Innehåller alla mineraler och proteiner som krävs för dina barn.
• Färska frukter och grönsaker
• Fullkorn
• Fiberrika livsmedel

2. Minimal sockerintag

Mat och dryck (inklusive energidrycker som Bournvita eller Horlicks) som innehåller hög sockerhalt bör undvikas. Det kan leda till att barn utvecklar en söt tand som orsakar sjukdomar som diabetes och tandförfall. Det resulterar också i svaga ben på grund av låg kalciumabsorption, orsakad av överflöd av socker i kroppen.

3. Undvik att förstärka "Clean Plate"

De flesta av oss växte upp efter regeln för ren platta, eftersom vi fick instruktioner att inte slösa mat som serveras på en tallrik. Men detta tillvägagångssätt kan leda till att äta hos barn. Det tillåter inte barnen att förstå och reagera på känslan av fullhet i sina kroppar. Som ett resultat lär de sig inte var de ska begränsa sig och sluta äta. Så ge dem gott om matval och låta dem välja vad de är villiga att försöka äta. Styr dem för att bestämma deras intagskapacitet, och de kommer att lära sig att äta i gränser.

4. Enstaka desserter

Du bör göra det till en punkt att ge sötnos till barn endast ibland. Vrid inte desserter till en belöning; annars kan det bli den främsta anledningen till att barnen får mat. Du bör också inte använda mat eller godis som ett sätt att visa din kärlek. Det kan leda dem att munch everytime för att hantera känslor och stress. Istället borde du duscha dem med kramar och beröm.

5. Frekventa måltider

Fokusera på att mata små delar av mat till ditt barn med jämna mellanrum, snarare än den traditionella vanan med 3 stora måltider om dagen. De två viktigaste aspekterna av denna vana, som kan undvika potentiella problem senare i livet, är:

• Det blir lätt för barnets kropp att smälta de små mängderna av mat.
• Det hjälper till att hålla barnets kroppsvikt och hålla honom passande.

6. Var på farten

Håll dina barn engagerade och aktiva hela tiden. Låt dem inte bli soppa potatis. Du bör ställa in en minimal TV- och datortid för dina barn. Att hålla dem borta från skärmarna hjälper dem att använda sin tid på ett konstruktivt sätt. Motivera dem att spendera tid på att spela utomhussporter eller annan fysisk aktivitet.

7. Få tillräckligt med sömn

Att få rätt mängd sömn är lika viktigt eftersom det är viktigt för en sund tillväxt och utveckling hos små barn. Det är tillrådligt att habituate dina barn att gå och lägga sig tidigt och stiga tidigt. Det kommer att bidra till att skapa en rutin för dem, som de kommer att kunna följa senare i livet.

8. Förhindra kyla och influensa

Handtvätt är en av de viktigaste hälsotipsen för barn att följa hemma och på skolan, som kan bidra till att förebygga eventuell sjukdomsfördelning bland barn. Barn måste lära sig att tvätta händerna ordentligt före och efter att ha ätit, och efter att ha använt badrummet. Du kan lära dem att använda antibakteriella våtservetter. De behöver också läras för att inte dela sina koppar och redskap med vänner.

9. Massor av vatten

Några av de viktigaste funktionerna i vår kropp, som matsmältning, cirkulation och utsöndring, kräver att vi tar in en god mängd vatten. Dessutom aktiverar vatten också vår kropp och håller oss hydrerade genom dagen. Att förlora den nödvändiga mängden vatten i kroppen kan leda till problem som förstoppning, uttorkning och till och med njurstenar. Därför rekommenderas att du äter dina barn för att hålla dricksvatten med täta mellanrum för att behålla sin goda hälsa.

10. Barn följer Vuxenbeteende

Barn är benägen att följa vad de observerar dagligen. De kommer troligtvis att följa dina fotspår och deras syskon. Därför är det mycket viktigt att du försöker vara en bra förebild och sätt det bästa exemplet genom att genomföra följande tips:

• Välj näringsrika mellanmål
• Hoppa inte över måltiderna
• Ät tillsammans vid ett bord

Att utveckla en hälsosam livsstil för dina barn från en ung ålder kan vara till nytta för deras välbefinnande på lång sikt.