10 Effektiva hemreparationer för att sänka din kolesterolnivå

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur man reducerar kolesterol naturligt hemma?
• Livsstilförändringar som hjälper dig att hantera kolesterolnivåer
• Vanliga frågor

Kolesterol är en lipid eller fett i kroppen som hjälper dina celler att fungera ordentligt. När det finns överflödigt kolesterol närvarande, kan det börja byggas upp i dina artärer. Detta gör artärer smalare. Detta kan leda till många andra allvarliga problem som högt blodtryck, hjärtattacker, blodproppar och stroke.

Hur man reducerar kolesterol naturligt hemma?

Du kan prova dessa hemmetoder för kolesterolreduktion .

1. älskling

Honung är rik på vitaminer och mineraler, och det bekämpar kolesterol.

Vad du kommer att behöva

• 1 kopp varmt vatten
• 1 tsk honung
• 8-10 droppar äppelcidervinäger
• 1 tesked citronsaft

Hur man använder

• Till 1 kopp vatten, tillsätt 1 tesked honung och dricka det varje dag.
• Till denna kopp kan du också lägga till 1 tesked citronsaft och 8-10 droppar äppelcidervinäger. Detta är att minska överflödigt fett.

Hur det hjälper

De antioxidanter som finns i honungen låter inte kolesterolet flytta ut ur ditt blod. De hindrar inträdet av kolesterol i blodkärlens foder. Citronsaft och äppelcidervinäger hjälper till att upprätthålla normala kolesterolnivåer.

2. Vitlök

Vitlök kan konsumeras dagligen.

Vad du kommer att behöva

• 2-4 vitlöksklyfta

Hur man använder

• Du kan lägga 2-4 vitlöksklyfta i en kopp varmt vatten för att konsumera varje dag.
• Riven vitlök eller rå vitlök kan användas i många rätter som dal, rasam, salladsdressingar och jämn soppor.

Hur det hjälper

Anti-koagulationsfaktorerna och svavelhalten i vitlöken bidrar till att minska bildningen av plack i blodkärlen och hjälper till att balansera kolesterolnivån.

3. Gurkmeja

Gurkmeja kan läggas till din grönsaker och karry.

Vad du kommer att behöva

• ¾ tesked gurkmeja
• 2 msk aubergine (kokta och mashed)
• 1-2 skedar vatten
• Fullkornsbröd

Hur man använder

• Du ska först koka 2 matskedar mashed och kokt aubergine och ¾ tesked gurkmeja i 1-2 skedar vatten.
• Sprid sedan den här resulterande pastaen på helvetebröd.
• Du borde äta detta efter måltider.

Hur det hjälper

Gurkmeja hjälper till att sänka LDL-kolesterolet och skär ner uppbyggnaden av plack i artärväggarna. Detta hjälper till att sänka ditt blodkolesterol.

4. Fenugreekfrön

Fenugreek har många underbara medicinska egenskaper.

Vad du kommer att behöva

• ½ eller 1 tsk pulveriserad fenegreek
• En kopp varmt vatten

Hur man använder

• Du kan konsumera ½ eller 1 tsk pulveriserad fenegreek varje dag genom att lägga den i varmt vatten. Du kan göra det en eller två gånger om dagen.
• Du kan också suga frön varje natt för att undvika bitterhet.

Hur det hjälper

Fenugrek hjälper till att minska absorptionen av kolesterol som kommer från fettrik mat eftersom det har komponenter som steroida saponiner.

5. Korianderfrön

Koriander är rik på vitamin C och vitamin A.

Vad du kommer att behöva

• 1 kopp vatten
• 2 tsk korianderfröpulver
• Mjölk
• Socker
• Kardemummapulver

Hur man använder

• Tillsätt 2 tesked korianderfröpulver till 1 kopp vatten.
• Koka detta vatten i några sekunder och spänna det.
• Lägg till lite socker, mjölk och kardemumpulver och drick det 2-3 gånger per dag.

Hur det hjälper

Koriander bidrar till att sänka nivåerna av triglycerider och kolesterol. Frön har en hypoglykemisk effekt. Därför är korianderfrön bra för diabetespatienter.

6. Indisk krusbär

Indisk krusbär är full av vitamin C och mineraler. Det är också en mycket bra antioxidant.

Vad du kommer att behöva

• 1 tesked krusbärspulver
• 1 glas varmt vatten

Hur man använder

• Du kan lägga 1 tesked krusbärspulver i ett glas varmt vatten.
• Drick denna vätska varje morgon på en tom mage.

Hur det hjälper

Kärsbär hjälper till att stärka musklerna i hjärtat och minskar överskott av kolesterol som ackumuleras. De hjälper också till att upprätthålla artärerna.

7. Ingenting

Ginger har fantastiska medicinska egenskaper.

Vad du kommer att behöva

• 1 liten bit Skalad ingefära
• 50 ml mjölk
• 200 ml vatten

Hur man använder

• Börja med att krossa ingefära till en pasta.
• Koka upp pastaen i 200 ml vatten och 50 ml mjölk vid måttlig värme.
• Fortsätt att omröra denna lösning för att undvika chartering av ingefära i botten av kärlet.
• När det bara finns 50 ml vatten kvar, filtrera innehållet.
• Konsumera detta recept när det fortfarande är varmt.

Hur det hjälper

Ginger hjälper till att minska kolesterol och sänker LDL-kolesterolet i en liknande utsträckning.

8. Lök

Det är konstaterat att röda lökar är mer användbara än de normala.

Vad du kommer att behöva

• 1 tesked lökjuice
• 1 tsk honung

Hur man använder

• Ta en lök och slipa den i juicer. Tillsätt 1 tesked lökjuice och 1 tesked honung till lite vatten och dryck.
• Alternativt kan du blanda en finhackad lök med 1/3 tesked peppar till 1 kopp kärnmjölk.

Hur det hjälper

När du konsumerar det dagligen, kommer det att bidra till att minska dåligt kolesterol och höja nivåerna av bra kolesterol.

9. Bönor

Du kan konsumera alla typer av bönor, dvs njure, marin, kikärter, smör eller svart.

Vad du kommer att behöva

• 1 kopp av någon typ av bönor

Hur man använder

• Allt du behöver göra är att äta 1 kopp dina favoritbönor dagligen i 6 veckor.

Hur det hjälper

Bönor är rika på fibrer som sänker kolesterol. De bidrar också till att sänka LDL-nivån. Med bönor varje dag sänker din kolesterolnivå med 10 procent.

10. Chicory Root

Detta är en tillsats för kaffe.

Vad du kommer att behöva

• Några cikoriablad, knoppar och rötter.

Hur man använder

• Chicory rötter kan användas i kaffe.
• Alternativt kan cikoribuddar och löv användas i sallader och andra livsmedel.

Hur det hjälper

Det hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och balanserar kolesterolnivån. De reglerar den naturliga metabolismen av kolesterol i kroppen och kontrollerar den höga produktionen av LDL.

Observera att cikoriaprodukter inte får konsumeras vid graviditet.

Livsstilförändringar som hjälper dig att hantera kolesterolnivåer

Du kan försöka med dessa åtgärder för att sänka ditt totala kolesteroltal.

• Gå ner i vikt
• Klipp ner på mättade fetter
• Motionera mera
• Kombinera motion och diet för bättre resultat
• Konsumera löslig fiber
• Ät fisk istället för kött
• Tänk på en drink eller två om dagen
• Rök inte
• Drick grönt te

Vanliga frågor

Människor kan ha många frågor när det gäller att sänka kolesterolnivåerna i kroppen:

1. Vilka livsmedel är bra för högt kolesterol patienter?

Du kan konsumera de livsmedel som anges nedan för att minska ditt kolesterol.

• Havre
• bönor
• Korn
• avokado
• Nötter som pistaschmandlar, mandel, jordnötter, valnötter eller hasselnötter.

2. Vilka livsmedel ska du undvika när du har högt kolesterol?

Du bör undvika livsmedel som är rika på mättade och transfetter, eftersom de kommer att öka nivåerna av LDL eller dåligt kolesterol i kroppen.

3. Vad borde vara den normala kolesterolnivån under graviditeten?

Under graviditetens första trimester kan kolesterolnivåerna ligga mellan 1, 4 och 2, 2 mg / ml. Under andra trimestern ligger nivåerna mellan 1, 8 och 3 mg / ml. Under tredje trimestern kan de ligga mellan 2, 2 och 3, 5 mg / ml.

4. Påverkar högt kolesterolvärde fertilitet?

Enligt studien vid National Institutes of Health kan höga kolesterolnivåer påverka fertiliteten hos par som försöker uppnå graviditet.

Försök med de tips som nämns ovan för att sänka din kolesterolnivå. Du kommer säkert se en förändring i ditt tillstånd om några veckor när du har börjat följa dessa naturliga sätt att bota högt kolesterol.