10 sätt att komma igenom en sommargraviditet

Innehåll:

Att vara gravid är tillräckligt hårt, men lägg till sommarvärmen och det kan vara brutalt. Vi har tips för att komma igenom det så enkelt och breezily som möjligt.

1. Håll dig hydratiserad

Experter rekommenderar att du dricker minst 8 koppar (64 gram) vatten dagligen - särskilt under sommarmånaderna. Vatten är nödvändigt för att transportera näring till ditt barn, spola avfall från ditt system och hålla huden mjuk. Att vara ordentligt hydratiserad hjälper också din kropp att hålla sig sval, bekämpa förstoppning och minska vattenhållningen. Tre stora fördelar, med tanke på att vara heta, puffiga och bundna är typ av de värsta sakerna med att vara gravid.

2. Investera i en moderskapsdräkt

Det finns ingen anledning att hoppa över stranden eller poolen bara för att du är gravid. Istället för att försöka pressa in din vanliga baddräkt, hitta en som hjälper dig att känna dig säker med din nuvarande kropp. Simning är en stor lättnad under sommarmånaderna - det kyler inte bara bort dig utan flyter också lindrar trycket på lederna.

3. Ta en simningskurs

Kontrollera med ditt lokala gym eller KFUM för deras poolschema. Vattenaerobics är en chans som inte har någon effekt att stärka och sträcka musklerna medan du håller dig sval. Kontrollera alltid med din vårdgivare innan du börjar med ett nytt träningsprogram.

4. Nap på eftermiddagen

Eftermiddagen är den hetaste delen av dagen, så om du kan, hoppa över den. Att vara gravid är hårt arbete - du bygger trots allt en ny person - så du behöver mycket vila. En siesta från mitten av dagen hjälper dig att kringgå värmen medan du låter ditt system återhämta sig och ladda.

5. Håll dina fötter höga

Gravida ben, vrister och fötter är benägna att svälla, och sommarvärmen gör det bara värre. Ta alla chanser du kan komma ur fötterna och lyft upp dem. För extra lugnande kraft kan du försöka placera en kall, fuktig handduk över dina ben.

6. Bo på morgonen

Om du känner att du absolut måste tvätta alla gardiner och sortera varje klädartikel i huset, gör det på den tidigaste delen av morgonen. Det börjar inte bli varmt förrän senare på dagen, så använd de kallare morgontemperaturerna till din fördel.

7. Bära lösa, coola kläder

Istället för att försöka få dina vanliga kläder att passa, se till att du köper en maxi-klänning i bomull, några lösa t-shirts och / eller några moderskortshorts. Om du inte bär hårda, snäva kläder hjälper dig att hålla dig sval, och ärligt talat gör det också lättare att andas och flytta.

8. Köp en cool wrap

A Cool Wrap är ett enkelt sätt att hålla sig sval när du är på språng. Denna återanvändbara omslag behöver bara lite vatten för att aktivera gelén inuti. Timmar med lättnad från värmen är definitivt något som varje gravid kvinna behöver.

9. Skaffa en massage

OK, du behöver inte vara gravid på sommaren för att förtjänar en massage - varje gravid mamma som ska vara minst borde få en fantastisk prenatal massage. Massage hjälper din kropp att kämpa mot svullnad, det gör att du kan koppla av, plus varje bra massageterapeut har ett luftkonditionerat kontor. Se bara till att han eller hon är tränad och praktiserad i prenatal massage.

10. Ta ett kallt bad

Tänd ett doftljus, ta din favoritbok och hänga i badkaret ett tag. Ett svalt eller varmt (inte kallare än 100 grader) bad hjälper till att minska kroppens temperatur, och ärligt talat känns ett bad bara bra. Njut av lite "mig" -tid utan skuld. Du gör hårt arbete och förtjänar alla pauser du kan få.