12 sätt att få ditt barn att prova nya livsmedel

Innehåll:

Småbarn är notoriskt picky eaters, vilket kan vara oändligt frustrerande för mammor - särskilt när det verkar som om de alltid vänder näsan på de hälsosammaste valen på plattan. Fortvivla inte. Försök istället dessa tricks för att få din lilla att ta prov på några nya livsmedel.

1. Servera nya livsmedel först

Allt ser ut och smakar bättre för ett barn som verkligen är hungrig. Se till att du erbjuder nya livsmedel och smaker i början av en måltid, när din lilla kanske inte kan motstå provtagning.

2. Erbjuda "Mousey" -bitar

Det är osannolikt att en picky eater glatt kommer att gräva i en tallrik med ny, utländsk mat. Men en liten portion, av vilken han bara behöver ta en "musstor bit"? Du kan lyckas med den metoden.

3. Använd grupptrycket

Vill du att din lilla ska börja snappa på grönkålchips? Erbjud dem som behandlingen vid hans nästa lekdatum. Om du kan få hans vänner att gabba upp snack du jour, är det mer troligt att du har tur med din tot. Eller be dina mamma vänner att gå runt ditt mellanmål som om det var deras. Vi vet alla att småbarn verkar hitta alla andras snacks mer intressant än vad mamma erbjuder!

4. Gör det roligt

Bli kreativ med presentation av nya livsmedel och din lilla skulle kunna övertalas att pröva några bitar. Gör ansikten ur mat, skär frukt och grönsaker i olika former, gör pannkakor till ansikten med kakor. Försök att servera mat med stor bit som ditt barn kan spjutas med tandpetare. Skaffa roliga tallrikar med fack och koppar med dumma snodiga sugrör.

5. Dölj grönsakerna

De flesta småbarn har en djupt sittande misstro mot grönsaker, särskilt gröna. Ibland är det bästa sättet att smyga in dem i din lilla diet att dölja dem bland andra älskade livsmedel. Kasta några morötter i en bärsmoothie, smaka små bitar av spenat i en quesadilla, begrava hackade grönsaker i bakade ägg och ost. Du kan också lägga till vetekim och malet linfrö till våfflor och pannkakor, göra frukt-veggie muffins och lägga renad pumpa till mac och ost. Någon gång kan du avslöja dina matkonvektioner till din lilla ätare, men för nu är mamma ordet!

6. Servera det som deras stil

Vissa barn föredrar vanlig mat - nudlar separerade från sås separat från kött. För dessa småbarn bör en ny mat erbjudas på egen hand. Andra bryr sig inte om att allt blandas ihop, vilket gör det lättare att glida in en ny smak. Tänk på dina lilla preferenser och vad som har fungerat tidigare.

7. Använd omvänd psykologi

Nu har du räknat ut att omvänd psykologi kan vara förälder till småbarns bästa vän. Din lilla är orolig för kontroll, så att märka en mat som utanför gränserna eller något han eventuellt inte skulle äta (inget sätt att du provar att broccoli, Aiden!), Kan ha motsatt effekt. Var dock försiktig med att använda den här för mycket; några barn tar på sig snabbt!

8. Fortsätt försöka

Kanske är ditt barn inte ute efter att prova tonfisk idag, men skriv inte av det för alltid. Experter säger att barn kan behöva erbjudas en mat upp till tio gånger innan de äter den - tillagade annorlunda varje gång. Det kan vara frustrerande, men det enda sättet de någonsin kommer att prova är att fortsätta erbjuda det!

9. Lägg till några strössel

Barn älskar strö. Bryt ut skakaren och lägg till några till vad du erbjuder, och se om din lilla kan motstå provtagning. Det krävs inte många strö för att göra stora effekter, men det kan vara ett trick du återvänder till om och om igen!

10. Prova själv

Inget sätt din lilla kommer att äta blomkål om du aktivt undviker saker själv. Se till att du är en bra förebild och äter en mängd olika livsmedel. Var entusiastisk över de nya matvarorna du serverar och försök att undvika att du uttrycker din ogillar inte hälsosamma livsmedel.

11. Glöm inte smaken

Vuxna kanske gabbar vanliga ångade grönsaker för att spara kalorier, men din tota är troligtvis efter lite mer smak (och han är inte rädd för lite fett!). Lite smör, ost, sås eller annan sås kan förvandla intetsägande mat till något mer barnvänligt.

12. Erbjuda saker att doppa

Att doppa mat i såser förvandlar orden att äta till ett roligt spel för barn (varför tror du att så många älskar ketchup på allt?). Erbjud äppelskivor att doppa i vanlig yoghurt virvlad med kanel och pitabröd med en sida av hummus. Servera tomatsås i en skål för små händer för att doppa bitar av kyckling. Och klippta grönsaker får mycket mer vädjan när ditt barn kan flyga dem till en sida av ranch!