14 tips för att uppmuntra ditt barn att identifiera och uttrycka sina känslor
Små barn hanterar samma känslor som vi vuxna gör. De blir arg, ledsen, glad, frustrerad, avundsjuk eller generad, och de kanske inte kan uttrycka dessa känslor i ord. Så istället visar de dem med handlingar, som ofta kan leda till att gråta eller skrika och obehagliga tantrums. På den tiden har barn svårigheter att identifiera vad de känner och hur man uttrycker dessa känslor utan att bli överväldigad. Att hjälpa dem att lära sig att identifiera sina känslor och lugna sig varje gång de jobbar om någonting kan hjälpa till att förbättra sin känslomässiga utveckling och intelligens. Lär ditt barn att verbalisera sina känslor så att han kan veta vad han känner, och behöver inte känna sig frustrerad över att den inte blir översatt på samma sätt som han vill.
Hur man hjälper ditt barn att identifiera och uttrycka sina känslor
Här är några sätt på hur man hjälper ett barn med känslomässiga problem:
1. Avvis inte hans känslor
Det är väldigt viktigt att inte avvisa ditt barns känslor genom att säga saker som "Stoppa det där" eller "Vågar du inte förlora ditt humör med mig". Detta kommer att skapa en tro på ditt barn att hans känslor inte är viktiga och att han inte förtjänar uppmärksamhet, vilket leder till problem som låg självkänsla i framtiden.
2. Hjälp honom att ge namnet på sina känslor
När ditt barn blir arg eller frustrerad, hjälp honom att identifiera vad han känner. Märk det och lär honom hur man märker sina egna känslor. Detta kommer att hjälpa honom att utveckla empati för att känna igen sina känslor tillsammans med andra runt honom.
3. Diskutera vad du känner
Visa ditt barn att även du uttrycker dina känslor genom att prata om det. Berätta för honom vilken känsla du känner och varför du upplever det. Som "Jag känner mig ledsen att ingen hjälper mig med hushållsarbete - jag är trött på att göra det själv". Detta kommer att lära honom att skilja känslor och dess anledningar och se dig som en förebild.
4. Svara på hans ledtrådar
När ditt barn är litet, är det bästa sättet att låta honom veta att du erkänner hans känslor att svara när han ringer dig. När han gråter eller skriker, visa att du lyssnar och att du gör tid för honom. Om han växer upp utan adekvata svar från dig kan detta skapa problem senare i livet, vilket får honom att känna att ingen vill lyssna på honom.
5. Använd positiv förstärkning
När ditt barn uttrycker sig på ett lämpligt och artigt sätt, lova honom. Detta kan hjälpa honom att fortsätta att uttrycka sina känslor på ett stabilt sätt.
6. Bo Approachable
Att lära känslor till ditt barn innebär att han visar att du är där för honom fysiskt. Böj ner till hans nivå när han säger något, sitta nära honom medan du lyssnar, behåll ögonkontakt och mumla inte dina svar. Visa honom att du är alla öron och bor i nutiden när han uttrycker sina känslor.
7. Lyssna Empathetically
Låt ditt barn veta att du stämmer helt in i vad han känner genom att vara empatisk och fråga honom frågor som "Du ser ledsen ut; Kan du berätta för mig vad som hände?' eller "Hur mår du om det?" Det skulle vara mycket effektivare än att skrika på honom eller driva frågan bort.
8. Undervisa alternativa sätt att uttrycka
Du måste få ditt barn att förstå att det inte är okej att ta emot sina känslor på någon annan. Hjälp honom att uttrycka sin ilska på andra sätt - genom att kanalisera den i aktiviteter som löpning, simning, etc. Det här är positiva sätt att uttrycka frustration eller ilska.
9. Straff inte
Motstå trängsel att straffa ditt barn om han kastar ett tantrum eller visar ilska. Dessa hjälper inte honom att uttrycka sina känslor, eftersom han kommer att känna att det är "dåligt". Detta kommer att resultera i att han tappning dessa känslor fram till en dag upplever han en smältning. Led genom ett lugnt exempel (höj inte din röst och lyssna tålmodigt), och ge honom aktiviteter för att hjälpa honom att uttrycka sina känslor bättre.
10. Introducera problemlösning
När ditt barn börjar få ett grepp om att identifiera och uttrycka känslor muntligt, försök att lyssna och svara med problemlösande uttalanden, som - "Okej, hur tror du att vi kan göra situationen bra för alla?" eller "Låt oss tänka på ett sätt att du kan må bättre och vad som får dig att må bättre".
11. erbjuda fysisk komfort
Att hjälpa förskolebarn att hantera känslor innebär också att man gör en djup anslutning. Lyssna tålmodigt på ditt barn när han är arg, hjälp honom att identifiera sina känslor och försök att se frågan från sitt perspektiv. Att ge honom en kram kommer mycket att hjälpa till med att reglera sina turbulenta känslor.
12. Motstå att överdriva det
Uppmuntra inte ditt barn att uttrycka sina känslor utan hänsyn till andras behov. Hör ut honom, låt honom bli arg och gråta under en tid men sedan stänger du ämnet genom att ta upp frågan konstruktivt. Låt inte beteendet låta utöver en viss punkt.
13. Använd en bildbok
Att använda en bildbok när ditt barn är frustrerat är ett bra sätt att hjälpa honom att illustrera hur han känner genom att peka ut bilder i boken. Detta kommer att hjälpa barnet att känna igen ansiktsuttryck och hjälpa honom att vara mer empatisk mot andras känslor också.
14. Öva ofta
Öva strategier med ditt barn för att uttrycka sina känslor varje gång han känner sig överflödigt. Prata om känslor med ditt barn under aktiviteter som att köra eller äta middag. Detta kan vara ett bra stöd för ditt barn.
Det tar en hel del beslutsamhet och övning från föräldrars sida när man hjälper ett barn att uttrycka sina känslor på ett lämpligt sätt, även när barnet inte känner sig känslor. Uppmuntra ditt barn genom att fråga och lyssna på honom, vara tillgänglig och hålla sig lugn hela tiden. Uppmuntra och lova när han uttrycker känslor väl och vara empatisk ibland när han kämpar. Var uppmärksam på ditt barns behov och vara en bra facilitator för sina känslor. Detta kommer att hjälpa honom att lära sig att identifiera och uttrycka dem på ett stabilt sätt, och dina ansträngningar kommer att ha löpt ut i det långa loppet när han blir en mogen och empatisk vuxen i framtiden.
Läs också: Effektiva sätt att hantera ett barn utan kontroll