6 tips för att göra måltider med barn eller småbarn enklare

Innehåll:

För många föräldrar kan tanken på måltider med barn eller småbarn vara ganska överväldigande - och för vissa kan det vara en riktig kamp.

Det finns några misstag som föräldrar verkar göra som kan leda till att måltiderna springer ut ur kontrollen. Under åren har jag identifierat några vanliga problem som kommer upp gång på gång och har kommit fram till dessa tips för föräldrar att återvinna måltider. Kom ihåg att det är mamma och pappa som är chefen, inte de små människorna!

Bananbollar: Matbarn älskar

Skapa matbarn och småbarns kärlek

1. Måltid och frysning

En föräldrars must-have: Mat Babies Love av Emily Dupuche.

Måltidsplanering i början av veckan låter dig hantera olika måltider och snacks i ditt barns kost. Kokar man upp, delar och fryser. Detta tar stress och ansträngning ut ur måltiderna, och lämnar mindre sannolikhet att du har att göra med ett övertatt barn vid middagen när du förbereder något nytt.

2. Inte erbjuda val och begränsa snacking

Om ditt barn vägrar att äta vad du serverar (var noga med att du serverar ett bra utbud), ta INTE dem någonting annat. Det här lär dig dem dåliga vanor och ställer dig i flera år av frustration och bortkastade måltider. Barn är kanna och de lär sig snabbt att spela dig, hålla ut för sin favoritmat. Var stark och låt dem veta att måltiden är måltiden och det blir inget annat.

Barnen kommer inte att svälta sig själva: om de är hungriga kommer de att äta.

3. Ställ in måltidstidsparametrar och gränser

Som med de flesta saker, barn som vet vad de ska förvänta sig är lyckligare och mer avslappnad. Att ha en uppsättning struktur kring måltiden är verkligen viktigt för att utveckla ditt barns självförtroende och självförtroende.

Ställ några regler runt måltiden och hålla fast vid dem. Till exempel kan du se till att

• måltider är alltid i en barnstol
• TV alltid av och inga telefoner, iPads eller leksaker på bordet
• oavsett om du äter eller inte, sitta med dina barn.

Dessa sorters saker handlar om att ställa grunden för familjens måltider.

Några av alternativen i Food Babies Love Fresh Potter.

4. Försök att inte använda klämpåsar

Oavsett hur organiska eller naturliga ingredienserna är, för att möjliggöra att presspåsarna blir hylla stabila, går de igenom en process med extrem värme och tryck för att döda eventuella bakterier. De är höga i sockerarter och använder stabilisatorer för att ställa dem. Detta kan påverka näringen - och de kan smaka riktigt fula.

Starta fasta ämnen är det dags för barn att lära sig att smaka, tugga och njuta av mat. Squeezies erbjuder ingen sensorisk stimulans; spädbarn ser inte, luktar eller rör mat. De lär ungdomar att mat kommer från ett paket, inte från färska ingredienser kärleksfullt förberedda i köket.

5. Servera god mat

Bebisar (och småbarn ... i själva verket alla av oss) gillar mat med smak. Det är en enorm missuppfattning att barn gillar eller behöver blid mat. Koka med smak och kärlek, och du kommer att belönas med en glad äter; servera intetsägande, tråkig och repeterande mat och ditt barn kommer att börja vägra det.

6. Undvik för mycket godsaker och för mycket socker

Alla älskar en godis, men de måste tydligt märkas som en "ibland mat" och inte erbjuds varje dag. Ditt barn kommer snabbt att utveckla en preferens för söta (eller salta) livsmedel som kan leda till en livslång kärleksaffär som är svår att bryta. Hjälp dem genom att begränsa det från början.

För att undvika för mycket socker i vardagen, försök med dessa tips:

• servera gröt och hemlagad müsli över förpackade spannmålsprodukter
• bara köpa naturlig helmjölk yoghurt; skumma mjölkprodukter och barnmärkta badkar och påsar har enorma mängder socker i dem
• baka dina egna muffins och kex, kontrollera hur mycket socker du lägger in
• följ regeln att om det är i "mini-paket" har det förmodligen massor av socker eller salt - två nasties för våra barn.

Genom att följa dessa praktiska tips hjälper du och ditt barn att ha ett bättre förhållande till mat och hålla saker lugnare för dig.

Emily Dupuche är en Melbourne-mamma på tre och författare till Worlds bästsäljare Food Babies Love , en guide till att introducera fasta ämnen. Emily har också skapat Food Babies Love Fresh Pots-sortimentet, som innehåller tidiga proteiner i 6+ månader, texturerad mat i 7+ månader, och småbarnsmat i 10 + månader. Ta reda på mer på foodbabieslove.com.au.