24 livsmedel Du måste undvika att äta under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad man inte ska äta under graviditeten
• 24 livsmedel att undvika medan gravid

Många saker förändras när du går igenom en av de vackraste faserna i ditt liv - graviditet. Inte bara förändras din kropp, men hela din livsstil, dina prioriteringar och ditt tänkande förändras också. Förbered dig på resan genom att bekanta dig med de saker du ska undvika under graviditeten och säkerställa god hälsa, inte bara för din baby utan också för dig själv.

Mat är ett mycket viktigt inslag i ditt liv som en mor-till-vara. Medan god mat ger näring åt dig och din baby kan potentiellt skadlig mat utgöra en allvarlig risk. Därför är det viktigt att bestämma vad du ska äta när du är gravid så snart du ser den andra raden på ditt graviditetstest.

Vad man inte ska äta under graviditeten

Hälsosam mat för gravida kvinnor är avgörande för en hälsosam graviditet. Det finns flera saker du bör undvika, eftersom många olika typer av mat kan utgöra ett hot mot ditt barn. Vi förenklar dina matval genom att få dig denna lista över vad du ska undvika att äta under graviditeten

24 livsmedel att undvika medan gravid

1. Rå, underkokta eller förorenade skaldjur och fisk

Oroa dig inte; du behöver inte ge upp din favorit fisk och skaldjur helt. Du behöver bara se till att du stryker bort vissa typer av skaldjur.

• Rå fisk i din kost är definitivt en stor NO. Det betyder att om du är en älskare av sushi, måste du hålla tillbaka för de få månaderna

• Vissa fiskar, som makrill, hajar, svärdfisk och fläsk innehåller höga kvicksilverhalter i dem, och kvicksilverförbrukningen under graviditeten kan leda till fördröjd utveckling och hjärnskador på ditt barn. Välj i stället för fisk som tjockt tonfisk som har låga kvicksilverhalter och kan konsumeras i måttliga mängder. Det är bäst att undvika kyl och rökt skaldjur eftersom det kan vara förorenat med Listeria, en skadlig bakterie. Att bli utsatt för Listeria under graviditeten kan ge dig en ökad risk för förtida födsel eller infektion som sprider sig till nyfödda

• Några typer av fisk kan ha odlats i förorenade vattenkroppar, som bluefish, lax, walleye, öring och randig bas. Dessa fiskar utsätts för höga nivåer av polyklorerade bifenyler (PCB), vilket är extremt ohälsosamt för både mor och barn. Exponering för PCB under graviditet kan också ha en negativ inverkan på ditt barns immunförsvar

• Råa och underkokta skaldjur som musslor, musslor och ostron, bär en majoritet av de sjukdomar som är sjömän. Medan de lagar mat kan de förhindra vissa sjukdomar, de påverkar inte de algerburna sjukdomarna. Det är därför det är en bra idé att undvika skaldjur helt under graviditeten

Fisk är en stor källa till omega-3 fettsyror, som bör vara en del av din kost som det hjälper till i barnets hjärnans utveckling. Under graviditeten behöver du bara vara försiktig när du konsumerar fisk. En bra idé är att försöka hålla fast vid färskvatten skaldjur under graviditeten. Detta inkluderar lax, räkor, öring och sardiner. Också i stället för rå fisk, försök att ha fisk som är lagad på 145 ℉. Matlagning hjälper till att förstöra många potentiella infektioner och toxiner som finns i skaldjur, vilket skyddar dig och din baby från skador.

2. Rå eller mjuka kokta ägg

Ägg kan vara nästan oemotståndliga när de är perfekt lagade. Många av oss tycker om att äta mjukt kokta eller underkokta ägg. Under graviditeten är de dock definitivt ett stort nej eftersom de kan vara förorenade med salmonella, vilket är en bakterie som orsakar diarré och kräkningar. Du bör också undvika andra livsmedel och desserter som är gjorda av råa ägg, inklusive vanilj och mousse.

Det bästa sättet att få ett ägg under graviditeten är att laga matet tills äggulan är fast. Annars huvudet på ägglösa salladsdressingar, majonnäs och andra saker som har en ägglös motstycke. Du kan också använda pastöriserade ägg för att eliminera risken för att få sjukdomar.

3. Rå eller Sällsynt kött

Det är avgörande för en icke-vegetarisk mamma att inkludera kött i sin kost, men detta bör också ske med viss omsorg och begränsningar. Forskning tyder på att rå kött innehåller Listeria bakterier och måste undvikas under graviditeten. Det kan också finnas några andra parasiter i okokt kött som Toxoplasma gondii, vilket kan orsaka kräkningar, fosterskador och även missfall i att förvänta sig kvinnor.

Se till att när du äter kött är det ordentligt kokt. Det är också tillrådligt att du lagar ditt eget kött hemma med hjälp av en termometer. Tvätta köttet ordentligt med salt och vatten för att säkerställa att alla bakterier har tagits bort.

4. Unpasteurized Mejeri

Det är oerhört viktigt att du konsumerar mjölk dagligen och regelbundet för att barnet ska utvecklas korrekt. Det ger dig och ditt barn viktiga näringsämnen som mineraler, kalcium och proteiner. Men se till att du konsumerar bara pastöriserad mjölk. Opasteuriserad mjölk kan innehålla patogener som kan orsaka allvarlig matförgiftning. Det är tillrådligt att du undviker alla typer av mejeriprodukter som inte pastöriseras.

Se till att du alltid konsumerar ny mjölk som har kokats. Gör alltid ett par enkla kvalitetskontroller så att du kan undvika onödiga sjukdomar och njuta av en lycklig graviditet.

5. Unpasteuriserad mjukost

Ost är en favorit för nästan alla som någonsin smakat det. Men när du är gravid måste du följa vissa regler, även när du konsumerar denna delikatess. Många av de unpasteuriserade mjuka ostarna innehåller Listeria-bakterierna och rankas högt i listan över vad vi inte borde äta under graviditeten.

I stället för mjukost väljer du bara hårda ostar. Några av dessa är cheddarost och schweizisk ost. Se alltid till att du köper ost efter att du har kontrollerat etiketten för Listeria-fri pastörisering.

6. Unwashed Frukter och Grönsaker

Det råder ingen tvekan om att frukter och grönsaker är extremt friska för dig och ditt barn under graviditeten. Men du kan bli förvånad att höra att nästan 78% av befolkningen runt om i världen konsumerar obehandlade frukter och grönsaker. Inte bara kan skinn av otvättade frukter och grönsaker innehålla skadliga bekämpningsmedel och herbicider, men de kan också vara hemma för dödliga patogener som Toxoplasma gondii och Listeria. Unvashed rå grönsaker som groddar, sallad och kål bör undvikas speciellt under dessa tider.

Frukterna att inte äta under graviditeten inkluderar papaya, ananas och druvor. Faktum är att i vissa kulturer finns papaya i listan över naturliga livsmedel för att undvika graviditet och tros orsaka missfall. Omotisk papaya kan vara särskilt farlig eftersom den har vissa föreningar som utlöser livmoderkontraktioner.

Det går nästan utan att säga att du ska tvätta alla dina frukter och grönsaker noggrant innan du konsumerar dem. Du kan också avlägsna huden och hålla dem i separata redskap. Undvik att lämna grönsakerna och frukterna i kylskåpet för länge och sedan konsumera dem. Prova att laga alla dina grönsaker, och se till att de lummiga kokas bra.

7. Råspiror och nötter som orsakar allergier

Råspiror är en fantastisk källa till protein och mineraler, men de är fortfarande på listan över mat att inte äta när de är gravida . Detta beror på att de kan innehålla skadliga virus och bakterier som kan orsaka matförgiftning. Se till att varje gång du har spiror, du antingen grunda steka dem eller bättre även, laga dem. De kan fortfarande smaka gott med rätt krydda.

Du kan njuta av olika typer av nötter under graviditeten, som jordnötter och cashewnötter. Nötter är en rik källa till vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för fosterutveckling. Men det finns några nötter som kan orsaka allergier och utslag på kroppen. Även om du inte var initialt allergisk mot dem, kan du utveckla allergier över tiden med längre exponering. Se till att du rådgör med din läkare om vilka nöden som ska inkluderas i din kost och vad du ska undvika helt under graviditeten.

8. Restaurangmat eller butiksköpta sallader

Det är tillrådligt att vara extra försiktig när man beställer mat till gravida kvinnor på en restaurang, eftersom man aldrig kan vara säker på ingredienser som går in på att göra det. Det är bäst att undvika att ha sallader som finns tillgängliga på restauranger eller till och med i affären. De frukter och grönsaker som används i salladen kanske inte har tvättats ordentligt, eller de kan ha skurits länge sedan.

Du kan alltid göra din egen sallad hemma. Se till att du rengör frukt och grönsaker ordentligt och lagar köttet ordentligt. Och du har också friheten att förbereda din sallad men du vill ha hemma, precis som du gillar det.

9. Unhygieniskt extraherade juice

Du kan hävda att färsk fruktjuice alltid är ett bra val under graviditeten. Men råa frukter och grönsaker kan medföra risk för att de är förorenade av dödliga bakterier eller virus. Se till att du släcker din törst efter färsk juice hemma så att du är säker på friskhet och hygien.

När du köper förpackade juice väljer du de som har pastöriserats och kylts. Ditt immunförsvar är undertryckt under graviditeten, och du är mer mottaglig för bakterier som kan förekomma i unpasteuriserad juice.

10. Överdriven koffein

Du kan vara ett fan av kaffe. Men inklusive koffein i din kost är inte en bra idé under graviditeten. Det är ett diuretikum som kan leda till överdriven urinering, vilket gör att du dehydrerar snabbare. Koffein har också kopplats till låg födelsevikt. Överdriven konsumtion av koffein kan leda till högre risker för fosterdöd, förlossningar och även aborter.

Se till att du inte konsumerar mer än 200 ml eller 2 koppar kaffe på en dag. Skaffa också din läkares eller apotekarens hjälp vid att eliminera dold koffein i andra produkter som energidrycker och läkemedel.

11. Växtbaserade kosttillskott och örtte

Många människor kan föreslå att du börjar ta växtbaserade tonika och te när du är gravid, men det kan leda till mer skada på dig än bra. Vissa örter kan till och med öka risken för för tidigt arbete eller missfall när de tas i stora mängder. Det finns också chanser att du kanske slutar köpa osäkra eller falska örter eftersom det inte finns något sätt att kontrollera kvaliteten.

Undvik örter som malurt, såg palmetto och senna eftersom de inte testas noggrant som andra läkemedel, och åsikten är fortfarande uppdelad på rådigheten att konsumera dem under graviditeten. Om du känner brist på energi eller utmattning, fråga din läkare om att ordinera ett multivitamin och fortsätta med ditt vanliga te istället för att experimentera med växtbaserade sammansättningar.

12. Konserverad mat

Konserverade livsmedel ska undvikas speciellt under graviditeten, eftersom de kan innehålla konserveringsmedel och livsmedelstillsatser som tillsätts för att öka hållbarheten. Dessutom kan behållarens väggar innehålla bisfenol A, en kemikalie som påverkar ditt barns endokrina aktivitet. På grund av deras långa hållbarhet kan maten även innehålla skadliga bakterier.

Allt vad du får i burkar kan också köpas färskt. Välj alltid färsk frukt och grönsaker. Det är en bra idé att välja säsongsbetonade frukter och grönsaker för en måltid för att säkerställa att du får maximal näringsämnen från din mat.

13. Nitratrik mat

Nitrat är en kemikalie som läggs till vissa livsmedel för att förlänga hållbarheten. Det kan dock orsaka många hälsoproblem, särskilt för gravida kvinnor. När nitrater reagerar med hemoglobin i blodet producerar de modifierade proteiner som stör din kropps förmåga att leverera syre till placentan. Några av de livsmedel som innehåller nitrat i stora mängder är diet sodavatten, bacon, korv och artificiella sötningsmedel. Dessa livsmedel har också ett mycket lågt näringsvärde och måste undvikas under graviditeten till varje pris.

14. Överdriven sockerrik mat

Du kanske längtar efter is och choklad flera gånger under graviditeten. De höga sockerhalterna i dem kan dock öka sockernivån i ditt blod vilket kan skada fostret. Håll alltid en kontroll över hur mycket socker du konsumerar på en dag och försök ditt bästa för att undvika socker så mycket som möjligt.

Det är emellertid inte nödvändigt att vända tillbaka till isbilen helt och hållet; en tillfällig behandling gör dig ingen skada.

15. Street Food

Försök ditt bästa för att undvika din favoritgata under graviditeten. Inte bara är de ohälsosamma, de kan också orsaka matförgiftning och andra matsmältningsbesvär. Don din kock hatt och försök din hand att förbereda dem hemma där du är säker på kvalitet och hygien.

16. Överdriven fet mat

Ser du fram emot att äta så mycket fet mat som du vill under graviditeten eftersom du kommer att gå upp i vikt ändå? Motstå frestelsen eftersom alltför mycket fet mat kan öka dina kolesterolnivåer, vilket gör dig utsatt för fetma och hjärtsjukdom. Se till att du äter fet mat i måtta.

Konsumera mat som innehåller omega-3, 6 och 9 fettsyror eftersom dessa är fördelaktiga för din bebis utveckling. Några sådana livsmedel inkluderar avokado, nötter, oliver och pumpa frön. Men aldrig binge-äta på dessa livsmedel och alltid utöva moderering.

17. Överdriven konstgjord sötningsmedel

Du kanske tror att artificiella sötningsmedel är en bra ersättning för socker, men det är inte hälsosamt att konsumera dem under graviditeten. Placentan filtrerar inte de vanligaste artificiella sötningsmedlen, som sackarin, vilket innebär att ditt barn kommer att konsumera det artificiella sockret också. Du kan få dem, men försäkra dig alltid om att du gör det med måtta.

18. Ej föreskrivna vitaminer

Vitaminer är säkert en bra källa till näring för gravida kvinnor, men de kan vara skadliga när de förbrukas i överskott. De kan påverka den normala tillväxten hos ditt foster och kan också orsaka förlossning. Gör inte dina egna beslut när det gäller vitaminer. Konsumera alltid dem enligt ordination från läkaren.

19. Enkla kolhydrater

Kolhydrater är den främsta energikällan i kroppen, vilket gör dem till en viktig del av din graviditetsdiet också. Men var försiktig med enkla kolhydrater livsmedel som kakor och majssirap. Även om de inte är särskilt skadliga för ditt barn, tenderar enkla kolhydrater att orsaka smärtsam förstoppning. Försök och undvik dem genom att undvika allt som är gjord av fint mjöl. Istället förbrukar du högfibermjöl som vete, brunt bröd och fullkorns carbs.

20. Bakad mat

Även om du älskar bakad mat, är det bättre att undvika det under din graviditet. Detta beror på att den råa degen kan locka till skadliga bakterier, vilket kan orsaka allvarlig matförgiftning och till och med skada fostret. Om du bara inte kan motstå bakade godsaker, försök då välja de kommersiellt tillverkade från populära och välkända bagerier.

21. Licorice

Många kök använder lakrits, vilket normalt är ett ofarligt krydda. Men under graviditeten tenderar lakrits att orsaka livmoderkontraktioner. Detta kan leda till förtidstidsarbete. Försök och undvik det i alla former under graviditeten.

22. Returmat

Du kan känna dig skyldig att slänga bort kvarvarande mat, men du borde undvika att äta kvarmat under din speciella nio månader. Även om det förvaras i kylskåpet finns det risk för att maten kan locka bakterier som orsakar bakterier. Ät alltid nyberedd mat. Om du inte har något annat alternativ, värm matvaran i en annan ren redskap innan du konsumerar den.

23. Spicy Food

Kryddig mat undviks bäst av en mor-till-vara. Under graviditeten är risken för syreåterflöde och halsbränna mycket högre, och konsumerar kryddig mat kommer bara att förvärra det. Kryddig mat kan också leda till morgonsjukdom. Använd alltid krydda i mått och när du äter kryddig mat, se till att du också har ett glas mjölk eller en matsked honung för att förhindra halsbränna.

24. Alkohol

Det är självklart att alkoholkonsumtion är dålig för din hälsa, inte bara när du är gravid, men när som helst i ditt liv. Men om du tror att enstaka dricksvatten är okej när du är gravid, är du fruktansvärt fel.

Alkohol är en annan sak som inte filtreras av placentan och kan nå ditt barn genom navelsträngen. Detta kan inte bara orsaka missfall och dödsfödsel utan också ett antal livslånga fysiska och intellektuella funktionshinder för ditt barn genom ett tillstånd som kallas Fetal Alcohol Spectrum Disorder (FASD). Det finns ingen känd säker tid eller säker mängd alkoholkonsumtion under graviditeten. Det är bäst att du undviker konsumtion av alkohol helt under graviditeten.

Med detta har du de 25 bästa typerna av mat att inte äta under graviditeten. Det är tillrådligt att du rådgör med din läkare innan du bestämmer dig för att undvika någon av ovan nämnda livsmedel i din kost. Att rådgöra en nutritionist om den bästa kosten för graviditet hjälper dig att sätta ihop en balanserad måltid. Det är självklart att du kan skämma bort dina graviditetsbehov så länge du gör det i mått och håller dig till trygga kostvanor.