33 psykiska tricks som hjÀlper dig att gÄ ner i vikt
Vid nÄgon tidpunkt i livet, om vi inte Àr vÀlsignade med en utmÀrkt, felfri metabolism, tÀnker vi alla pÄ att gÄ ner i vikt. Viktökning Àr ett mycket vanligt problem för kvinnor, vilket bara förvÀrrar efter att de har fött. SÄ hur kan du gÄ ner i vikt? TrÀna, sova, gÄ pÄ en diet, drick mer vatten - vÀnta, vet vi inte alla allt det av hjÀrtat? Det Àr dÀrför vi har tagit med dig en uppsÀttning helt nya viktminskningstips som alla Àr forskningsbaserade, ganska konstiga, men sÀkra pÄ att arbeta!
Ibland, allt du behöver göra för att gÄ ner i vikt och hÄlla dig i form Àr att Àndra din plats vid matbordet. Eller fÀrgen pÄ dina vÀggar. LÄter för bra för att vara sant? Jo, vetenskapen hÄller med oss, och det vill du ocksÄ nÀr du har gÄtt igenom listan. Glad fitness!
33 tips för att gÄ ner i vikt utan övning eller kost
1. Sitt i slutet av bordet
Var sitter du pÄ en fest? Om du Àr nÀrmare mitt i tabellen Àr chansen att alla dina favoritrÀtter kommer att vara tillgÀngliga och du kommer att sluta Àta. Försök sitta mot slutet och se skillnaden!
2. Massage dina öronklÀder
AnvÀnd försiktigt fingertryck för att massera omrÄdet ovanför öronloben och framför hörselgÄngen. Detta Àr en aptitdÀmpande punkt! Forskning anser att energiobalanser orsakar ohÀlsosamma matbehov - nÄgot som denna massage kommer att bota.
3. Lukta din mat innan du Àter
Det sÀgs att starkare lukten, mindre biten! LÀgg till aromatiska kryddor till mÄltider, som fÀrsk ingefÀra, basilika, kanel eller rosmarin, för att förbÀttra den sensoriska upplevelsen. Luktarna kommer att mÀtta dig!
4. SÀg en skÀmt mer ofta
Prova att skratta bort, Àven om du inte hittar stanslinjen rolig. Minst 15 minuters skratt dagligen kommer att kontrahera dina magmuskler, bygga upp dem och forma din sex-pack. Wow!
5. Ăt i tystnad
Undvik att Àta i en bullriga miljö. Det kommer att göra dig övermÄl eftersom du brukar Àta snabbare. En tyst plats sÀkerstÀller att din hjÀrna inte distraheras och lÀtt vet nÀr du Àr full.
6. Ăt med passande mĂ€nniskor
Kommer det inte att hÀrleda dina vÀnner? Um, du mÄste förbjuda de vÀnner du anser vara överviktiga frÄn att dela en mÄltid med dig för att minska dina chanser att vÀlja ohÀlsosam mat. BerÀtta bara för dina kamrater att du Àr pÄ ett strikt uppdrag. Vi Àr sÀkra pÄ att de kommer att gÄ med för att ge dig ett företag!
7. MĂ„la dina naglar
Plocka upp lite nagellack och mÄla dina naglar nÀsta gÄng du Àr frestad att fÄnga en handfull potatischips. En snabb manikyr kan distrahera dig frÄn dina begÀr pÄ snacks nÀr du vÀntar pÄ att nagelfÀrgen torkar upp.
8. Dra Ät din bÀlte
Ett stramt band runt midjan kommer pÄminna dig om att sluta Àta innan du Àr obehagligt full. Din mage kommer att slÄ ditt bÀlte och förhindra dig frÄn att överdriva, berÀtta att det Àr dags att lÀgga ner gaffeln.
9. BÀr hÄrt klÀder till middag
Experter sÀger att du alltid ska bÀra nÄgot hÄrt nÀr du Àter. Detta pÄminner dig om att du har fÄtt nog! Du kan ocksÄ försöka hÀnga skinny jeans i ditt kök eller matplats för att komma ihÄg dina viktminskningsmÄl.
10. KlÀm musklerna
NÀsta gÄng du Àr frestad av en fettbehandla, försök att knyta dina muskler. Tyngdförlustsökare tenderar att vara mer benÀgna att vÀlja ett hÀlsosamt Àpple över en dietliknande chokladmousse nÀr de knyter en muskel och sedan fattar sitt beslut.
11. Sitt med din baksida till buffén
Att bara se den överdÄdiga bufferspridningen uppmuntrar dig att Àta mer! Dessutom hamnar du ofta mer Àn din aptit som i slutÀndan leder till uppblÄsthet. VÀnd bort frÄn matborden för att avleda dig sjÀlv.
12. Se mindre TV
Det finns en anledning att de kallar TV-missbrukare soffpotatis! Du brukar brÀnna mer kalorier per dag om du spenderar mindre tid pÄ att titta pÄ tv. Du kÀnner dig automatiskt mer benÀgen att fÄ lite fysisk aktivitet att hÀnda!
13. Ăt av smĂ„plattor
En full, om Àn liten tallrik kan vara mycket aptitretande och hÄller fortfarande din vikt i kontroll. Du kommer att Àta mindre med mindre skÄlar och tallrikar. SÄ försök ner-dimensionera din tallrik, och din mage följer efter! 
14. LĂ€gg till detta kryddor till din mat
Gissa vad som hÀnder om du lÀgger till en halv tesked cayennepeppar i en skÄl soppa? Studier sÀger att du kommer att Àta 60 kalorier mindre vid nÀsta mÄltid i genomsnitt! Cayenne verkar pep upp din ÀmnesomsÀttning och det Àr det dolda tricket hÀr.
15. Sova i ett kallt rum
Ett kyligt sovrum kan förbÀttra bÄde sömnen och din ÀmnesomsÀttning. Att sova i ett chillier rum Àr ett bra sÀtt att tvinga din kropp att förbrÀnna kalorier och vÀrma sig i timmar. NÀsta sÀngtid, hÄll den AC-temperaturen nere och snuggla upp.
16. Lukta pepparmynta
Pepparmint, ett kraftfullt krydd i ditt kök, Àr fördelaktigt nÀr det gÀller tandvÄrd, nagelvÄrd, matsmÀltning, förbÀttring av immunsystemet, hudvÄrd, hÄrvÄrd och blodcirkulation. SÄ vad Àr hemligheten? Försök att dricka pepparmynte eller lukta lite pepparmynta före mÄltiderna - och hej presto, du börjar börja gÄ ner i vikt!
17. ha snygga utrymmen
Visste du att denna coola mantra - ju snyggare kontoret Àr, desto hÀlsosammare Àr maten du vÀljer? Kom ihÄg att skrÀpmat eller snackmat brukar kopplas till röriga utrymmen. Börja stÀda upp din mun för att rengöra din ÀmnesomsÀttning. 
18. Ăt med manliga följeslagare
Medan vi Àr osÀkra hur man reagerar pÄ den hÀr studien visar att om du Àr kvinna, kan du Àta med manliga följeslagare nÀr du Àter för mycket. Tja, sant eller inte, hÀr Àr det mer anledning att ha de romantiska middagarna varje kvÀll! 
19. Drick lite olivolja
Enligt författaren Seth Roberts i Shangri-La Diet kan du förlora pounds genom att dricka 1 till 2 matsked olivolja mellan mÄltider tvÄ gÄnger dagligen. Denna diet kan bota din aptit och sÀnka kroppens vikt dramatiskt. LÄter verkligen galen, eller hur? Men det har visat sig fungera!
20. Ăt framför en spegel
Detta verkar vara ett galet sÀtt att gÄ ner i vikt men prova det en gÄng. Bara stanna avslappnad och se dig sjÀlv Àta framför en spegel. Detta gör dig medveten om hur mycket mat du konsumerar och hur du Àter. Psykologi som bÀst!
21. Betala kontant vid restauranger
Detta gör tvÄ saker för dig - sparar pengar och hjÀlper till att gÄ ner i vikt! Ta bara in pengar för en dag och kom ihÄg att lÀmna ditt bankkort hemma. Att köpa mat och mat med hÄrda pengar och inte med kreditkort gör dig mer medveten om hur mycket du spenderar, sÄ du Àr mindre benÀgen att ladda upp skrÀp och extra mat du inte behöver.
22. Fidget, fidget!
Undrar du nÄgonsin varför vissa mÀnniskor inte gÄr upp i vikt trots att de Àter till sitt hjÀrta? Det kan bero pÄ att de inte kan sitta kvar! Fidgeting ökar dagliga kaloriutgifter och förhindrar viktökning. SÄ vad vÀntar du pÄ? Om du sitter stilla, rör dig och fidget dig tunn!
23. Klicka pÄ Bilder av din mat
Att upprÀtthÄlla en matdagbok Àr ett effektivt sÀtt att hÄlla koll pÄ dagliga kaloriintag, men ibland glömmer vi bara hur mycket vi Àter. Lösning - ta en snabb snap pÄ allt du Àter hela dagen och summera det hela i slutet!
24. Meddela offentligt dina mÄltider
Skriv din mÄltidsplan pÄ en stor tavla för dig och alla andra att se. Detta tvingar dig att vara mer ansvarig för att vÀlja hÀlsosamma mÄltider och kÀnna sig stolta över det.
25. GÄ BlÄ
NÀr det gÀller mat Àr blÄ inte den mest aptitretande fÀrgen. Servera din mat pÄ blÄa plattor, anvÀnd blÄ servetter och en blÄ duk, gör vÀggarna i din matplats blÄ. Det Àr det perfekta köket fÀrgschema för dem som försöker gÄ ner i vikt. 
26. AnvÀnd Àtpinnar
Ătpinnar, oavsett hur besvĂ€rliga de kan tyckas, Ă€lskar dig faktiskt! De kommer att tvinga dig att bli uppmĂ€rksam eftersom det Ă€r för svĂ„rt att stapla för mycket mat mellan 2 trĂ€spinnar. Du kommer ocksĂ„ bli trött pĂ„ att Ă€ta tidigt!
27. Ăt med din mindre gynnade hand
Om du Àr verkligen seriös om viktminskning Àr vi sÀkra pÄ att du kommer att försöka med det hÀr - bara Àta med din icke dominerande eller motsatta hand. Ja, det kÀnns inte naturligt, varför du Àr mindre benÀgna att Àta tanklöst.
28. Sniff Vanilla
Ljus en vanilj ljus eller lite vanilj doftande parfym och du kommer att sluta lÀngtan efter sötsaker. Det Àr sant! Detta trick kan hÄlla dig smal eftersom lukten av vanilj hjÀlper till att minska din aptit för söta saker.
29. Ăt lĂ„ngsamt
Denna franska teknik ber dig att inte skynda dina mĂ„ltider. LĂ„ngsam Ă€tning hjĂ€lper dig att kĂ€nna sig fylligare lĂ€ngre och det kommer ocksĂ„ att minska nivĂ„n som konsumeras. Ăven om det hĂ€r kan vara svĂ„rt för mammor, tillĂ„ta Ă„tminstone dig att tugga din mat istĂ€llet för att gnugga det hela!
30. Ăt aldrig i dina pyjamas
Den sena natten snacking, sÀrskilt nÀr du har pÄ dig lös klÀder, kanske en dietmördare för dig. Det beror pÄ att lös klÀder ger dig en illusion om att vara smalare och lÄter dig tÀnka mindre om kalorier. Om du har mer monterade klÀder, kan du vara medveten om din figur.
31.Try tandkrÀm kost
oroa dig inte! Du behöver inte smyga ner tandkrÀm. Borsta bara tÀnderna med en myty tandkrÀm 2-3 gÄnger om dagen. Din hjÀrna kommer att berÀtta för dig att det föredrar den rena kÀnslan och det hÀr kan styra din snacking eller sen eftermiddags efterfrÄgan och förhindra tandförfall.
32. Ăt Veggies i Bigger Chunks
HÄll grönsaker i stora bitar nÀr du gör en sallad, soppa, stekpanna eller gryta. Chomping ner pÄ stora bitar av veggies krÀver mer tuggning och mer anstrÀngning, vilket innebÀr att du tar lÀngre tid att Àta din mÄltid och sluta kÀnna dig mer nöjd. En annan bonus - du spenderar mindre tid att laga mat!
33. Dimma ljusen i din matplats
Dimma ljuset och ljudet av musik nÀr du Àter för att njuta av din mÄltid mer men Àta mindre. VÀxter, bordsdukar, mÄlningar, eldstÀder och klassisk musik bidrar till den lyckliga faktorn som hindrar dig frÄn att krÀva ohÀlsosamma saker.
SÄ, vilket tips kommer du att börja agera mot idag? Ingen av dem krÀver att du tar ut för mycket tid eller energi - sÀllsynta resurser för mammor! Bara satsa pÄ att Àven Àta en balanserad mÄltid tillsammans med dessa och vi förutser en montör du snart!