De 5 bÀsta tiderna att hydrera under dagen
Det finns inget som vatten för att hjÀlpa dig att hÄlla dig aktiv och uppdaterad efter en tung trÀning eller springa efter barnen. Om du undrar hur och nÀr du ska hydrera, kan nÄgra fÄ tips hjÀlpa dig att fÄ ut det mesta av ditt dagliga vattenintag.
NÀr du hydrat vid rÀtt tid stÄr du för att skörda nÄgra av de bÀsta hÀlsofördelarna i samband med dricksvatten. Du kan sjÀlvklara det nÀr som helst pÄ dagen, men sjÀlvklart laddar upp denna vÀsen under vissa aktiviteter ger din kropp det extra brÀnslet.
Hur man hydrerar för maximal nytta
1. Efter att ha vaknat
Försöker att samla energi för att fÄ barnen klÀdda, matade och sjunkit i skolan? Medan allt du kan önska Àr din dos av koffein, Àr det viktigt att du dricker tvÄ glas vatten efter att du vaknat. Hydratiserar inte bara din kropp efter en god natts sömn, men det triggar ocksÄ dina inre organ för att börja sina rengöringsfunktioner. Du kommer att kÀnna dig mer vaken och uppdaterad ocksÄ.
2. Före en trÀning
Hydrerande före en bra trÀning hindrar dig frÄn att torka och kÀnna dig törstig. Sippa runt 12 uns innan du börjar din session och fortsÀtt att nippa under trÀningen enligt intensiteten av aktiviteten. Om du bestÀmmer dig för att springa i kallt vÀder, konsumera en 16-ounce flaska per timme. Och om temperaturen stiger, drick ca tvÄ-fyra flaskor. Om du inte dricker tillrÀckligt med vatten förstÄr du vad hydrering Àr (och hur mycket din kropp behöver det) pÄ den svÄra vÀgen!
3. Före en mÄltid
NÀr du lagar en lÀcker mÄltid för din familj, ta en andning och drick ett glas vatten 30 minuter innan du börjar Àta. Detta kommer att hjÀlpa matsmÀltningen och fÄ dig att kÀnna dig lite full - en fantastisk idé om du har en tendens att överdriva. Försök att fÄ din man och barn att göra detsamma. Ju tidigare de blir vana med dricksvatten, desto bÀttre. Det Àr dessutom ett hydratiserande tips som Àr super lÀtt att följa.
4. Innan du sover
HÀlsoexperter diskuterar ofta huruvida dricksvatten vid sÀnggÄendet faktiskt hjÀlper din hÀlsa. Tja, om du Àr törstig eller inte har uppfyllt din kvot med vatten för dagen, kan du sÀkert slutföra det pÄ natten. Dessutom kan din kropp börja avgifta sig sjÀlv. En obekvÀm biverkning kan vakna upp för att gÄ till loo. Om du vill undvika det, försök att dricka vatten runt en eller tvÄ timmar innan du lÀgger dig.
5. NĂ€r du tar mediciner
Detta Àr ett hydratiseringsrÄd som mÄnga hoppar pÄ grund av att inte kÀnna sig törstig nog. Medan det kan tyckas coolt att poppiller utan vatten Àr det ohÀlsosamt! Vatten hjÀlper dina njurar att spola ut lÀkemedel sÄ att de gÄr smidigt. Se till att du aldrig tar mediciner med andra vÀtskor Àn vatten. Endast vatten Àr sÀkert med lÀkemedel eftersom det inte innehÄller nÄgot som kan negativt pÄverka hur lÀkemedel absorberas.
VÄra kroppar bestÄr av cirka 60 procent vatten. Utan denna livgivande substans skulle vÄra organ, vÀvnader och celler inte kunna fungera ordentligt. Ta reda pÄ nÀr du ska hydrera och följ ett uppsatt mönster för att skÀra ner resor till lÀkaren och instanser att ringa sjuka pÄ jobbet!