5 genvägar INTE ATT ANVÄNDAS FÖR FÖRGÅNGSPRODUKTION!

Innehåll:

Håller sig i form och blir komplimangerad för det en stor ego boost för kvinnor? ja! Men det borde aldrig komma till kostnaden för en balanserad livsstil. Det finns några saker som kvinnor aldrig borde göra medan de försöker komma i form.

Kvinnor är ständigt korta när de springer runt och upprätthåller flera arenor i deras liv. Det är därför kvinnor är särskilt skyldiga att leta efter snabba lösningar för viktminskning. Denna tendens blir ännu starkare när man försöker komma tillbaka i form efter att ha fått en bebis. Stanna och slappna av.

Saker att undvika när du kommer tillbaka i Pre-pregnancy Body Shape

Nåväl, den goda nyheten är att det är mycket genomförbart att komma tillbaka för din graviditetskropp. Den dåliga nyheten är att det inte är en snabb mikrovågsprocess. Du måste ha tålamod och entusiasm för att starta en personlig viktminskningsprocess och motståndskraften att följa den genom.

1. Rusa inte för att gå ner i vikt

Kom ihåg att det tog dig nio månader att komma till ditt nuvarande tillstånd, så att förlora det tar tid också. Gör träning en vanlig funktion i din dag. Det är också viktigt att du vet att även om du ammar, om du äter mer kalorier än du bränner, kommer du att gå ner i vikt. Stryk av alltför mycket socker och lagra på fettsnål snacks rik på kalcium.

2. Sluta ha orealistiska förväntningar

Börja med att ställa in realistiska mål för dig själv och sluta jämföra dig med de kändisar du ser på TV. Vet att din kropp är din egen och du behöver tillgodose det på din egen väg. Börja med att göra små ändringar i taget istället för att gå med en fullständig daglig översyn. Att försöka för mycket, för tidigt kommer säkert inte att träna.

3. Att äta kommer inte att få dig i form

Att minska kaloriintaget drastiskt inte fungerar. Det saktar bara ner din ämnesomsättning och gör det ännu svårare att förlora fett. En kraschdiet kan öka dina begär och instanser av känslomässig och binge-äta som ytterligare komplicerar processen. I stället fokusera på att ha en balanserad kost, äta med jämna mellanrum och hitta lämplig motion för din kropp som ny mamma.

4. Fads och Gimmicks fungerar inte på lång sikt

Om du har provat de senaste fadsna och gimmickarna som snabbkorrigeringar, vet du nu deras nackdelar. Extrema metoder som att svälta dig själv eller gå på bara enbart dieter eller eliminera kolhydrater har allvarliga medicinska och känslomässiga bieffekter. Kom ihåg att utan ett ordentligt dietschema och regelbunden träning kommer du aldrig att uppnå långsiktiga hållbara resultat.

5. Fettfri är inte kalorifri

Ett vanligt misstag är att tänka på att fettfri mat är fri från kalorier. Förpackade livsmedel är oftast laddade upp med kolhydrater och sockerarter som är höga i kalorier. Tillsatserna, konserveringsmedel och "tomma kalorier" i dem hindrar viktminskning snarare än att hjälpa det. En frukt som äts som ett mellanmål är mycket bättre vilken dag än en saftkartong!

Börja med att tro att du kan uppnå vad du visualiserar dig själv för att se ut och kombinera det med vad kvinnor aldrig ska göra när du försöker komma i form. Ta barnsteg i stället för stora språng och lösa dig framåt varje dag.