5 saker som hÄller dig frÄn att gÄ ner i vikt!
Att förlora fett Àr svÄrt, men trÀning gör det möjligt. Men om du regelbundet trÀnar men inte förlorar vikt kan du vara skyldig att göra saker du borde inte!
Att minska fett Àr ett jobbigt jobb. Faktum Àr att mÄnga undrar varför trots att slogging ut flitigt i veckor, tycks tyngd bara inte gÄ. VÀnta. Vad hÀnder om det finns vissa saker du utan tvekan gör som bidrar till detta?
1. Du fortsÀtter att titta pÄ skalorna
Ha tÄlamod. Att gÄ ner i vikt tar tid och kan inte ske snabbt. Ju oftare du kontrollerar vÄgarna, desto lÄngsammare ser du att du förlorar vikt. Du kan ocksÄ sluta förlora intresse för din trÀningsplan!
Vad du borde göra istÀllet : Ha tro pÄ dig sjÀlv och ge dig sjÀlv tid. Gör ett löfte om att du ska kontrollera vÄgorna varannan vecka eller tre veckor, inte nÄgra dagar!
2. Du kan fuska!
Om du arbetar flitigt men inte gÄr ner i vikt kan du vara medvetet eller ovetande snyta i nÄgra extra kalorier frÄn en chokladkaka, en skiva kaka eller ett par kakor. Att Àta hÀlsosamt och skÀmma bort dig sjÀlv i matlagning Àr det enda sÀttet att nÄ ditt mÄl.
Vad du borde göra istÀllet : VÀlj en dietplan som Àr realistisk men ÀndÄ effektiv samtidigt
3. Din livsstil kan vara ett hinder
En annan möjlig orsak du trÀnar men inte förlorar vikt Àr din livsstil. Idag leder mÄnga av oss tekniskt avancerade livsstilar som tyvÀrr Àr ganska stillasittande. Detta kan leda till störningar som fetma, blodproblem och till och med diabetes!
Vad du borde göra istÀllet: NÀr du behöver komma till andra eller tredje vÄningen i en byggnad med hiss, ta trappan. Försök att gÄ till butiker istÀllet för att ta en taxi eller din bil.
4. Du har satt orealistiska mÄl
Tanken att förlora 10 kilo om nÄgra mÄnader lÄter fab, men du mÄste jobba vÀldigt hÄrt och hÄlla fast vid en strikt diet för att uppnÄ det. FrÄga inte dig sjÀlv "varför förlorar jag inte?" men sÀtta realistiska och uppnÄliga mÄl. En dedikerad trÀningsutmaning Àr ett utmÀrkt sÀtt att fÄ din kropp i spÄret och din abs redo att bli tonad - men du mÄste hÄlla det hÄrda arbetet.
Vad du borde göra istÀllet: AnvÀnd den hÀr enkla guiden för att stÀlla in viktminskningsmÄl för dig sjÀlv.
5. Du har inget supportsystem
Medan du försöker svÄrt att uppnÄ ditt viktminskningsmÄl, behöver du mycket stöd och hjÀlp frÄn din familj och dina vÀnner. Du kan kÀnna behovet av ett tryck ibland bara för att komma ur sÀngen en timme tidigare och sÀtta pÄ dina löparskor. Eller kanske behöver du bara nÄgon för att hÄlla dig frÄn att Àta en stor skÄl glass.
Vad du borde göra istĂ€llet: Vad som Ă€n Ă€r, tala med din man, familj och vĂ€nner och be dem att vara vid din sida medan du strĂ€var efter att gĂ„ ner i vikt. Ăven ditt husdjur kan vara ett bra stödsystem och följeslagare!
Med stark viljestyrka och ett ordentligt stödsystem kan ingen hindra dig frĂ„n att uppnĂ„ dina drömmar. HĂ„ll dig till en kost som ger dig all den kost du behöver. Ăt i smĂ„ portioner ofta och behandla dig ibland. Du kommer snart se en förĂ€ndring i dig sjĂ€lv!
Om inget av ovanstÄende gÀller för dig men du fortfarande inte kan gÄ ner i vikt, kolla in vÄr lista med 19 chockerande skÀl som du inte kan gÄ ner i vikt. Vilket gÀller dig?