9 sätt som är en mamma gör att du förstår att din mentala hälsa är viktig

Innehåll:

Innan jag blev en mamma, presterade jag mig nästan om att inte ta hand om mig själv. Det låter hemskt, och det var, men jag trodde att vara osjälvisk i en nästan (och vanligtvis) ohälsosam grad menade att jag var en bra vän eller en bra partner eller en bra "kvinna". Ja det är inte sant. Tyvärr var det inte förrän jag blev gravid och drev min son in i världen, så insåg jag att att ta hand om mig själv och definitivt min mentala hälsa är en av de bästa sakerna jag kan göra för min son. Att vara en mamma gör att du inser att din mentala hälsa är viktig, på ett sätt som väldigt få saker kan, och jag är alltid tacksam för denna gåva (och i huvudsak den här konstanta påminnelsen) som min son har gett mig.

Nu bör framväxt inte vara en förutsättning för att lära sig betydelsen av mental hälsa, och för så många människor är det verkligen inte. Jag vet massor av kvinnor som inte har (och planerar inte att ha) barn, och de tar hand om sig själv och sin mentala hälsa och värdesätter sin egenvård. Kvinnor berättas dock också av ett patriarkaliskt samhälle som dra nytta av kvinnors osjälviskhet, för att du ska vara snäll och omtänksam och omtänksam måste du se bort från ditt eget jag. Det budskapet verkar bara förstora när du har barn, och många kvinnor är berättade eller övertygade om att om de vill bli betraktad som en "bra" mamma, måste de offra varje enskild aspekt av vem de är, inklusive deras psykiska hälsa. Om du är så utmattad kämpar du för att fungera, du måste bryr dig om ditt barn. Om du inte äter eller inte hittar tid att duscha, måste du vara så hängiven. Om du tar tid för dig själv och går in i världen sans barn, måste du vara självisk och du måste inte bry dig så mycket som några andra föräldrar bryr sig om sina barn. Det meddelandet är så farligt, så skadligt, och en av många anledningar till att mammorna lider i tystnad, känner sig helt ensamma och otillräckliga.

Jag har utan tvekan misslyckat min son när jag har misslyckats med att ta hand om mig själv. När jag är för trött för att ta itu med ett tantrum slår jag ut när jag vet att jag borde vara lugn och förståelse. När jag inte äter ordentligt saknar jag motivationen och energin att leka med min son ute. När jag inte tar tid att komma tillbaka till neutral och fokusera på min individualitet, förlorar jag mig själv i min son och i sin tur gör honom ansvarig för min lycka. Men när jag fokuserar på mig själv och min mentala hälsa blir jag en bättre mamma som kan vara allt som min son förtjänar, och här är bara några ögonblick som gjorde det otvetydiga faktum allt mer uppenbart:

Din hälsa påverkar ditt barn ...

Ingenting gör att du inser att din fysiska hälsa är avgörande för dem som finns omkring dig, som graviditet. Jag brukade vara så ohälsosam, och då blev jag gravid och insåg att om jag inte tog hand om min hälsa skulle min baby lida. Jag behövde vara så hälsosam som möjligt, så jag kunde växa och bära och föda en frisk baby. Tydligt, eller hur? Visst, men när du har varit ohälsosam så länge (bokstavligen aldrig bryr sig om eller för dig själv som du borde) kan det vara en svår lektion att lära dig. Det var ett litet steg i rätt riktning, men graviditet påminde mig om att om jag inte tar hand om min egen person, har jag inte möjlighet att ta hand om en annan person.

... och inte bara din fysiska hälsa

Mors psykiska hälsa kan påverka hennes barn på olika sätt, beroende på om mamma lider av en psykisk sjukdom (och vilken typ) och beroende på barnets ålder. Psykiska sjukdomar är inte smittsamma, självklart, men det finns vissa psykiska sjukdomar som kan överföras från moder till barn (Bipolär sjukdom har till exempel visat sig springa i familjer) och andra ärftliga egenskaper kan öka risken för att ett barn upplever en framtida psykisk sjukdom, även om det inte är genetiskt. En mamma som har en psykisk sjukdom betyder emellertid inte nödvändigtvis att hennes barn kommer att utveckla en också. Allvarligare mentala hälsoproblem bör alltid höras med en mentalvårdspersonal .

Samtidigt har studier visat att barn kan känna när en mamma är stressad och i sin tur blir de stressade och oroliga. Din mentala välbefinnande kan påverka ditt barn, oavsett om du har en diagnos psykisk sjukdom eller du är orolig, överväldigad, ledsen, utmattad eller något däremellan.

När du är lycklig, har du en tendens att vara lycklig

På samma sätt, när du är glad, tenderar din baby att vara glad (eller, du vet, lyckligare). Jag har märkt denna första hand och är fortfarande i vördnad för hur min son tar upp min mentala välbefinnande och reagerar i sin tur på den.

När jag tog ett jobb och började göra något jag älskade, snarare än något jag kände att jag var tvungen att göra, verkade min son lyckligare under dagen och på natten och, ja, alltid. När jag kom hem från jobbet glad och uppfylld märkte jag att min son leende mer och skrattade mer. Självklart kastar han fortfarande passar. Han är ett litet barn. Och det finns naturligtvis andra bidragande faktorer som jag inte vill förbise (tänder, sömnregression etc.) som kan förändra hans humör från dag till vecka till månad. Jag är dock också säker på att min lycka underlättar min sons lycka, vilket gör mitt övergripande mentala välbefinnande allt viktigare för mig.

Du kan inte ta hand om någon om du inte bryr dig om dig själv

Jag återvänder alltid tillbaka till flygplansmetafonen som, ja, är mycket överspelad och klichéd, men det är också sant vilket gör det värt att regurgitera. När det finns en nödsituation på ett flygplan berättas föräldrarna att ta hand om sig själva först innan de tenderar för sina barn. Förnuftigt, eftersom din oförmåga inte skulle göra något för att hjälpa dina barn. Ja, det verkliga vardagen är på samma sätt.

Om du kör tomt och du känner att du ska "förlora" och du bara inte vet om du kan fortsätta, kommer du inte att kunna ta hand om ditt barn så som du vill. När du är bäst är när du kan förälder ditt bästa.

Din sak och du borde inte offra allt för någon, inklusive ditt barn

Moderskapet förnekar inte din mänsklighet. Moderskap betyder inte att du nu, även för till synes ärade skäl, inte längre spelar någon roll. Moderskap betyder inte att du inte bör tendera att eller bry sig om eller anses vara värdig för den vården. Moderskapet förvandlar dig definitivt inte till en superhjälte eller negerar dina behov. Du förtjänar att bry sig om och tenderar att vara mental, eftersom du är en människa och ingenting, inte enbart den underbara uppförandeskapet, ändrar det faktum. Du spelar fortfarande roll.

Så småningom kommer din baby inte att behöva dig

Det kan vara en sorglig tanke för många föräldrar, men en dag behöver ditt barn dig inte längre. De kommer inte att komma till dig för tröst eller tröst (åtminstone inte hur de gör det nu) och de kommer inte att vända dig till mat eller skydd eller livets grundläggande nödvändigheter (åtminstone inte hur de gör det nu Jag menar, det finns inget sätt jag kommer att sätta ner min mammas matlagning. Som någonsin .). När den dagen kommer, vill du vara på ett ställe som firar det, i stället för att frukta det. Du vill ha tillbringat tillräckligt med tid för dig själv, att du kommer att vara OK när du slutligen slutar att söka till någon annan.

Jag vet att medan tanken på min son att lära sig mer självständighet är både spännande och lite skrämmande, ser jag också fram emot den dag som han vågar in och upplever världen själv. Det är hela poängen, eller hur? Jag växte inte så att jag kunde kontrollera alla aspekter av min sons liv. Jag förökade sig så att han kunde ha ett liv och sedan njuta av det.

... Så du måste vara ok utan dem och åtskilda från dem

Jag tar mig tid att tränga till min mentala hälsa och min individualitet, för när jag är en mamma är en del av min identitet vill jag inte att min son ska vara ansvarig för hela min identitet. Jag vill inte göra honom ansvarig för min lycka; Jag vill inte att han ska känna att han måste kväva sina livsval för att "hålla sig nära mamma" och ge mig syftet. Jag vill inte bära honom med mina känslor av tillräcklighet när han en dag behöver och borde gå in i världen själv.

Det är därför jag handlar om att lämna min son med min partner eller en betrodd familjemedlem eller en underbar vän och ta tid åt mig själv. Därför kommer jag inte att be om ursäkt för att jag sätter mig först för att jag så småningom bara ska vara ansvarig för mig själv igen. Jag är ok att spendera tid med min son, bygga något för mig själv och skilja från min son. Det är därför dagar som jag inte spenderar så mycket tid med mitt barn, eller åtminstone lika mycket som andra tror att jag "borde", är så mycket viktig för mig. Om ett lugnt par timmar med en bok hjälper mig att förstöra mig och känna mig själv, så är det jag ska göra.

Du är mer än en mamma, du är en person ...

Tyvärr tog det depression i efterhand för att påminna mig om att jag var mer än en mamma, men en människa. Jag var så rädd för att prata om depression i postpartum eller söka behandling för postpartumdepression eftersom jag hade denna preconcieved uppfattning om vad en mamma ser ut, och att vara deprimerad var inte en del av det. Jag insåg att jag är mer än en mamma, jag är en människa som fortfarande upplever mycket mänskliga känslor och problem, och bara för att jag är en mamma betyder inte att jag inte förtjänar att vara glad och hälsosam.

... och varje person förtjänar att vara mentalt hälsosam

Du är en människa. Du betyder. Du förtjänar att vara glad och hälsosam och blomstrande. Du förtjänar allt du vill ha så desperat för ditt barn, så se till att du ger dig lika mycket kärlek som du ger ditt barn. Mamma, du förtjänar det.