Amla under graviditet - fördelar, hur man äter och mer

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det säkert att äta Amla när gravid?
• Fördelar med att äta Amla under graviditeten
• Hur mycket Amla kan du äta under graviditet?
• Vad är Amla-biverkningarna under graviditeten?
• Kan du dricka gåsbärsjuice när gravid?
• Är Kokad Amla Säker För Gravida Kvinnor?
• När ska man undvika amla under graviditeten?
• Sätt att införliva krusbär (Amla) i din kost
• Är Amlasjuice bra under graviditeten?
• Vanliga frågor

Under graviditeten har all maktens inverkan direkt eller indirekt påverkan på barnet. En mors matvanor formar barnets hälsa och utveckling i livmodern, och därför är en välbalanserad diet rik på näringsämnen väldigt viktig. Innan du gör matvaror som en del av moderns kostplan, är det nödvändigt att ha en detaljerad förståelse för fördelarna och de skadliga effekterna (om det finns) det kommer att ha på både moderen och barnet.

Är det säkert att äta Amla när gravid?

Ja, det är säkert att konsumera amla eller indisk krusbär under graviditeten. Amla är en super frukt som ser ut som en citron, har en sötsur smak när den är mogen och är ljusgrön i färg. Frukten är väldigt hög i näringsämnen, speciellt vitamin C, vilket gör den till en mycket bra antioxidant. Amla är en viktig ingrediens i de flesta ayurvediska läkemedel och är också en rekommenderad mat för gravida kvinnor. Dess höga vitamin- och fiberinnehåll gör det till en kraftmat för gravida kvinnor .

Fördelar med att äta Amla under graviditeten

Amla är vanligt tillgängligt i hela Indien och kan bevaras i form av pulver utan att förlora sitt medicinska och näringsvärde. Att äta amla under graviditeten har ett stort antal fördelar för mamman och barnet. Diskuteras nedan är några av fördelarna med att konsumera amla:

1. Immunitetsförbättring : Amla är en utmärkt antioxidant och ger upphov till immunsystemet. Dess höga C-vitamininnehåll hjälper till att bekämpa infektioner som vanlig influensa och urinvägsinfektion som är vanliga under graviditeten. En bonusförmån är att det även hjälper till att amma efter leverans, vilket garanterar att ditt barn får immunförsvarande bröstmjölk
2. Hjälper till att förhindra förstoppning : På grund av den höga fiberhalten hjälper Amla att reglera tarmrörelser och förhindra förstoppning under graviditeten.
3. Förbättrar matsmältningen: Amla hjälper till att minska problem som matsmältningsbesvär och syraformbildning, eftersom det stimulerar magsaften i magen och hjälper till vid matsmältningen.
4. Hjälper till att upprätthålla blodtryck: Den överflöd av vitamin C i amla hjälper blodkärlen att utvidga vilket i sin tur hjälper till att upprätthålla och upprätthålla normalt blodtryck.
5. Ger lättnad från trötthet och stress : Amla sour sura smak hjälper till att kontrollera känslan av illamående som är vanligt under graviditetens första trimester. Att dricka amlajuice eller äta den råa minskar morgonsjuka och återanvänder kroppen.
6. En bra källa till kalcium: Amla är en bra källa till kalcium. Kalcium är viktigt för utvecklingen av barnets ben och tänder.
7. Hjälper till att kontrollera ödem : På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper hjälper amla till att minska svullnad i händer och fötter (kallat ödem) som kan hända under graviditeten.
8. Body detox: Amla är en utmärkt anti-oxidant och dess höga vattenhalt ökar urineringens frekvens. Detta hjälper till att spola ut radikaler och toxiner från kroppen.
9. Begränser graviditetsdiabetes: Även mödrar utan diabeteshistoria kan uppleva ett tillstånd som kallas graviditetsdiabetes under graviditeten. Detta händer när graviditetshormon störa insulin i kroppen. Amla har anti-diabetiska egenskaper som hjälper till att begränsa risken för graviditetsdiabetes hos moderen.
10. Förbättrar barnets minneskraft: Förbrukning av amlajuice hjälper till att förbättra barnets minneskraft.

Hur mycket Amla kan du äta under graviditet?

Under graviditeten är det säkert att äta en eller två bitar av färsk amla frukt per dag. Om du tar amla i pulverform är en tesked pulver idealisk.

Vad är Amla-biverkningarna under graviditeten?

Amla är en frukt med många fördelar för gravida kvinnor. Men överdriven det kan leda till matsmältningsbesvär, förstoppning, diarré och lämna dig också dehydrerade med en upprörd mage. Det rekommenderas därför att endast konsumera amla i begränsade kvantiteter.

Kan du dricka gåsbärsjuice när gravid?

Det är säkert att dricka krusbär eller amlajuice under graviditeten. Du bör dock undvika förpackade amla-drycker eftersom de kan sötas eller innehålla tillsatta konserveringsmedel och detta rekommenderas inte för gravida kvinnor. Du kan extrahera amla massa hemma och blanda den med vatten att dricka. Ca 5 ml till 10 ml amla juice per dag är en idealisk mängd att konsumera.

Är Kokad Amla Säker För Gravida Kvinnor?

Det är bäst att äta rå amla för att kunna utnyttja sina näringsämnen fullt ut. Matlagning amla brukar vanligtvis minska näringsvärdet och är därför inte rekommenderat. Om du inte kan äta rå amla är det bäst att konsumera frisk amlajuice eller blanda amla pulver med vatten och drick det.

När ska man undvika amla under graviditeten?

Medan amla inte har några biverkningar om det konsumeras inom gränserna, är det bäst att undvika frukten om du lider av förkylning eller hosta. Amla har en kylningseffekt på kroppen och detta kan förvärra förkylningen.

Också, amla måste undvikas om du lider av anfall av lösa rörelser, eftersom amalens laxerande natur förstärker problemet.

Sätt att införliva krusbär (Amla) i din kost

Vissa kvinnor kan hitta amla välsmakande nog att konsumeras rå medan vissa kanske inte gillar den smarta smaken och föredrar att konsumera amla indirekt. Här är några tips för att integrera amla i din kost:

1. Syltad Amla: Du kan ha sallad amla som din mid-morgon mellanmål som sin smarta smak kommer att hålla dina begär på viken och stoppa dig från att äta. Du kan också ha sallad amla tillsammans med din mat.
2. Amla sallad: Blanda några hackade bitar av amla i din vanliga sallad hjälper också att blanda och matcha den övergripande smaken.
3. Färsk juice: Plocka ut massa från frukten, blanda den med vatten och drick den i form av juice. Du kan också mala amla i en juicer och garnera den med mintbladen för att njuta av en uppfriskande amla-drink.

1. Dessert: Du kan också konsumera amla med honung efter din måltid och göra den till en näringsrik och hälsosam efterrätt. Du kan också få det som amla murabba under graviditeten.

1. Dold Amla: Om du inte gillar att konsumera rå amla, kan du också lägga den som ingrediens i dina rätter som sambhar, vegetabilisk curry eller korma och få samma fördelar från frukten.

Är Amlasjuice bra under graviditeten?

Det är bäst att undvika packad amlajuice eftersom det kan innehålla sötningsmedel och konserveringsmedel. Om du inte kan konsumera frisk amlajuice och måste välja en förpackad, plocka upp ett bra varumärke som har en lång hållbarhetstid.

Vanliga frågor

1. Kan jag konsumera torkad amla i graviditet?

Du kan konsumera amla pachak eller amla supari under graviditeten vilket är en torkad form av amla. Detta har nästan alla fördelar med en frisk amla. Du kan enkelt göra torr amla hemma.

2. Kan jag äta saltad Amla när gravid?

Det är bäst att begränsa saltintaget under graviditeten och undvika saltade livsmedel eftersom de kan påverka vätskelektrolytbalansen negativt och orsaka magproblem.

Amla är en superfood med flera fördelar för gravida kvinnor. Håll bara de föreskrivna försiktighetsåtgärderna i åtanke, och du kan njuta av att äta denna frukt när du väntar.