Avokado, Äpple, Päronpuré

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Denna babymat ger godheten hos en fet, krämig avokado, klubbad med det fiberrika äpplet och en välsmakande päron. Comboen är rik på fruktsocker, fruktos, förutom de komplexa kolhydraterna. Du kan byta i valfri frukt och få in en förändring eller sort i receptet. Om barnet är yngre, se till att du stek eller koka äpplet innan du blandar det i denna puré för lätt smältbarhet.

FörberedelsetidTillagningstid

2 minuter

15 minuter

Serverar

3 personer

Ingredienser

• 1 avokado
• 1 päron
• 1 äpple

Metod

Steg 1

Skal, kärna och kubärpäron och äpple.

Steg 2

I en liten kastrull, låt vatten koka.

Steg 3

Smäll päron och äpple i 10-15 minuter eller tills det är ömt. Testa genom att piercera en gaffel.

Steg 4

Töm och överför frukt till en matprocessor.

Steg 5

Skal, grop och kub avokado.

Steg 6

Tillsätt till matberedaren och puré i 60 sekunder tills mjuk eller önskad textur.

Steg 7

Servera omedelbart eller överför till iskubbricka för frysning.

Näringsdeklaration

Serveringsstorlek: 1 servering

276Totalt fett11, 8 g1, 2 gFleromättat fett1, 9 g8, 7 gKolesterol0, 0 mg8, 1 mgKalium864 mg56, 2 gKostfiber12, 4 g14, 9 gProtein3, 1 g5, 9%Vitamin B.12 0, 0%6 49, 8%C-vitamin43, 7%0, 0%Vitamin E9, 6%2, 8%Koppar16, 3%25, 8%Järn6, 3%16, 6%Mangan18, 6%12, 0%Pantotensyra16, 5%8, 0%riboflavin15, 4%2, 9%tiamin9, 4%

kalorier

Mättat fett

Enkelomättat fett

Natrium

Total kolhydrat

socker

Vitamin A.

Vitamin B.

Vitamin D

Kalcium

folat

Magnesium

niacin

Fosfor

Selen

Zink 5, 6%

* Procent dagliga värden är baserade på en diet med 2 000 kalorier.
Dina dagliga värden kan vara högre eller lägre beroende på dina kaloribehov.