Avokado smoothie

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Avokado kallas ofta en av naturens perfekta matar eftersom de innehåller allt som en person behöver för att överleva. Det är en underbar "god fet" mat för barnets hjärna och fysisk utveckling, prova en avokado som en av barnets första mat. Det är också natrium och kolesterolfritt.
Om du letar efter ett enkelt sätt att smyga i frukt i dina barns dagliga måltider, så är det ett hälsosamt recept att göra det. Avokados utgör en fin krämig smoothie och kan klubbas upp med någon annan frukt eller grönsak också.

FörberedelsetidTillagningstid15 minuter00 minuter

Serverar

2 personer

Ingredienser

• 1 mogen avokado, halverad och pitted
• 1 kopp mjölk
• 1/2 kopp vanilj yoghurt
• 2 msk matskedar socker

Metod

Steg 1

Kombinera avokado, mjölk, yoghurt och socker i en mixer; Blanda tills mjuk.

Steg 2

Sked det i en kopp eller ett glas och servera vid rumstemperatur.

Näringsdeklaration

Serveringsstorlek 351, 6 g

260Kalorier från fett14816, 5 g 25%Mättat fett2, 4 g 12%0, 0 gKolesterol0 mg 0%58 mg 2%Kalium639 mg 18%26, 2 g 9%Kostfiber7, 2 g 29%16, 8 gProtein5, 0 g8%C-vitamin17%17%Järn6%

kalorier

Totalt fett

Transfett

Natrium

Totala kolhydrater

socker

Vitamin A.

Kalcium

* Baserat på en 2000 kalori diet

Näringsdetaljer är en uppskattning och bör endast användas som vägledning för approximation.

Tips: Om du också vill konsumera det, lägg till några isbitar för att ha en kyld smoothie och ersätt socker med honung för en bättre smakprovning och friskare smoothie.