Ryggsmärta efter leverans

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Post Graviditet tillbaka smärta?
• Vad är orsakerna till ryggsmärta efter graviditet?
• Hur länge har smärtbesvär senast efter leverans?
• Olika sätt att bli av med smärta efter födseln
• När ska man konsultera en läkare?

Din kropp går igenom en ganska omvandling under och efter graviditeten. Hela din livscykel förändras när du bär en bebis, vare sig det är ditt sovande mönster, din hållning, hur du går, humörsvängningar; och listan fortsätter!

Vad är Post Graviditet tillbaka smärta?

Den myriad av förändringar i din kropp som följer med graviditet kan leda till flera obehag som en ont i ryggen under graviditeten. För vissa kvinnor minskar dock denna svåra ache, styvhet och ömhet i nedre delen inte efter graviditeten och fortsätter även efter leverans. Denna ryggsmärta efter leverans kan också hindra din återhämtning, vilket gör det svårt att flytta eller ens sitta länge.

Vad är orsakerna till ryggsmärta efter graviditet?

Postpartum ryggsmärta lämnar inte din kropp omedelbart efter leverans och fortsätter under en tid. Du måste förstå orsakerna till denna ryggsmärta, som nämns här:

1. Den främsta gärningsmannen i din efterbröstsmärta är de galna hormonerna! Din kropp släpper ut progesteron och relaxin hormoner under graviditeten, vilket slappnar av ledband och leder i ditt bäckben, för att underlätta barnet under leveransen. Eftersom dessa hormoner stannar med dig i några månader, leder det till lägre ryggvärk.

2. På grund av de fysiska förändringarna som din kropp genomgår under graviditeten börjar nedre delen av ryggen krypa in från andra trimestern och fortsätter i några månader efterparten.

3. När du utvecklas i graviditeten börjar du lägga på vikt. Detta är extra arbete för dina knän och muskler för att bära den extra bördan som utlöser dina nedre ryggmuskler.

4. En annan anledning är utbrott i livmodern under graviditeten. Detta medför extra belastning på dina underlivsmuskler och ländrygg, vilket orsakar backaches.

5. Ditt arbete spelar en annan viktig roll i ryggvärk. Om du har haft en normal leverans, arbetar du och stressar ut många av dina muskler som har stagnerats i det normala livet.

6. Sömnlösa nätter efter leverans, böja och lyfta barnet lägger ofta på elände.

7. Felaktig kroppshållning när du ammar barnet kan orsaka stress på ryggmärgen som orsakar ryggont.

8. Om du är involverad i ytterligare fysiskt ansträngande arbete under eller efter graviditeten, kan det också leda till ryggsmärta.

Hur länge har smärtbesvär senast efter leverans?

De flesta av dina kroppsfunktioner går tillbaka till normal efterleverans. Till skillnad från de andra frågorna lämnar din ryggsmärta dig inte omedelbart och fortsätter med dig även efter leveransen. Det är inte bra att veta att din efterpartum ryggsmärta kommer att bli din vanliga följeslagare. Men det kommer säkert att ge dig lite lättnad att veta hur länge smärtan varar efter din leverans. Det tar nästan sex månader för din kropp att bosätta sig i och för relaxin hormonerna att dämpa i kroppen, så då brukar din ryggsmärta återgå. Kroppen återvinner sin styrka tillbaka, och musklerna blir tonade, vilket gör att dina leder och ledband kommer att återgå till det normala, vilket gör att ryggvärk blir avtagande. Men om den nya mamman genomgår ansträngande fysisk aktivitet efter graviditeten, kan ryggsmärtorna fortsätta fram till 10-12 månader. Att vara överviktig eller överviktig ökar risken för fleråriga ryggsmärtor.

Olika sätt att bli av med smärta efter födseln

Var inte alltför stressad om ryggvärk. det finns många många hemmetoder för ryggsmärta efter leverans, som är enkla men ändå effektiva. Så, känna dig avslappnad och lättad genom att följa dessa snabba och enkla lösningar för ryggvärk:

1. Konsultera en nutritionist och följ en optimal kost enligt kroppens behov. Det hjälper dig att minska vikten och därmed minska stressen på dina ryggmuskler.

2. Det finns många ryggsmärta övningar efter leverans som du kan göra för att minska stressen på spända muskler och ligament. Börja med avslappnande yoga poser och stretching övningar efter förlossning; Det kommer att förbättra din flexibilitet och uthållighet. Om du har haft en C-sektion är promenader en av de bästa övningarna du kan börja med!

3. Försök att inte involvera i för mycket fysisk aktivitet omedelbart efter leveransen. Och ta så mycket vila som möjligt, särskilt om du har haft kirurgi. Din muskler och leder behöver vila efter långa månader av stress.

4. Avstå från att lyfta tunga vikter eller hänga i träningsövningar eftersom det kan orsaka stress på dina muskler och leder.
5. Underhålla en rak sittställning. Försök att inte luta dig på din baby när du ammar och behåll upprätt. Du kan till och med ligga nere på din sida bekvämt medan du ammar.

6. Om du upplever mer av smärta i ryggen, använd sedan en fotbänk medan du sitter på en stol för att hålla dina ben något uppåt från marken och stödja dina ryggmuskler. Håll även mjuka kuddar på din stol för att stödja ryggen.

7. Att bära ditt barn länge på dina höfter kommer att lägga på spänningen, så börja med att använda ett framstycke med bältesstöd för att bära din baby när du reser eller hemma.

8. Säg adjö till höga klackar i några månader från leveransen.

9. Försök sova i ett bekvämt läge med en mjuk och tunn kudde.
10. Få en avslappnande och lugnande oljemassage från en erfaren massör med jämna mellanrum. Det bidrar till att öka blodcirkulationen i kroppen och erbjuder stor lättnad från värkande muskler.

11. Varmvattenpåse har varit kända för att lindra smärta i åldrar! Du kan använda hett vatten eller kallvattenpåse på ryggen för att minska smärtan.

12. Du kan även använda en smärtstillande salva för att försiktigt applicera på ryggen en gång i taget. Det ger dig omedelbar lättnad och avkoppling.

13. Undvik kallvattenbad och ha varmtvattenbad några veckor efter leveransen. Det hjälper till att slappna av de ansträngda musklerna och ligamenten.

14. Försök att böja knäna när du vill plocka upp något från golvet istället för att böja din midja direkt och sträcka ut dina händer. det orsakar belastning på ryggen.

15. När du plockar upp försöker du få dig närmare eller i knäböjning och sedan plocka upp barnet. Undvik att sträcka ut dina armar och lyfta barnet på avstånd.

16. Du kan också göra några bäckenövningar som föreslagits av din tränare som en del av ryggsmärta efter leveransbehandling.

Även efter att du följer de ovan nämnda tipsen, om din ryggvärk fortfarande kvarstår, är det bättre att konsultera en specialist. Med hjälp av en detaljerad undersökning av din kropp kan en specialist rekommendera lämpliga mediciner och sjukgymnastik sessioner.

När ska man konsultera en läkare?

Var inte orolig om din rygg gör ont mest under nätterna. Normalt är det om dagen om din kroppshållning har varit bra eller dålig eller om du har hunnit en hektisk fysisk aktivitet, upplever du kanske inte för mycket av obehag under dagen. Men på natten blir dina leder svullna och resulterar i mer smärta under natten.

Ryggvärk efter ryggen lämnar dig naturligt om några månader efter leveransen, men du behöver omedelbar medicinering i följande fall:

1. Ryggsmärta åtföljs av feber.
2. Om din rygg gör ont för allvarligt och blir värre dag för dag.
3. En känsla av nummenhet i båda benen eller ett ben.
4. Traumatisk ryggsmärta orsakad av tripping eller fallande.
5. Om ryggsmärta fortsätter med samma intensitet även efter sex månader, måste du kolla med en specialist.

Det blir svårt att fokusera på många saker, särskilt när du har en liten att ta hand om. Kom ihåg att din hälsa kommer först, och om du är nere eller fysiskt inte stark nog, blir det svårt att ta hand om ditt barn. Så det är väldigt viktigt att hålla sig i form och fokusera på din hälsa för alltför alla andra familjeåtaganden.

Att vara gravid och föda en liten bunt av glädje är den största välsignelsen som en kvinna upplever i sitt liv. Försök att vara tålmodig och överbelast inte med många aktiviteter samtidigt. Så, njut av förälskelsens lycka och ge din kropp lite tid att återgå till det normala.