Biotin under graviditeten - är det säkert?

Innehåll:

I den här artikeln

• Kan du ta Biotin under graviditeten?
• Varför behöver du Biotin under graviditeten?
• Biotinbrist under graviditeten
• Vad är den rekommenderade dosen för gravida kvinnor?
• Vad är Biotins matkällor?
• Kan biotin orsaka fosterskador?

Ett ofödat barn är helt beroende av sin mor för näringsämnen och vitaminer, varför gravida mödrar rekommenderas att följa en hälsosam diet. Förväntande mödrar bör se till att deras matdiagram innehåller alla viktiga näringsämnen och vitaminer som krävs för att upprätthålla en graviditet. Ett sådant viktigt vitamin är Biotin. Det är ett vattenlösligt B-komplex vitamin som spelar en viktig roll vid omvandlingen av mat till energi. Biotin krävs för att bilda enzymer som hjälper till att bryta ner proteiner, kolhydrater och fetter. Därför rekommenderar läkare gravida kvinnor att ta väsentliga kosttillskott som biotin och folsyra tabletter under graviditeten .

Kan du ta Biotin under graviditeten?

Är biotin säkert för graviditet? Ja, biotinintag i rekommenderat antal är säkert under graviditeten. Kompletterande biotin kan hjälpa till att härda bristen på biotin men för mycket av det kan öka risken för missfall. Därför måste du konsultera din läkare innan du börjar ta något extra biotin.

Varför behöver du Biotin under graviditeten?

Biotin hjälper till vid omvandling av mat till energi. Det är ett koenzym som krävs för metabolism av glukos och aminosyror. Men eftersom det är lösligt i vatten, passerar det extra biotinet helt enkelt genom urinen. Det rekommenderas att konsumera biotin eftersom det hjälper till att göra naglar och ben starka och hjälper även hårväxten. Det hjälper också till att hålla levern, huden och nervsystemet sund. Det hjälper till att reglera blodsockernivån.

Biotinbrist under graviditeten

Många förväntade kvinnor lider av biotinbrist eftersom deras kropp bryter ner biotin snabbare under graviditeten. Enligt American Journal of Clinical Nutrition och Linus Pauling Institute är 33% - 50% av de förväntade kvinnorna bristfälliga i biotin, vilket orsakas mestadels under sen graviditet.

Biotinbrist kan orsakas på grund av flera hälsoproblem, inklusive:

• Ökad risk för seborrheisk dermatit
• Dålig spik och hår hälsa
• Perifer neuropati
• Diabetes
• Minskad aptit
• Trötthet
• Sömnlöshet
• Depression

Vad är den rekommenderade dosen för gravida kvinnor?

Enligt medicinska institutet bör förväntat kvinnor ha ett intag av minst 30 mikrogram biotin per dag. Symptomen på toxicitet uppträder inte vid denna dosering. Biotintillskott av denna dos kan hjälpa en förväntad kvinna att förhindra problem som orsakas av biotinbrist.

Vad är Biotins matkällor?

Några biotinrika livsmedelskällor är följande:

1. Mejeriprodukter och ägg

Äggblomma sägs vara rik på biotin. Mjölkprodukter som mjölk, ost, etc har också bra mängder biotin. Dessa livsmedelskällor kan enkelt införlivas i din vanliga kost.

2. Nötter och spannmål

Nötter och helkornsprodukter som pekannötter, valnötter, jordnötter och mandel anses vara rika på detta vitamin.

3. Fisk och kött

Sardiner, orgelkött och lax anses vara rika på koncentrationen av biotin.

4.Legumes

Svartögda ärter, sojabönor och många andra baljväxter är också rika källor till biotin.

5. Frukt och grönsaker

Många färska frukter och grönsaker är utmärkta källor till detta vitamin. Avokados, blomkål, hallon, svamp, svarta chard, morötter, gurkor, lök etc. har en bra koncentration av biotin.

Kan biotin orsaka fosterskador?

I vissa fall kan brist på biotin hos gravida kvinnor också leda till fosterskador. I en studie på djur visades det att brist på biotin kan leda till fosterskador hos djur, särskilt problem som klyftspalat, skelettdeformiteter, klyftläpp, etc. Det är möjligt att dessa effekter uppträder hos människor också .

Att ta biotintillskott anses vara säkert under graviditeten, men endast om det tas i rekommenderade mängder. Du bör ta en läkares råd för att ta reda på om du behöver ta biotintillskott eller ej. Överskott av biotin under graviditeten kan orsaka flera komplikationer och kan också leda till missfall.