Svartögd bönsalad

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Koder eller svartögd böna är fylld med kalium, fiber och järn. Dessa är lätta att smälta och göra en fylld måltid också. Kom bara ihåg att behålla det vatten du kokar ärterna i. Du kan helt enkelt dricka vattnet eller använda det senare när du lagar mat.

FörberedelsetidTillagningstid

5-10 minuter

5-7 minuter

Serverar

4 människor

Ingredienser

• 1 tomat
• 1 lök
• 1 capsicum
• 1 gurka
• 1 grön chili (slits)
• 1 msk citronsaft
• Salt enligt smak

Metod

Blanda alla ingredienser i en skål och servera.

Näringsdeklaration

125 K cal8, 7 g0, 6 g23, 7 g

kalorier

proteiner

Fett

kolhydrater