Kan stress påverka dina chanser att betrakta?

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur påverkar stress påverkan?
• Fysisk effekt av stress på din fertilitet
• Mental effekt av stress på din fertilitet
• Tekniker för att minska stress

De snabba framstegen inom medicinsk teknik är att riva upp mysterierna bakom olika hälsoförhållanden. En sådan växande oro är infertilitet. Förutom olika orsaker som påverkar fertiliteten, måste du ha hört ordet spänningen echoing runt. Stress finner sin plats bland de främsta anledningarna till infertilitet. Låt oss försöka förstå hur stress kan påverka befruktningen och hur par kan hantera det effektivt.

Hur påverkar stress påverkan?

När du försöker svårt att bli gravid och hitta dig hjälplös, måste du ha hört folk säga, "Koppla av". Detta råd utlöser olika frågor, såsom stress orsakar infertilitet ? Medan stress och infertilitet är inte direkt relaterade, visar omfattande forskning att depression, ångest, stress och infertilitet är kopplade. När par försöker bli gravid och uppleva misslyckande ökar deras fysiska och känslomässiga stress.

Kan stress stoppa dig från att bli gravid? I den här digitala eran är du benägen att lätt stressas. Vanligtvis stör stressen din hälsa och kan påverka uppfattningen. Stress kan hindra uppfattningen eftersom det hindrar hypotalamusens arbete. Hypothalamus är en körtel i hjärnans centrum som styr dina känslor och reglerar också hormoner som utlöser äggstockarna för att släppa ägg. Om du planerar att ha sex på dagar baserat på din ägglossning, kanske du saknar chanserna att bli gravid under denna period. Så påverkar stressen ägglossningen, men det hindrar dig inte från att bli gravid.

Stress ökar nivåerna av stressrelaterade hormoner som adrenalin, kortisol och katekolaminer. Dessa hormoner kan förhindra frisättning av GnRH (gonadotropinfrisättande hormon) i hypotalamus, vilket i sin tur påverkar frisättningen av könshormoner. Det kan också minska spermieantalet hos män.

Du måste undra hur påverkar stress på reproduktionssystemet. Kronisk stress kan minska allmän fertilitet och detta kan leda till stress-inducerad reproduktionsstörning. Stress kan orsaka en störning av GnRH. GnRH, som hanterar frisättningen av luteiniserande hormon (LH) och follikelstimulerande hormon (FSH) från hypofysen, utlöser äggstockarna och testiklarna för att frigöra de nödvändiga könshormonerna. Så, en GnRH-störning påverkar frisättningen av hormonerna och påverkar i sin tur funktionen hos målorganen.

Fysisk effekt av stress på din fertilitet

När kroppen stressas kommer den in i ett försvarsläge och kroppen börjar reagera på denna stress genom att frigöra en ökad mängd hormoner. Kroppen arbetar för att bevara livet och så återförandet tar baksätet. Fysisk stress som tung träning kan påverka menstruationscykeln och fertiliteten hos kvinnor. Det kan också påverka fertiliteten hos män. Så när stressnivåerna är höga blir gravid utmanande och svår.

Mental effekt av stress på din fertilitet

Mental eller känslomässig stress påverkar paret, eftersom uppfattningen också är baserad på en känslomässig länk mellan partnerna. Stress leder också till bristande intresse för sex. Ett stressat par kanske inte är fysiskt inriktat på att ha sex. Stress kan påverka erektion och ökad eller kontinuerlig stress kan orsaka erektil dysfunktion.

Tekniker för att minska stress

Om du upplever svårigheter med att bli gravid och det finns inga medicinska skäl som påverkar begreppet, kan du titta på att mäta dina livsstil och stressnivåer. Följande är några tekniker som kan hjälpa dig att minska effekterna av stress:

• Att ändra hur du hanterar dig själv i stressiga förhållanden är en viktig faktor i stresshantering. När du är i stressigt tillstånd kan du styra hur du reagerar. Din reaktion spelar en viktig roll i vad som händer med din kropp. Om du är orolig, arg, frustrerad, rädd eller med negativa visioner i stressiga situationer, är det dags att du pausar, andas och lär dig att kontrollera dessa känslor. Detta behöver träna och konsekvent ansträngning från dig.

• Att öva meditation eller andra hälsosamma vanor minskar stress. Det finns olika metoder som har visat sig vara effektiva i stresshantering. Några av dem är:
  • Tillräcklig sömn
  • Träna varje dag
  • Meditation
  • Öva yoga
  • Förtära lugnande örter
  • Akupunktur
  • Går i en naturlig miljö som parker
  • Läser böcker i parken
  • Har varmt bad
  • Surrendering och släppa onödiga tankar
• Örter stödjer stresshantering. De närmar nervsystemet och hjälper till att harmonisera hormonell skillnad. Några användbara örter är:
  • Ashwagandha rot
  • Citron Balm blad
  • Shatavari rot
  • Maca rot
  • Schisandra frukt och frö
• Att läsa bra böcker som inspirerande hjälper dig att leva i fred. Vissa böcker ger guidningar och förslag för att hantera stress effektivt. Nedan följer några användbara böcker:
  • Kraften av nu av Eckhart Tolle
  • Älska vad som är av Byron Katie
  • Kraften av mindre av Leo Babauta
• Emotional Freedom Technique (EFT) hjälper till att hantera stress och fertilitet. EFT är en effektiv teknik som frigör dig från känslomässiga blockeringar och lindrar dig från stress. Det ger en enorm förändring i ditt fysiologiska tillstånd. Det tar också bort psykologiska block som kan hindra uppfattningen. EFT är en gammal och effektiv kinesisk praxis.

• Progressiv muskelavslappning är en 10-minuters stressavlastande övning som innebär att du skärper och slappar av kroppens delar, från huvud till tå. Denna rynkning och avkoppling av kroppens olika delar hjälper till att uppleva hur din kropp känner när den är stressad och på liknande sätt när den är avslappnad. Denna övning är en effektiv stressavlastare.

Det finns många andra tekniker som kan hjälpa dig att slappna av och bota stressens påverkan på graviditeten. Men om du fortfarande tycker att stress påverkar dig, prata med en rådgivare, psykolog eller en psykiater som kan vägleda dig i stresshantering.

Medan många par försöker svårt att bli gravida och längtar efter att se deras bunt av glädje, verkar de ignorera effekterna av en viktig orsak - stress - vilket är ett växande problem. Om du tycker att stress är din skyldige, agera nu.

Läs också:

Ayurvedisk terapi för infertilitet
Yoga för att öka fertiliteten hos kvinnor
Livsmedel för att öka fertiliteten