Kycklingfingrar

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Detta är också ett av de recept som kan överlämnas till din tonåring helt. Det är ett enkelt kycklingrecept där du bara måste dip-marinate-bake. Ingen utarbetad uppställning, enkla ingredienser, och kan tillverkas med minsta krångel. Dessutom, eftersom skålen är bakad, får du alla näringsämnen från kyckling och ägg, främst protein, i sin förstahandsform.

Serverar	Förberedelsetid	Tillagningstid
6 personer	10-15 minuter	20-25 minuter

Ingredienser

• 400 g kycklingbröst
• 2 ägg
• 1 kopp flingor / majsflingor, krossad
• Salt och peppar efter smak

Metod

Steg 1

Häll ugnen för förvärmning till 350º F. Pipa kycklingbitarna med en gaffel.

Steg 2

Slå ägget i en skål, lägg till lite salt och peppar på den. Doppa kycklingremsor in i den. Håll kycklingbitarna täckta i 5-10 minuter i det slagna ägget.

Steg 3

Rul den belagda doppade kycklingen i det krossade spannmålsproduktet och placera remsorna på ett nonstick-bakplåt.

Steg 4

Baka i 18 till 20 minuter, vänd efter 10 minuter tills kycklingen är klar. Testet för doneness är att kycklingen ska vara vit, inte rosa, inuti.

Näringsdeklaration

451 kcal70, 0 g11, 5 g13, 8 g335 mg432 mg566 mg

kalorier

proteiner

Totalt fett

Totala kolhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium