Välja rätt mat till din förskolebarn

Innehåll:

Som förälder vill du ge ditt barn det bästa av allt. Du vill att han ska ha en balanserad och hälsosam kost, så att han växer upp i en frisk och stark individ. Men är du osäker på vad som gör en bra diet för ditt barn? Lär dig här hur du kan välja bra mat för din förskolare så att han drar nytta av intaget av erforderlig näring, viktig för hans tillväxt.

Det är nödvändigt att inkludera en mångfald olika matvaror i ditt barns diet för att hålla den välbalanserad och hälsosam. Korn, grönsaker, frukt, kött, bönor, mjölk eller mjölkprodukter - allt är väldigt viktigt för att uppfylla dina förskolars hungersnöd. Inte alla barn äter gärna grönsaksallad eller frukt, gör de? Vissa barn cringe i namn av mjölk eller yoghurt; andra kör och dölja när du serverar dem rotis eller ris vid middagsbordet.

För att se till att ett barn äter en hälsosam tallrik, gör föräldrar ofta sina kreativa hattar och ställer sig på kamouflagering och gör attraktiva recept för att locka sina unga. Så frukt blir fruktjuicer, grönsaker blir krossade eller soppa, mjölk blir mjölkbaserade skakningar och så vidare. Vissa föräldrar väljer konserver, exotiska sorter och bearbetad mat för att göra måltider attraktiva för sina barn. Men du borde vara medveten om att allt detta kamouflaging faktiskt kan hamna näringsvärdet av en matvara.

Tips för att välja rätt mat för din förskolebarn

• Försök så långt som möjligt att servera matfärskt. Med tanke på dagens livliga livsstil verkar det nästan som en lyx. Ändå är det en bra idé att laga mat och servera när det är möjligt.

• Undvik bearbetad och konserverad mat så mycket som möjligt. De är utan tvekan bra för bekvämlighet, men deras näringsvärde är mycket minskat jämfört med färsk mat.
• Har du någonsin stött på en artikel online som talar om hur stor broccoli eller zucchini är för din förskolebarn? Bor du i en region där dessa grönsaker inte odlas lokalt? Då kan du prova andra hälsosammare alternativ som är infödda till regionen du bor i. Det är ett välforskat faktum att ju längre en mat är till dess ursprungspunkt, ju mindre är dess näringsvärde.
• Torka inte över maten. För att göra äta lättare för sina barn, tenderar vissa föräldrar att laga grönsaker tills de är mjuka och kan mashed och bara gulped away. Gör inte detta, eftersom det påverkar näringsvärdet av grönsaker.
• Undvik klara fruktjuicer. Det rekommenderas att ditt barn äter frukt i hela sin form. Men om hon vill ha dem som juice, ge henne en juice utan att torka bort fruktfibrerna. Fibrerna är viktiga för att underlätta matsmältning och tarmrörelse, och genom att ta bort dem kommer du att ta bort en viktig del av näringen från ditt barns diet.
• Försök och undvik socker och andra sötningsmedel. De är höga på kaloriinnehåll, och är också de främsta synderna för tandförfall hos små barn.
• Fetter är inte alltid dåliga. Viktiga fettsyror som Omega-3 och Omega-6 krävs mycket för ditt barns tillväxt. Dessa finns i vegetabiliska oljor eller olivolja, vissa fiskar och matvaror. Att använda dem i måttlighet kan ge stora fördelar för ditt barn.

Se alltid till att måltiderna är familjetider. Sitt ihop, njut av varandras företag och njut av maten du äter. Anledningen är att när ditt barn ser dig njuta av maten och ha en bra tid följer hon också kostymen och kommer lättare att acceptera god mat än annars.