Konsumerar Muskmelon (Kharbuja) under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Är äta Muskmelon (Kharbuja) i graviditet säker?
• Näringsrika fakta av muskmelon
• Fördelar med Muskmelon i graviditet
• Finns det några biverkningar av att ha Muskmelon (Cantaloupe) under graviditeten?
• Säkra sätt att äta cantaloupes när gravid

Frukt och grönsaker är en väsentlig del av en gravid mammas diet, eftersom de ger mamman de välbehövliga vitaminerna, mineralerna och fibrerna för barnets tillväxt och utveckling. Bland frukt är melonfamiljen som växer övervägande under sommaren laddad med antioxidanter och antikoagulanter, förutom de vanliga vitaminerna och mineralerna. En sådan melon, muskmelonen, är en superfood för att förvänta sig mammor. Läs vidare för att veta mer om hur det spelar en viktig roll i en utvecklingsbarns hälsa.

Är äta Muskmelon (Kharbuja) i graviditet säker?

Ja, muskmelon är en väldigt säker frukt för graviditet, om den tas i moderation. Frukten är låg på kaloriantalet och hög i näringsämnen och fiber, vilket gör det till ett mycket säkert och hälsosamt mellanmål för förväntande mamma. Ibland finns en stam av bakterier som heter Listeria-bakterier finns på fruktens yttre skal, vilket kan vara skadligt för gravida kvinnor. Vissa läkare kan be dig att undvika det av denna anledning. Invändig frukt är dock säker att konsumera, om den rengörs noggrant.

Näringsrika fakta av muskmelon

Muskmelon har massor av viktiga vitaminer och mineraler. Den är rik på vitamin A, B1 och C och mineraler som järn, kalcium och fosfor. Frukten bär också en bra mängd folsyra eller vitamin B9. Det är det viktigaste vitaminet som krävs under graviditeten, eftersom det förhindrar neuralrörsdefekter hos spädbarn. Det innehåller också zink som krävs för att fostret ska utvecklas korrekt. Muskmelons är också en rik källa till antikoagulant och antioxidanter för moderen.

Fördelar med Muskmelon i graviditet

Det finns många hälsofördelar med att konsumera muskmelon eller kharbuja under graviditeten.

1. Förhindrar rörfel:

Barnets neuralrör som ger upphov till hjärnan och ryggmärgen bildas under första trimestern. Konsumtion av folsyra rik muskmelon ökar den dagliga dosen av vitamin B9 som krävs och hjälper till att förebygga förekomsten av eventuella neuralrörsdefekter hos spädbarn. Detta är en av de viktigaste fördelarna med cantaloup under graviditeten.

2. Förhindrar blodpropp:

En av de komplikationer som kan uppstå under graviditeten är blodproppen. Även om det är mycket sällsynt, hjälper konsumtionen av muskmelon att tunna blodet och förhindra sådana blodproppar.

3. Förbättrar immunitet:

Muskmelon har karotenoider i dem som fungerar som antioxidanter och förhindrar bildandet av fria radikaler i kroppen. Detta bidrar väldigt till bildandet av nya celler och även för att förbättra immuniteten hos modern och barnet.

4. Halsbränna:

Halsbränna är ett så vanligt och irriterande problem som är förknippat med graviditet för mödrar i andra och tredje trimestern. En av de superfoods som lugnar ditt matsmältningssystem är muskmelon. Vitamin C i muskmelon hjälper inte bara digestion och absorption utan minskar också surheten och halsbränna.

5. Anemi:

Anemi under graviditeten kan vara farligt för mamman och fostret. Konsumtion av muskmelon kan hålla en kontroll över anemi eftersom det innehåller en bra mängd järn och vitamin C. Vitamin C hjälper till att absorbera järn i matsmältningssystemet, vilket gör det tillgängligt för kroppen att använda.

6. Benkramper:

Många gravida kvinnor upplever kramp i benet, särskilt på natten. Benkramper uppträder på grund av kaliumbrist, och muskmelon hjälper till att komplettera kroppen med det välbehövliga mineralet.

7. Ögon av barnet:

En bebis ögon börjar utvecklas under graviditetens första trimester och uppnår full vaskulärisering i slutet av graviditeten. Under denna tid minskar risken för eventuella oftalmologiska abnormaliteter i fostret, genom att konsumera en bra källa till vitamin A, som muskmelon.

8. Blodtrycksreglering:

Under graviditeten tenderar många mödrar att utveckla blodtryck som kan leda till komplikationer som preeklampsi. Muskmelon innehåller en bra blandning av viktiga mineralsalter som hjälper till att reglera blodtrycket och hålla det under kontroll.

9. Förstoppning:

Konsumtionen av muskmelon under graviditeten kan gå långt för att undvika förstoppning. Många gånger, förväntar sig mammor lider av förstoppning på grund av brist på kostfiberintag. Digestionen med hjälp av vitaminer och fibrer i Kharbuja garanterar god tarmrörelse under graviditeten.

10. Vikthantering:

Muskmelon är en bra binge mat eftersom det är lågt i kalorier. Mödrar kan konsumera frukten som dagtidsmat för att uppnå en känsla av magen i magen och därigenom kontrollera graviditetens viktökning. Frukten i frukten är mycket minimal och bidrar inte till viktökning.

11. Barns benhälsa:

Barnets ben och tänder som bildas under graviditeten kräver kalcium från mamman. För att komplettera detta krav kan en gravid mamma ta en portion av den kalciumrika muskmelonen varje dag.

12. Efterpartiåtervinning:

Inte bara under graviditeten utan även efter leverans kräver moderns kropp stora mängder näring för att återhämta sig från leveransprocessen. Vitamin A närvarande i muskmelon lagras i levern och fettcellerna. Detta lagrade vitamin som kommer från muskmelonen som konsumeras under graviditeten underlättar processen för återhämtning.

13. Energikälla:

Även om det inte är en kalorimat är muskmelon en bra källa till proteiner och kolhydrater som brinner för att omvandlas till energi. Under graviditeten ger den den mycket behövs energi för att bränna verksamheten hos både barnet och mamman.

Finns det några biverkningar av att ha Muskmelon (Cantaloupe) under graviditeten?

Cantaloupe eller muskmelon är en mycket säker frukt för konsumtion under graviditeten. Om du har hört från människor omkring dig för att undvika frukten, kan det bero på Listeria-bakterien som ibland finns på dess yta. Det kan hitta sig in i din kropp om frukten inte tvättas tillräckligt bra. Bakterien kan orsaka listeriose som är förknippad med vissa komplikationer under graviditeten. Det är också inte lämpligt för kvinnor som har känt allergi mot frukten att konsumera den. Annat än det är muskmelon en mycket säker och näringsrik frukt för att förvänta sig mödrar.

Säkra sätt att äta cantaloupes när gravid

För att undvika förekomst av listeriosis är det mycket viktigt att tvätta och rengöra frukten ordentligt innan den konsumeras. För rengöring av cantaloupens hud, tvätta den noga med rinnande vatten och fördjupa det sedan i några sekunder i utspädd ättika. Tvätta sedan igen med vatten innan du skär det öppet. Se till att kniven och skärbrädet är ordentligt rengjorda.

Konsumtion av sådan renad och bearbetad melon under graviditeten orsakar ingen kroppskada och tjänar som ett kraftverk av näringsämnen till den förväntade mamman.

Muskmelon är en gåva från naturen för alla dietmedveten mödrar som vill äta hälsosamt och hålla sig hydrerade under hela graviditeten. Om du har någon allergisk reaktion på frukten, prata med en betrodd medicinsk professionell innan du konsumerar mer.