Tranbär under graviditeten - Hälsofördelar och risker

Innehåll:

I den här artikeln

• Calorie Count och näringsvärde av Tranbär
• Fördelar med att konsumera tranbär och tranbärsjuice under graviditeten
• Risker i samband med tranbärsförbrukning under graviditet
• Tranbär recept för gravida kvinnor

Tranbär är en hälsosam blandning av antioxidanter, vitaminer och mineraler. Alla dessa tillsammans kommer att bidra till att hålla kroppens fria radikaler kontrollerade och även vid behandling av många sjukdomar. Det är mycket effektivt vid bekämpning av infektioner under graviditeten. Men tranbär under graviditeten har också sin andel av biverkningar. Det bör särskilt undvikas av gravida kvinnor som har diabetes eftersom hög sockerhalt i bären kan höja sockernivån ytterligare orsaka mer skada än bra. Dessutom kan för mycket av bären orsaka diarré, yrsel, trötthet, huvudvärk och frekvent urinering som kan öka fysisk obehag hos en gravid kvinna.

Calorie Count och näringsvärde av Tranbär

Tranbär som är mycket sura brukar tas i form av saft genom att sötna den eller blanda den med andra fruktjuicer.

100 gram av tranbär består av 46 kalorier, ca 90% vatten, 12 gram kolhydrater, 4 gram socker (enkelt socker - sackaros, glukos och fruktos), 5 gram fiber och mycket nominellt proteinmängd, omega 3 och omega 6.

Fördelar med att konsumera tranbär och tranbärsjuice under graviditeten

Graviditet är en tid då din kropp kräver mycket vitaminer, mineraler och näring. Därför hjälper det dagliga intaget av olika typer av frukter i fostrets hälsosamma tillväxt och även vid behandling av sjukdomar eller infektioner hos en gravid kvinna. Tranbär är en sådan frukt som har flera fördelar och som, när den konsumeras under graviditeten, kan hjälpa till att hålla många hälsoproblem i bukt.

Nedan listas några av fördelarna med att konsumera tranbär under graviditeten.

1. Minskar och hjälper till att behandla inflammation

Inflammation är en ledande orsak till flera sjukdomar som hjärtsjukdomar, autoimmuna sjukdomar, diabetes, allergi etc. Tranbär beräknas innehålla högsta mängd antioxidanter som krävs för att skydda cellerna i vår kropp från eventuella skador som orsakas av fri radikaler. Dessa antioxidanter hjälper naturligtvis till att bekämpa inflammation.

2. Förbättrar immuniteten

Kvinnor under graviditet och efter leverans är låga på immunitet. Därför, tranbär som är höga på proanthocyanidiner hjälper kroppen att hålla immunitetsnivån hög. Dessutom kan tranbär hindra bakterier från att ackumuleras och växa i tarmen. Detta hjälper immunförstärkande bakterier att växa och försvara kroppen mot alla typer av sjukdomar och sjukdomar.

3. Förhindrar UTI

Livmodern växer och pressar urinblåsan under graviditeten och blockerar urinlösningen ur urinblåsan. Detta orsakar infektion i urinvägarna.

Specifika antioxidanter i tranbär tillåter inte bakterier att hålla fast vid urinvägs väggar och därigenom minimera risken för en infektion.

4. Gynnsamt vid oral hygien

Helt få erfarenheter av tandproblem under graviditeten. Att äta en handfull tranbär eller ett glas tranbärsjuice om dagen kan hjälpa till att förhindra tandförfall, plackbildning och håligheter.

5. Förhindrar förstoppning

Förstoppning är vanlig under graviditeten. Tranbär, som sägs vara hög på fiber hjälper till att förhindra det.

6. Hydrerar kroppen

Det är nödvändigt att hålla kroppen hydratiserad, särskilt när man är gravid. Tranbär består av 90% vatten. Därför hjälper regelbundet intag av tranbär att hålla kroppen hydratiserad.

7. Förhindrar vattentäthet (ödem)

Edema är mycket vanliga under graviditeten. Tranbärsjuice är en naturlig diuretikum. Därför kan intaget av tranbärsjuice under graviditeten regelbundet förhindra eller bota vätskeretention.

Risker i samband med tranbärsförbrukning under graviditet

Tranbär sägs göra underverk om de tas under graviditeten. Det förhindrar många graviditetsrelaterade komplikationer. Men det sägs också vara förknippat med många risker. Precis som för mycket av allt är hemskt, sålunda för mycket av tranbärsjuice ses som att göra mer skada än bra för gravida kvinnor. Därför bör försiktighet utövas under graviditet.

• För mycket tranbär eller bärsjuice kan orsaka lösa rörelser eller diarré.
• Intag av för många koncentrerade tranbärs tabletter kan öka oxalsyran i urinen och orsaka njurstenar.
• Gravida kvinnor som lider av kroniska leverproblem, gastrit eller magsår bör undvika att ta tranbär i någon form.

Tranbär recept för gravida kvinnor

Tranbär är sura är en behandling för smaklökarna under graviditeten när de flesta av oss lider av illamående. Torkade tranbär under graviditeten är lika bra som fräscha. Nedan anges några recept som kan framställas av dessa frukter.

1. Tranbärssallad

Pickle är en blandning av tranbär med senapsolja och indiska kryddor. Det är lätt att göra och smakar utmärkt med puffad ris, parathas eller en skål med varmt ris och dal.

Ingredienser

• Tranbär: 500 g
• Senapolja: 500 ml
• Senapfrön: 2 msk
• Jeera frön: 5 msk
• Dhania frön: 4 msk
• Fenugreekfrön: 1 msk
• Chili Pulver: 2 msk (eller mer om du vill att det ska vara spicier)
• Salt att smaka

Metod

• Tvätta tranbär och torka dem noggrant.
• Skär alla bär i lika stora halvor.
• Blanda dem med chilipulver och salt. Lämna det i solen efter att ha täckt det med en muslinduk och tillfälligt kasta den.
• Håll det i solen i 5 - 7 dagar tills det ser skrynkligt och torrt ut.
• Torka hela masalaen tillsammans och slipa det grovt.
• Häll i torkade tranbär, senapsolja och markmasala i en glasburk.
• Ge det en bra skaka och mixa det bra.

2. Tranbärsjuice

"Är tranbärsjuice bra för graviditet?" Är en vanlig fråga från många. Det förhindrar många sjukdomar och sjukdomar i samband med graviditeten.

Ingredienser

• tranbär
• Vatten
• Sockersirap (valfritt)

Metod

• Lägg i vatten och tranbär i en stor panna. Koka upp det.
• Minska flammen och laga koka tills bären brister upp och blir mjuka.
• Torka saften med ett filter eller en muslinduk.
• Du kan tillsätta sockersirapen om du hittar saften för sur eller kan blanda den med honung.
• Du kan också lägga till juice av någon annan frukt.

3. Tranbärsmjöl

Det är ett av de enklaste och läckra recept som kan göras med tranbär.

Ingredienser

• Färska Tranbär: 250 g
• Vatten: 1 kopp
• Socker: 1 kopp
• Jaggery: 2 koppar
• Vinäger: ½ kopp
• Kardemumma: ½ tsk.

Metod

• Tvätta tranbär och laga dem i vatten tills huden dyker upp.
• Gör en puree av de halva kokta tranbären.
• Ta en panna och lägg till socker, jaggery, ättika, kardemumma pulver och låt det koka.
• Tillsätt puréen och koka tills det blir en jamliknande konsistens.

Tranbär kan betecknas som en underbar bär eftersom det är ett botemedel mot många sjukdomar som tycks dyka upp oftare när kroppen är svag, öm och låg på immunitet under graviditeten. Tranbärsjuice för UTI medan gravid är också ett välkänt medel. Att ha för mycket av bären kan dock få sin nackdel. Därför är det lämpligt att ta försiktighetsåtgärder och rådgöra med en läkare innan den ingår i din dagliga kost.