Påverkar zink din fertilitet?

Innehåll:

I den här artikeln

• Zinks roll hos kvinnlig fertilitet
• Zinkens roll i fertil fertilitet
• Rekommenderat dagligt intag
• Zinkrika matkällor
• Ska du konsumera zinktillskott för fertilitet?

I motsats till den allmänna opinionen finns det många människor där ute som redan är medvetna om fördelarna med zink för fertilitet. Det är viktigt att notera att zink är ganska viktigt för både kvinnor och män, för att hålla dina fertilitetsnivåer till en bra nivå.

Zinks roll hos kvinnlig fertilitet

Det finns ett viktigt behov av att bibehålla ett zinkintag för att bli gravid, särskilt för kvinnor. Den roll som den spelar för att stödja fertiliteten hos kvinnor är monumental. Eventuell närvaro av en brist kan göra sig själv uppenbar.

1. Hur hjälper Zink till att förbättra fertiliteten hos kvinnor?

För kvinnor är integration av zink i deras kost absolut nödvändig. Närvaron av zink slutar påverka ett antal områden i din kropp som är kopplade till din reproduktiva hälsa.

Hormonavvikelse kan resultera i en ganska stor inverkan på din fertilitet och spela dårskap i frågor där uppfattningen lätt kan uppnås. Nivåerna av testosteron, östrogen och progesteron måste vara optimala för att fertiliteten ska vara högst uppe. Zink spelar en viktig roll för att det ska ske.

När äggen produceras av kroppen, måste de färdas via äggledarna framgångsrikt och nå livmodern, så att implantationen kan ske när de befrukts. För denna resa genom rören är det nödvändigt att upprätthålla lämpliga nivåer av follikelvätska. Zink hjälper till att utföra funktionen effektivt.

Medan allt detta kan uppnås, måste det finnas en stor mängd äggproduktion inom kroppen i första hand. Dessa borde vara mogna och hälsosamma så att en sperma kan befrukta dem med framgång. Zink hjälper till att bibehålla rätt äggkvalitet också.

2. Vad om det finns zinkbrist?

Många kvinnor tenderar att klaga på infertilitet på grund av olika orsaker. En populär bland dem är närvaron av fibroider. Zink kan hjälpa till att hålla dessa fibroids i kontroll. Men om en brist uppstår kan de bli inflammerade och hindra graviditetens naturliga cykel.

På samma sätt har många rapporter etablerat en länk mellan zinkbrist och missfall. Zink spelar en viktig roll i fosterets tidiga utveckling, hjälper till att överleva och utveckla de centrala organen som är nödvändiga för att växa framåt. En brist på ett så viktigt stadium kan vara dödligt för barnet och leda till missfall.

Zinkens roll i fertil fertilitet

På linjer som liknar kvinnlig fertilitet, att veta hur mycket zink för fertilitet hos män är viktigt borde vara känt också. Nuvarande livsstil har gjort det ännu mer nödvändigt för att denna medvetenhet ska vara närvarande och bidra till att öka fertiliteten.

1. Hur hjälper Zink till att förbättra fertiliteten hos män?

Det manliga reproduktionssystemet beror på närvaron av zink i ganska stark grad för att fungera optimalt.

En av de viktigaste faktorerna som zink spelar i frågor om manlig fertilitet är bildandet av spermierna själva. Inte alla spermier kan nå ägget framgångsrikt och deras potential beror mycket på deras struktur och form. Den aerodynamiska formen, kombinerad med en svans, hjälper dem att uppnå styrka och snabbhet för att nå livmodern för att gödsla ägget. Zink hjälper till att skapa starka spermier som förbättrar möjligheterna till uppfattning.

Men det som också är viktigt är att ha spermier som har utvecklats på rätt sätt internt. En sperma kan ha den bästa strukturen, men eventuella defekter i kromosomerna som den bär kan skadas för det embryo som bildas. Sådana spermier kan gödsla ägget, men det embryo som bildas kan inte införas framgångsrikt eller leda till missfall i de tidiga stadierna av graviditeten.

2. Vad om det finns zinkbrist?

Zinkbrist hos män leder till närvaron av många störningar, varav många påverkar själva reproduktionssystemet. Spermierna som genereras i avsaknad av zink, saknar den ordentliga strukturen i huvudet och svansen för att simma genom kvinnans vaginala kanal. Detta leder till att många spermier blir förstörda innan de når själva ägget.

På samma sätt leder zinkbrist till en stor chans för DNA-relaterade fel inom den information som spermierna innehåller. Detta har blivit ganska vanligt på senare tid på grund av livsstilsförändringar, men kan lätt korrigeras med intag av zinktillskott.

Rekommenderat dagligt intag

Att förstå rätt zinkdosering för manlig fertilitet såväl som för kvinnor kan hjälpa till att återställa fertilitetsnivåerna till en bra mängd och hjälpa till med att uppnå framgångsrik uppfattning utan hinder. Både män och kvinnor har ett specifikt zinkintag som de ska följa på dagligen, även om detta beror på åldern hos personen också. De ungefärliga beloppen har nämnts nedan.

För män

Män ska i allmänhet tillgripa att ha cirka 11 mg zink dagligen. Detta kan uppnås genom att korrigera din kost och välja mat som är rik på zink. Om du redan har diagnostiserats med spermierelaterade problem eller strukturella anomalier kan du dock öka intaget till nästan 35-50 mg per dag.

För kvinnor

Kvinnor behöver i allmänhet runt 8 mg zink dagligen. Detta krav ökar dock när det är gravid och når omkring 11 mg, vilket ytterligare behöver vara omkring 12 mg efter förlossning och under amning.

Zinkrika matkällor

Att veta de zinkrika livsmedel för förbättring av fertiliteten bör vara ditt första steg när du anpassar din diet. Oavsett om du är en strikt vegetarian eller en icke-vegetarian, finns det en massa livsmedel som ingår i din kost utan att misslyckas.

• Fisk och skaldjur som räkor, räkor och ostron
• Sesamfrön eller pumpa frön
• Köttprodukter som kalkon, lamm, nötkött
• Probiotika som yoghurt och grönsaker som gröna ärter

Ska du konsumera zinktillskott för fertilitet?

Zinktillskott rekommenderas vanligtvis för personer som redan lider av en stor brist eller misslyckas med att nå en hälsosam nivå, även med en riktig kost. 15 mg tillskott är tillräckligt bra, medan läkare kan föreslå en högre dosering om det behövs.

Det bästa zinktillskottet för fertilitet är en riktig kost. Medan en bättre livsstil alltid säkerställer en bra fertilitetsnivå, balanserar det med tillskott och läkarens råd kan hjälpa dig att uppnå optimala fertilitetsnivåer snabbt.

Läs också: 10 bästa livsmedel som kan öka din fertilitet