LÄt inte ett jobbförlust dra dig ner
Vad ska man göra efter en arbetsförlust? Sulk och oroa dig, eller fortsÀtt? Det senare verkar vara ett bÀttre alternativ. Medan du kanske kÀnner dig osÀker utan att en stadig inkomst strömmar in, stressar gör saker vÀrre. Tanken pÄ att hitta ett nytt jobb Àr skrÀmmande. Men det mÄste ske.
En arbetsförlust Àr aldrig lÀtt att mage. Hur ska man hantera en arbetsförlust dÄ? VÀlj sjÀlv och försök att börja om igen med en förnyad ande. Med hjÀlp av familj och vÀnner kommer det att bli en lÀtt promenad att övervinna depressionen. SÄ hÀr kan du klara av depressionen, om arbetslösheten stör dig mycket:
Hur man hanterar depression efter att ha förlorat jobbet
1. Acceptera verkligheten
Depression efter en arbetsförlust Àr naturlig. Men du mÄste acceptera det faktum och försöka fortsÀtta. Du kan vara orolig för att ge din familj, men det finns alltid hopp. Om du behöver tid för att förbÀttra dina fÀrdigheter, ta dig tid. Efter att ha slÀppt barnen i skolan, anmÀla sig till en fÀrdighetsbaserad kurs. Identifiera omrÄden som behöver förbÀttras och arbeta mot dem. Den extra trÀningen hjÀlper dig nÀr tiden gÀller att ansöka om ett nytt jobb.
2. Hantera förhÄllandet vÀl
LÄt inte en arbetsförlust pÄverka ditt förhÄllande med din make eller barn. Det Àr ganska naturligt att gÄ in i ett skal av depression efter att ha förlorat ett jobb. Försök dock vara normal runt huset. Prata med din man om det. Han kommer att kunna hjÀlpa dig att kartlÀgga en ny kurs. AnvÀnd familj som en hanteringsmekanism för att slÄ bluesen. Kom ihÄg att relationen stress efter en arbetsförlust Àr naturlig, men absolut onödigt.
3. Daglig rutin
Skapa en daglig rutin för att fÄ ditt sinne bort frÄn arbetsförlusten. Spendera tid med dina barn i parken. Du kan ocksÄ göra nÄgot speciellt för din man. AnvÀnd ocksÄ tid pÄ dagen för att börja jobbsökningen. Ta upp yoga eller spendera tid pÄ att lÀsa en bok för att koppla av dig. NÀr du skapar en rutin med saker att göra, pÄverkar depression inte ditt mentala tillstÄnd.
4. Support System
Har din man förlorat sitt jobb? Om borden vÀnds, var hans stöd. LÄt honom veta att han kan hitta nÄgot bÀttre. TÀnk pÄ depression genom att spendera tid med honom och vara positiv. Be honom att spendera tid med barn och ta dem till parken. Uppmuntra honom att spendera sin fritid och driva sina lustar som han kanske har hÄllit kvar.
5. Bra livsstil
Att hantera arbetsförlust kan vara svÄrt pÄ dig. Det kan ocksÄ leda till att du gÄr ut i djupÀnden. Att göra tvivelaktiga livsstilsval kan vara en direkt följd av dina kÀnslor. Försök att inte tillgripa röka eller dricka - ja kvinnor gör det ocksÄ! Detta gÀller Àven om din man förlorar sitt jobb. Se till att han stannar pÄ kursen. Du kan trÀna, förbÀttra dina fÀrdigheter eller hitta en ny hobby.
NÀr du agerar pÄ dessa tips kommer du att mÀrka en förÀndring i din attityd. Hantering av arbetsförlustsemotioner Àr hÄrd. Att arbeta mot en ny karriÀr Àr dock en bÀttre sak att investera din tid i. Börja med att skapa kÀnslor för ett nytt jobb. Ett nytt syfte Àr vad du behöver komma över funk.