Dricker kärnmjölk under graviditeten
I den här artikeln
- Är det säkert att konsumera kärnmjölk under graviditeten?
- Näringsvärde av kärnmjölk
- Fördelar med kärnmjölk i graviditeten
- Dagligt intag av kärnmjölk under graviditeten
Smör är den vänstra produkten som skiljs från när du gör smör från mjölk. På senare tid framställs kärnmjölk kommersiellt genom fermentering av mjölk. Fermentationen utförs av en probiotisk bakterie som heter Lactobacillus acidophilus vilket ger kärnmjölken sin sura smak. Kärnmjölken är hälsosammare än andra läskedrycker och sportdrycker på marknaden som vanligtvis är fulla med konserveringsmedel och artificiella smaker.
Är det säkert att konsumera kärnmjölk under graviditeten?
Det är säkert att ta kärnmjölk under graviditeten om den är gjord av pastöriserad mjölk. Det rekommenderas dock inte att dricka kärnmjölk under natten eftersom det kan öka risken för återflöde och aspiration under sömnen och lungproblem och kronisk hosta. Du bör helst konsumera kärnmjölk med din frukost.
Obs! Om du är allergisk mot mjölk eller laktosintolerant, håll dig borta från kärnmjölken. Det kan orsaka en reaktion. Du kan också kolla med din läkare innan du tar kärnmjölk.
Näringsvärde av kärnmjölk
Kärnmjölken har förbrukats under lång tid för sina lugnande egenskaper och fördelar. Idag presenteras du med möjlighet till låg fetthalt kärnmjölk, vilket är populärt bland många kvinnor. Nedan listas de olika näringsämnen som kärnmjölk har att erbjuda.
Kalori och fettinnehåll
Kaloriinnehållet i smör är i allmänhet beroende av mjölkets fettinnehåll. Mejeriproducenter brukar använda låg fetthalt (1%) eller reducerad fett (2%) mjölk för produktion av kärnmjölk. Lättfett kärnmjölk innehåller ca 2 gram fett och 100 kalorier per kopp medan nedsatt fetthalt kärnmjölk innehåller ca gram fett och 140 kalorier per kopp.
Kalcium
Kärnmjölk sägs vara rik på kalcium. Kärnmjölk gjord av mager mjölk innehåller ca 284 mg kalcium medan kärnmjölk gjord av mjölk med nedsatt fetthalt innehåller cirka 350 mg kalcium.
riboflavin
Kärnmjölk är också rik på riboflavin, en komponent av vitamin B som är avgörande för omvandlingen av mat till energi. Kärnmjölk gjord av mager mjölk innehåller cirka 0, 4 gram riboflavin per kopp medan kärnmjölk gjord av mjölk med nedsatt fetthalt innehåller cirka 0, 5 gram riboflavin per kopp. Det dagliga värdet för protein rekommenderat av FDA är 1, 7 gram.
Protein
Mjölkmjölk med låg fetthalt har ca 8 gram protein per kopp medan minskat fett kärnmjölk har 10 gram protein per kopp. Det dagliga värdet för protein rekommenderat av FDA är 50g.
Fördelar med kärnmjölk i graviditeten
Kärnmjölk är till nytta för nästan alla på grund av dess olika näringsmässiga fördelar. Här är några av fördelarna med att dricka kärnmjölk medan du är gravid.
- Kärnmjölk är en jäst mjölkprodukt. Denna probiotiska innehåller levande mikroorganismer och bakterier som har många hälsofördelar. Att dricka kärnmjölk hjälper till att fylla din tarm med hälsofrämjande mikroorganismer som förbättrar ditt immunförsvar och minskar risken för diarré.
- Drickande kärnmjölk håller kroppen hydratiserad.
- Kärnmjölk hjälper till att minska det gastriska problemet som uppstår under graviditeten.
- Kärnmjölken är rik på kalcium. Kalcium är viktigt för benets utveckling av barnet. Det minskar även risken för högt blodtryck hos barn.
- När vi äter en måltid förbrukar vi massor av fetter från oljor och smör. Att konsumera kärnmjölk efter måltider hjälper till att rensa magen från fettlagren som ackumuleras.
- Att dricka kärnmjölk under kort tid kan minska blodtrycket.
Dagligt intag av kärnmjölk under graviditeten
Att konsumera kärnmjölk i måttlighet är fördelaktigt för din graviditet. Men att dricka kärnmjölk i överskott kan orsaka problem också. Överskott av kärnmjölk kan öka fettinnehållet på din kropp. Enligt studier kan du konsumera upp till två glas kärnmjölk per dag för att möta näringsämnena.
Kärnmjölk är rik på olika vitaminer och kalcium som är friska för din kropp. Att dricka upp till två glas kärnmjölk anses vara hälsosam under graviditeten, men se till att kärnmjölken är gjord av pastöriserad mjölk.