Äta Ghee i graviditet: Fördelar, risker och myter

Innehåll:

I den här artikeln

• Är äta Ghee under graviditeten säker?
• Fördelar med Ghee under graviditeten
• Är Ghee verkligen nödvändigt för gravida kvinnor?
• Varför förbrukar Ghee i graviditet inte säkert?
• Myter associerad med att äta Ghee när gravid
• Finns det några negativa effekter eller problem?

Ghee är en av de viktigaste matlagningselementen i en majoritet av hushållen i Indien. I Ayurveda sägs ghee ge inre smörjning och mjukhet. Det kan också rekommenderas av äldre i familjen under graviditeten, eftersom det antas hjälpa till med vaginal leverans (även om det inte finns någon vetenskaplig studie för att bevisa detsamma). Läs vidare för att upptäcka allt du behöver veta om att äta ghee under graviditeten.

Är äta Ghee under graviditeten säker?

Det är ett känt faktum att en balanserad kost och näring är av största vikt vid graviditet och fett är en integrerad del av en balanserad diet. Ghee är en källa till fetter och kan därmed ingå i en gravid kvinnas diet. Det är dock rekommenderat att inkludera ghee i din kost med samråd med din läkare.

Fördelar med Ghee under graviditeten

Ghee är rik på Omega 3-fettsyror, Omega 9-fettsyror, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Ghee har många hälsofördelar, men dess fördelar under graviditeten är inte vetenskapligt bevisade. Men i indisk kultur antas ghee ha följande fördelar under graviditeten:

• Det hjälper till att lindra förstoppning vid graviditet
• Det hjälper till med utvecklingen av barnets hjärna
• Det hjälper till att lätta arbetet
• Det hjälper till att förbättra matsmältningen
• Det hjälper näring barnet

Hemmagjord ghee är ett bättre och hälsosammare alternativ jämfört med ghee eller klarat smör som köps från marknaden. Du kan börja konsumera desi ghee under första trimestern, men om du tar upp vikt eller är övervikt är det rekommenderat att inkludera desi ghee i kosten efter att ha råd med din läkare.

Är Ghee verkligen nödvändigt för gravida kvinnor?

Diet spelar en viktig roll vid graviditet. Det är viktigt för en förväntade mamma att äta en balanserad kost för att ge god näring till sitt växande foster. Man tror att ghee smörjer skeden och hjälper till vid normal leverans. Man tror också att det underlättar arbetsproblemen och är också effektivt för att stimulera sammandragningar. Men dessa övertygelser stöds inte av några vetenskapliga bevis. En gravid kvinna behöver bara 200 extra kalorier för att tillgodose det växande fostrets näringsbehov. Dessa extra kalorier kan erhållas genom att äta en bra diet som kan inkludera ghee också. Konsumtion av ghee i stora mängder kan emellertid leda till viktökning. Om viktökning är ett problem bör du avstå från överdriven konsumtion av ghee.

Varför förbrukar Ghee i graviditet inte säkert?

Konsumtion av ghee under graviditeten har inga negativa effekter på moderns eller hennes ofödda barns hälsa. Du kan inkludera ghee i din kost under graviditeten eftersom det är en bra källa till fetter. Det är dock viktigt att inkludera en måttlig mängd ghee i din kost, eftersom konsumtion av stora mängder ghee kan leda till viktökning och fetma. Fysisk aktivitet minskar också under de senaste månaderna av graviditeten och mer mängd ghee kan göra dig och ditt barn får mer vikt. Normal eller vaginal leverans kan bli svårt om din baby får mer vikt. Lägga till ghee i din kost kan också leda till överdriven viktökning om du redan konsumerar högkalit diet eller konsumerar skräpmat ofta. Övervikt och fetma kan orsaka komplikationer i graviditeten och det kan bli mycket svårt att bli av med överflödigt fett efter förlossning.

Därför är det lämpligt att rådfråga din läkare innan du inkluderar ghee i din diet om du redan är överviktig eller har oro över att få övervikt i graviditeten.

Myter associerad med att äta Ghee när gravid

Ghee tillverkas naturligt i många hushåll i Indien och det finns ett antal myter i samband med att äta desi ghee under graviditeten. Man tror att ghee fungerar som en underbar mat under graviditeten. Lägga till ghee i mjölk ger extra näring och kalorier till mamman och hennes ofödda barn. Det är också troligt att det hjälper födelseprocessen genom smörjning av slidan. Många tror att inklusive ghee i din kost i den nionde månaden hjälper till vid normal leverans.

Även om dessa åldrande myter och övertygelser inte har någon vetenskaplig förklaring, om du vill äta ghee under graviditeten, kan du göra det i samråd med din läkare.

Finns det några negativa effekter eller problem?

Det finns inga kända risker för att konsumera ghee annat än möjligheten att lägga på extra vikt. En balanserad kost är av största vikt under graviditeten när det närmar dig och din baby. Det är lämpligt att äta små måltider ofta i stället för att konsumera stora måltider vid en enda gång. Inklusive mer färsk frukt och grönsaker i din kost är ett hälsosamt alternativ. Om du njuter av en bra hälsa och du inte har några problem med viktminskning, kan du inkludera en måttlig mängd desi ghee i din kost. Ghee har använts sedan åldrar i nästan alla indiska hem och det är också en bra källa till dietfett.

Det rekommenderas att söka expertläkare när du planerar att göra några förändringar i kosten under graviditeten. Din läkare kan rekommendera de bästa matalternativen för dig under graviditeten.