Åttonde månad Graviditet Diet (29-32 veckor)

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad ska du äta under den åttonde månaden av graviditeten?
• Livsmedel som inte ska inkluderas i den åttonde månaden av graviditetsdieten
• Diet Tips för 8 månader gravida kvinnor

En viktig aspekt att ta hand om under graviditeten är kosten. Det kan ha en talande effekt på barnets hälsa och påverkar också moderns psykiska och fysiska välbefinnande på ett antal sätt. Dieten måste skapas med största omsorg, med tanke på effekterna av matvarorna på den växande barnen.

Låt oss titta på några livsmedel som ska undvikas i tredje trimesterns kost och vissa matvaror som kan vara säkert, under tredje trimestern eller den åttonde månaden av graviditeten.

Vad ska du äta under den åttonde månaden av graviditeten?

Nedan finns några livsmedel som kan ätas under den här tiden:

1. Fisk

Fisk innehåller en stor mängd järn, vilket är viktigt under de senaste månaderna av graviditeten. Järnbrist resulterar i anemi, vilket kan orsaka en känsla av allmän utmattning hos mamman. Fisk har också andra viktiga näringsämnen som protein och liknande, vilket gör det till ett utmärkt tillskott till 8-månaders graviditetsdiagram.

2. Rött kött

Rött kött är ett annat bra tillskott till en förväntad mats diet, eftersom det också är en rik källa till järn och protein. Båda dessa är viktiga mineraler till moderen, eftersom det bidrar till att accelerera barnets tillväxt. Rött kött kan förbättra moderns allmänna hälsa, eftersom det innehåller mineraler som hindrar dig från att vara trött eller sjuk under graviditeten.

3. Bananer

En av de mest underrated frukterna, bananer har varit en stor källa till viktiga vitaminer och mineraler sedan antiken. Bananer är rika på kalium, kalcium och järn, vilket gör det till ett måste i någon kvinnas diet. Dessutom främjar de också matsmältning och lindrar förstoppning, vilket ökar den förväntande moderens komfort på ett bra sätt.

4. Mejeriprodukter

Det finns en anledning till att mjölkprodukter främjas så mycket bland barn under sina årliga mjölkprodukter, inklusive mjölk är en icke-uttömmande källa till vitaminer och mineraler, inklusive kalcium, kalium, proteiner och liknande. Konsumtion av mejeriprodukter under den sista månaden av graviditeten kan få en talande effekt på barnets tillväxt.

5. Leafy grönsaker

Fiberberika livsmedel är viktiga under graviditeten, eftersom de hjälper till att förhindra känslan av förstoppning som uppstår på grund av övervikt och överskott av hormonsekretion under tredje trimestern. Bladgrönsaker innehåller mer än tillräckligt med fiber, tillsammans med andra mineraler som järn, kalium och kalcium för att starta. De är ett bra komplement till den 8: e månadens graviditetsindiska kost av moderen.

6. Jordnötssmör

Fett är också en nödvändighet för kroppen under sista trimestern, även om många människor verkar anta något annat. Medan höga fetter är strängt begränsade, är viktiga fettsyror fortfarande ett viktigt komplement till den gravida moderens diet. Omega-3 är ett exempel på en viktig fettsyra, och detta bidrar mycket till utvecklingen av fostrets hjärna. Andra källor, som jordnötssmör, inkluderar ägg och fisk.

7. Apelsiner

Förutom att ha stora mängder fiber innehåller orange också en stor mängd vitamin C, vilket är ett viktigt näringsämne för kroppen. C-vitamin är viktigt eftersom det används för att suga upp järnintaget, så en brist kan resultera i anemi och trötthet i mamman. Andra källor till vitamin C är tomater, citroner och kål.

Livsmedel som inte ska inkluderas i den åttonde månaden av graviditetsdieten

Här är mat som kan skada dig eller fostret:

1. Unpasteuriserad mjölk

I många indiska hushåll är unpasteuriserad mjölk direkt från ko eller får normen. Detta måste strängt undvikas under graviditetens tredje trimester, eftersom mjölken inte behandlas tillräckligt för att anses vara säker för konsumtion. Getmjölk bör i alla fall undvikas, eftersom det innehåller ett skadligt element som kallas toxoplasmos.

2. Kaffe

Koffeinerade föremål är ett strikt nej-nej i de sista faserna av graviditeten, eftersom det har en tendens att göra drinken förstoppad efter konsumtion. Du kan istället välja att konsumera stora mängder vatten, vilket är en nödvändighet även under normala tider. Kaffe är en av de tredje trimestern mat för att undvika, för någon förväntad mamma.

3. Alkohol och tobak

Detta säger självklart, men alkohol och tobak måste undvikas vid något skede av graviditeten, särskilt under tredje trimestern. De kan orsaka komplikationer vid tidpunkten för leverans och har också en hindrande effekt på fostrets tillväxt i mamman.

4. Fried Foods

Oljebrikade matvaror är en annan kategori som du bör undvika under din tredje trimestern av graviditeten, eftersom de lägger lite till din kost när det gäller näringsvärde. Stekt mat kan också orsaka gastrointestinala problem, inklusive felaktig matsmältning och halsbränna, vilket kan vara extremt obekväma när du bär ett barn med dig.

5. Shark, Marlin och Sverdfisk

Dessa typer av fiskartiklar måste undvikas under graviditeten, eftersom de har höga halter av ett skadligt ämne som kallas metylkvicksilver. Metylkvicksilver kan orsaka komplikationer vid utvecklingen av nervsystemet hos fostret, så välj fisk som har det nödvändiga näringsvärdet och inte är för fet för konsumtion.

6. Lever och härdat kött

Lever och andra härdade kött måste undvikas i hela graviditeten, inte bara under tredje trimestern. Härdade kött som salami och skinka ökar risken för toxoplasmos och listeriose hos det ofödda barnet, vilket gör det strängt avgränsat för någon förväntad mamma under graviditeten.

7. Mjukost

Ost som har mognat med en mögel, som Brie måste undvikas under graviditeten. Ost som den danska blåen som har blå vener innehåller ofta listeria, så de är också skadliga för barnets hälsa under graviditeten. Så om mammor har ett lust efter ost under tredje trimestern, välj hård ost som Cheddar och liknande.

Diet Tips för 8 månader gravida kvinnor

• Konsumera bara matvaror som lägger näringsvärde till din diet (inte mer chokladkaka!)
• Konsumera vätskor - de är viktiga eftersom de förhindrar förstoppning, samtidigt som de ökar blodvolymen som bär vitaminer och mineraler till moderen och barnet. Så var noga med att dricka vatten mellan varje måltid och mellanmål och åtta swigs varje gång du ser en vattenflaska.
• Undvik att undvika skaldjur som helhet - även om de kan innehålla skadliga ämnen som kvicksilver, kan du fortfarande välja fisk som är säkra att konsumera under graviditeten. Fisk innehåller omega-3-fettsyror som är extremt viktiga för fostrets tillväxt.

En graviditetsdiet är svår att kompilera, eftersom den spelar en viktig roll i moderns välbefinnande och även barnets tillväxt. Förbrukningen av de nödvändiga matvarorna i stora mängder är ett måste och att hålla sig borta från skadliga ämnen som alkohol, tobak och droger är också viktiga för fostrets hälsa.