Bra och dåliga drycker för din ett år gammal

Innehåll:

Stormarknaderna är fyllda med alla typer av drycker. Det är upp till dig att välja vilken hälsotk drink som är bäst för småbarn. Med en så lång lista att välja på är det viktigt att veta det goda från det dåliga. När allt kommer omkring, dricker många alternativ men det är inte så bra.

Att läsa genom näringsetiketter när du väljer drycker för dina småbarn är besvärligt. Du kommer aldrig att kunna vara uppmärksam på fakta när du har din lilla en som slår på din tröja. Här är ett enkelt sätt att skilja mellan goda och dåliga drycker för småbarn. Att välja en blir inte svårare längre.

De bästa och sämsta dryckerna för småbarn

1. De friska sakerna

• Vatten

Vanligt vatten är det bästa valet för en hälsosam drink. Det hjälper till att hydrera och reglera kroppstemperaturen. Ditt barn kan också bevakas mot urinvägsinfektioner och förstoppning. Vatten är också en källa till fluor, vilket är en viktig ingrediens för friska tänder.

• Helmjölk

Ditt barn kan göra med en extra dos helmjölk, som är en vitaminrik drink för ettåriga barn. Det är en källa till vitamin D och kalcium, förutom att det innehåller protein och andra näringsämnen. Ett dagligt intag av cirka 16 till 20 gram mjölk kommer att se till att ditt barn får sitt krav. Om du funderar på att introducera honom till fetmjölk, vänta tills han berör det 2-åriga varumärket. Begränsa mjölken till bara två koppar om dagen.

• Färsk juice

Om ditt barn vill ha juice, välj de färska saker som tjänar som näringsdrycker för småbarn. Koncentrerad juice och andra kommersiella produkter innehåller en stor mängd socker och inte mycket annat. Färsk juice har å andra sidan vitaminer och mineraler förutom socker. Begränsa ditt barns intag av juice till 6 gram dagligen.

• smoothies

Medan dessa drycker kanske inte släcker ditt barns törst hela dagen, är de väldigt friska. En smoothie kommer att ge henne hennes krav på näringsämnen. Prova att förbereda sammansättningar som mjölk med apelsiner och en blandning av yoghurt, bananer och jordgubbar.

2. De ohälsosamma sakerna

• Soda

Du skulle aldrig avsiktligt ge dina barndrycker som är förpackade med socker och kalorier. Bortsett från kommersiella fruktjuicer är soda en stor källa till raffinerat socker och är en ohälsosam dryck för småbarn och äldre barn. Det kan orsaka tandförfall och fetma också. Lämna sådana drycker på hyllan och välj hälsosamma alternativ istället.

• Koffeinbaserade drycker

Precis som du inte skulle drömma om att erbjuda ditt barn ett dubbelt skott av espresso, håll henne borta från andra drycker som också innehåller koffein, oavsett hur lite. Dessa inkluderar iste, energidrycker och vitaminvatten. Till skillnad från en vuxen är småbarn mycket mer mottagliga för de skadliga effekterna av koffein. Det kan också störa eftermiddagsnappar och orsaka bukbesvär, huvudvärk och brist på koncentration.

Att välja de bästa drinkarna för ditt barn behöver inte vara så svårt som du kan tänka dig. Kom bara ihåg att undvika att ge söta och koffeinfria drycker och hålla fast vid de rika på näringsämnen. När du upprätthåller en balans mellan friska drycker och de som varje lilla barn gillar, behöver du inte oroa dig.