Hur man hjälper någon i depression - bästa tips för att stödja din älskade

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur man berättar om en person lider av depression?
• Effektiva sätt att hjälpa någon kommer ut ur depression
• När ska du söka brådskande hjälp

Depression är en psykisk störning som kräver vård och behandling. Om dina nära och kära lider av detta mentala tillstånd finns det ett antal saker du kan göra för att hjälpa dem att övervinna denna prövning på ett bättre sätt. Läs det här inlägget och lär dig hur man hjälper någon nära dig att hantera depression.

Hur man berättar om en person lider av depression?

Ibland kan de som lider av depression eller personer i närheten av sådana människor inte inser att de kämpar med depression. De flesta människor ignorerar eller avskedar deras depression och tänker på att det är en vanlig gush av ilska eller sorg. Detta kan vanligtvis hända eftersom det finns en massiv social stigma kopplad till personer som hanterar psykiska störningar. Några av följande symtom kan dock bidra till att fastställa om någon lider av denna sjukdom:

• Om en person upplever irritabilitet eller plötsliga ilskautbrott.
• Om en person upplever problem med att göra normal dag till beslut, svårighet att koncentrera sig eller står inför problem i tänkandet.
• Om en person är uppslukad med tanken att begå självmord eller slutar sitt liv regelbundet eftersom depression och självmordstankar är nära besläktade.
• Om en person inte känner sig motiverad eller energiserad för att göra dagliga sysslor.
• Om en person upplever plötslig viktökning eller viktminskning på grund av förändrad aptit.
• Om en person upplever någon form av sömnstörningar som hypersomni eller sömnlöshet.
• Om en person upplever förlust av intresse i sitt liv såsom vanliga hushållssysslor, sexuell aktivitet, idrott etc.
• Om en persons sociala och yrkesmässiga funktion påverkas.

Om några eller alla dessa symptom observeras under en längre tid kan det betecknas som depression. Det är mycket viktigt att omedelbar psykologisk uppmärksamhet eftersträvas, eftersom depression sällan blir bättre på egen hand. Antidepressiv medicin tillsammans med kognitiv terapi kan hjälpa till att få personen att må bättre.

Effektiva sätt att hjälpa någon kommer ut ur depression

Förutom professionell hjälp kan personer som är nära besläktade med en deprimerad person också vidta några steg för att hjälpa den personen att komma ut ur det. Här är några effektiva sätt att hjälpa någon som kämpar mot depression eller åtgärder för att hjälpa någon att övervinna depression:

1. Försök att sätta dig själv på deras plats

Det är väldigt lätt att hjälpa någon om du förstår deras smärta och lidande. Veta om situationen i detalj så att du kan empati och hjälpa den som hanterar den.

2. Förbered dig själv

Hur hjälper du någon om du inte har någon aning om vad den andra personen har att göra med. Det finns många onlinewebbplatser, böcker och andra medel som kan hjälpa dig att lära dig om depression. Du kan till och med möta en psykiater och utbilda sig bättre.

3. Bara vara där för dem

Ibland bara att lyssna på oro, rädsla eller oro kan hjälpa dem att må bättre. Du kanske inte är skyldig att erbjuda en lösning, bara låna ett öra och veta hur exakt de kan känna och vad som kan vara störande för dem så mycket.

4. Håll dina känslor i kontroll

Att vara i närheten av någon som har att göra med depression kan ibland ta en vägtull på dig också. Det finns ingen tvekan om att negativa känslor kan bli smittsamma också. Flytta ut ur huset, interagera med positiva personer eller umgås med dina vänner för att få din positivitet tillbaka på rätt spår.

5. Håll lugnet

Att hantera någon som ständigt kämpar kan vara en mycket svår situation att hantera. Du kan känna dig frustrerad, arg och uppleva andra sådana känslor. Det är helt normalt att känna det. Gå med i en supportgrupp, häng ut med vänner eller gör andra saker som gör dig lycklig.

6. Ta upp sina sysslor

Precis som när någon som har feber har svårt att gå upp och göra sina dagliga sysslor, seglar en person som arbetar med depression på samma båt. Steg upp och hjälpa dem att ta hand om sina dagliga uppgifter. Det kan tyckas normalt, men det kan finnas en enorm oro i dem.

7. Ta inte saker personligen

Medan man interagerar med en person som upplever depression, är det viktigt att komma ihåg att det handlar inte om dig handlar det om dem. De kämpar med sina inre demoner, och om de uppför sig eller agerar ett visst sätt med dig, är det allt på grund av sin sjukdom och ingenting annat.

8. Ge ovillkorlig kärlek och support

Det finns inget i livet som inte kan bli bättre med kärlek och omsorg. När någon som du är nära står inför den här allvarliga hälsofrågan, kommer de att låna dem din ovillkorliga kärlek och stöd, hjälpa dem att komma snart. Att vara där för dem är det bästa du kan göra för att hjälpa dig.

9. Erbjud Hopp

Det är viktigt att du påminner regelbundet om de positiva sakerna i livet, oavsett om det är deras barn, deras passion i livet eller något som kan hjälpa dem att fortsätta. Det är mycket viktigt för sådana människor att hitta hopp eftersom det kan vara en sak som de kan lita på mest.

10. Hjälp dem med deras terapi och medicin

Alla ovanstående sätt fungerar bra om de tar sina mediciner och terapi sessioner religiöst. Se till att inga sessioner saknas, och läkemedel tas också i tid.

När ska du söka brådskande hjälp

Om en person som lider av depression får självmordstankar för ofta eller försöker skada sig själv, rekommenderas att akut hjälp ska sökas. Sådana fall uppstår oftast när den personen förlorar hoppet att leva och tror att döden kan minska allt sitt lidande.

Om någon i din familj påverkas av depression, följ dessa förslag och hjälpa honom att bli bättre.