Hur man gÄr ner i vikt bara genom att gÄ varje dag
Du kan bara gÄ ner i vikt genom att gÄ. LÄter fantastiskt men omöjligt? Tja, det Àr mycket möjligt om du bara kommer ihÄg denna steg-för-steg guide för att gÄ för viktminskning!
Upptagen mammor och trÀning gÄr ofta inte tillsammans. Om du kan pressa trÀningstiden i ditt schema - gratulerar! Men om inte, kolla in den hÀr löpande trÀningsplanen som hjÀlper dig att börja 2016 med ett slag! Allt du behöver göra Àr att hÄlla pÄ det religiöst och inte förlora hjÀrtat halvvÀgs.
Vad vÀntar du pÄ? LÄt oss lÀra oss hur vi gÄr av vikt!
Viktiga tips om hur man gÄr ner i vikt genom att gÄ
Undrar om du kan gÄ ner i vikt genom att gÄ? SÄklart du kan! Det Àr en av de enklaste kardioövningarna. Men om du Àr pÄ vÀg att börja gÄ för viktminskning, hÀr Àr nÄgra viktiga saker du behöver tÀnka pÄ för att det verkligen ska fungera för dig!
1. VÀrm upp innan du börjar gÄ
Börja din dagliga promenad med en uppvÀrmningsperiod pÄ 5 till 10 minuter. Detta kommer att lÄta dina muskler veta att de behöver anvÀnda fettreserver och ge energi för den kommande promenad. Mer fettförbrÀnning, mer kraft till dig!
2. GÄ i bestÀmd takt
Walking för fitness och viktminskning skiljer sig frÄn, till exempel, gÄ till mataffÀren. En av de viktiga faktorerna Àr den takt du gÄr pÄ. NÀr du andas hÄrt (och hörbart) men inte panting, det Àr en indikator pÄ att du gÄr i god takt. GÄ i en takt som ökar ditt hjÀrta sÄvÀl som muskler. Kom ihÄg: livlig, med lemmar rörelse, och utan huffing och puffing.
3. GĂ„ i 30 minuter varje dag
Hur mycket vandring behövs för viktminskning? Betydande. Det gÄr inte att undkomma detta. Om du vill gÄ ner i vikt bara genom att gÄ varje dag, mÄste du hÄlla pÄ det och se till att du gÄr i 30 minuter varje dag. Du kan ocksÄ ta tvÄ smÄ promenader pÄ 15 minuter var och en pÄ morgonen och kvÀllen.
4. Hydrera före och efter Walking
Det Àr inte bara viktigt att avvÀrja uttorkning och trötthet, men ocksÄ nÄgot som hjÀlper till att öka flödet av antioxidanter i kroppen. Detta ökar viktminskningen Ànnu mer!
5. Ăverdriv inte det för snabbt
Varför Ă€r detta viktigt för viktminskning? Ăr inte ju mer intensiv desto bĂ€ttre? Nej! Inte om du inte vill avbryta din löpande trĂ€ning pĂ„ grund av ömhet och skada. Du mĂ„ste gradvis bygga upp din hastighet och varaktighet frĂ„n mĂ„ttlig till kraftig.
6. Hur snabbt kan du gÄ ner i vikt genom att gÄ?
Ganska snabbt! Brisk vandring Àr effektivare för viktminskning Àn du tror! Experter har föreslagit att regelbunden, snabb promenad pÄ 30 minuter kan hjÀlpa dig att förlora upp till 200 kalorier pÄ en vecka. Multiplicerat med 7 dagar uppgÄr detta till 1, 6 pund eller ett kilo pÄ fyra veckor!
7. Vad kan du fÄ frÄn att gÄ?
Medan viktminskning Àr förmodligen den största perk, det finns andra stora fördelar med att gÄ 30 minuter om dagen ocksÄ! Walking varje dag hjÀlper till att kontrollera diabetes, psykisk hÀlsa, kolesterolnivÄer och till och med cancer. Din muskler och ledning hÄller dig i toppform och du kÀnner dig friskare ocksÄ.
SÄ det Àr hur snabb promenad hjÀlper till att gÄ ner i vikt. Kom damer, lÄt oss gÄ till fitness! Har du börjat gÄ Ànnu?