Viktiga försiktighetsåtgärder vid graviditet första trimesteren

Innehåll:

I den här artikeln

• Försiktighetsåtgärder under de första tre månaderna av graviditeten
• Andra tips och vård att ta under den första graviditetsgränsen

Graviditet är en spännande tid i ditt liv när du får fjärilar i magen i tanken på livet som växer inuti dig. Graviditet blir också en bekymmer när du börjar tänka på allt du lägger in i din kropp och huruvida det skadar din baby. Även lite okunnighet som att ta alkohol eller hänga i ohälsosamma livsstilsvanor kan orsaka massiva följder.

Graviditetens första trimester är en viktig fas. Det är när fostret utvecklas snabbt och är mest sårbart, varför måste man se till att man säkerställer en riktig tillväxt och utveckling. Här är några försiktighetsåtgärder under tidig graviditet för att undvika missfall och fosterskador under första trimestern.

Försiktighetsåtgärder under de första tre månaderna av graviditeten

Här är några saker du behöver för att rensa bort under de tre första månaderna av graviditeten.

1. Rökning

Från lågföddvikt till ökad spädbarnsdödlighet förstör rökning dina möjligheter till hälsosam leverans och hindrar utvecklingen av fostret. Säg nej till de cigarrerna och omfamna tobaksfritt liv om du vill ha en hälsosam graviditet.

2. Konsumtion av alkohol och koffein

Alkohol är kopplad till lärandestörningar och stör utvecklingen av kognitiva funktioner hos fostret. Att ta för mycket koffein kan också leda till för tidig födsel och kan orsaka fosterskador. Undvik att konsumera alkohol och överdriven koffein när den är gravid.

3. Bastu och heta badar

Höga temperaturer är inte bra för utveckling av foster. Undvik bastu och heta badar till varje pris. Om du är desperat att lindra ryggraden och ledvärk, överväga att använda värmekuddar som är insvept i en handduk under 100 grader Fahrenheit (37 grader Celsius).

4. Växtbaserade kosttillskott och smärtstillande medel

Smärtstillande medel och växtbaserade tillskott måste tas med stor försiktighet. Din läkare kommer att ordinera vissa meds, och om du tar tillskott eller ytterligare läkemedel, måste du kontakta honom / henne eftersom de kan interagera med dina befintliga läkemedel. Dessutom orsakar överanvändning av smärtstillande medel skadliga biverkningar till fostret eftersom vissa kemikalier kan passera genom placentan in i blodomloppet.

5. Havsmat

Även om skaldjur är en hälsosam källa till proteiner och fetter, har vissa fiskar som haj, svärdfisk och marlin varit kända för att innehålla giftiga ämnen och höga kvicksilverhalter. Dessa är skadliga för din baby. Det är en bra idé att undvika skaldjur under den första trimestern av din graviditet och rådfråga din läkare innan du införlivar någon fisk i din kost.

6. ohälsosam mat

Om du redan befinner dig inom det hälsosamma viktintervallet kommer du förmodligen att behöva öka ditt kaloriintag med minst 300 under den första trimestern av din graviditet och förväntas packa på 1 kilo (0, 4 kg) i veckan under varje vecka av din graviditet. Men se till att du äter en balanserad diet och rensa bort ohälsosamma livsmedel som skräp / stekt mat. Glöm inte att ta din folsyra och järntillskott. Lägg till nötter i dina matgrupper och öka ditt intag av Omega-3 eftersom barnen behöver det för en korrekt utveckling av ögon, hjärnor och nerver. D-vitaminintag är också viktigt. Du kan få detta från äggulor, stark mjölk och genom att utsätta dig för solstrålning varje morgon.

7. Bearbetade livsmedel

Bearbetade livsmedel innehåller livsmedelstillsatser och ämnen som är skadliga för fostrets utveckling. Livsmedelstillsatser innehåller natriumnitratspår och cancerframkallande ämnen som skadar både dig och din baby. Dessutom kan bekämpningsmedel krypa in med sådana livsmedel, varför vi rekommenderar att du håller fast vid organiska källor och undviker bearbetade eller förpackade matvaror. Se till att tvätta dina frukter och grönsaker och skalla dem innan du äter för att undvika att ta ihop bekämpningsmedel bland dem.

Andra tips och vård att ta under den första graviditetsgränsen

Här är vad du kan göra för att säkerställa en hälsosam övergång till andra och tredje trimestern till en sömlös bebisleverans:

• Ladda upp på Veggies - Veggies är din bästa vän, och genom att uppta ditt intag av grönsaker och läckra ekologiska godisar kommer du att vara på snabbvägen till en lyckad graviditet.

• Övning - Undvik ansträngande träning. Ljusutövning rekommenderas för att hålla dig aktiv och din ämnesomsättning fungerar. Rådfråga din läkare eller vårdgivare innan du bestämmer dig för att ta upp Yoga och Pranayama för att vara säker eftersom vissa övningar leder till förtidigt arbete i att förvänta sig mödrar.

• Prenatala vitaminer och smärtstillande medel - Följ upp din läkare när du tar smärtstillande läkemedel och prenatala vitaminer. Se om dessa interagerar med varandra. När du använder smärtstillande medel ska du alltid läsa varningsetiketten och dubbelkontrollera doseringen och frekvensen av användningsanvisningarna. Vissa märken ger ytterligare information på etiketten för gravida mödrar, inklusive när eller under vilken trimester som ska tas. En smärtstillande medel som är säker under första trimestern kan vara osäker under andra eller tredje och vice versa.

• Fråga din läkare - Om du känner ont, obehag eller vanligt när du tar vissa mediciner, livsmedel eller kosttillskott, kontakta din vårdgivare och sluta ta dem omedelbart tills du hittar reda på vad som är fel och hur det påverkar ditt välbefinnande . Du kan få allergier mot vissa livsmedel eller mediciner, eller kanske de interagerar med dina existerande medicinska tillstånd.

• Titta på din vikt - Försök att leda en aktiv livsstil och se till att du får en hälsosam BMI (Body Mass Index) innan du blir gravid. Fetma utgör en risk för en hälsosam graviditet. Du är också i riskzonen om du plötsligt börjar vinna för mycket vikt under första trimestern och kommande veckor. Titta på dina kalorier, äta kalori-täta livsmedel i mindre proportion och rådfråga din dietist eller nutritionist om det behövs.

• Naturliga Remedies - För varje smärta och ont du möter, försök att undvika att nå ut för dina smärtstillande medel varje gång. Prova avslappningsövningar, meditation, mindfulness och andningstekniker för att lindra smärtsymptom. Be din partner att ge dig en massage och sova i en lutande position, om det behövs, för att lindra ryggvärk. Oavsett fallet, försök att anpassa sig till naturliga sätt eller botemedel mot smärtlindring snarare än intag av droger eller konstgjorda ämnen.

Som en mamma är ett friskt foster och den rätta utvecklingen din främsta angelägenhet. När du tar hänsyn till dessa försiktighetsåtgärder i tidig graviditet, säkerställer du dina chanser att lyckas mot en hälsosam leverans. Ät hälsosamt, undvik stress, var glad och ta hand om dig själv och din baby.

Läs också : 20 hälsotips för gravida kvinnor