Introduktion av Avokado till Babies: När, Varför & Hur

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Avocado Fruit?
• Näringsvärde av avokado
• Är Avokado Bra för Spädbarn?
• När ska vi introducera Avocado till babyer
• Hälsofördelar med avokado för spädbarn
• Tips att tänka på innan du ger avokado till baby
• Snabb och kort avokado recept för barn och småbarn

Det är en spännande och utmanande tid för mödrar när ditt barn övergår till fasta livsmedel. Oavsett om du är första gången eller en andra gången mamma, är det alltid en ny upplevelse när din lilla börjar sin första försök med fasta ämnen.

Som föräldrar vill vi alltid ge våra barn det bästa. Därför är det viktigt att välja näringstäta livsmedel som kommer att ge hälsosam näring och tilltala sina smaklökar. Frukt och grönsaker är mycket viktiga i ett barns kost, och det är viktigt att introducera dem tidigt för att få dem vana vid smaken. Experter rekommenderar att du lägger en mängd olika frukter och grönsaker till en barns kost, en i taget, för att få dem att acceptera smaken. Med tiden kan du blanda dem i varierande mängder för att göra det visuellt tilltalande och förbättra sina smaklökar också.

Av de olika frukterna och grönsakerna som är lämpliga för spädbarn som första mat är avokado en starkt rekommenderad mat.

Vad är Avocado Fruit?

Avokado är ett tätt frukt som är i hög efterfrågan på sina olika hälsofördelar. Nuförtiden är det väldigt enkelt att hitta denna frukt i stormarknader. Det liknar en stor bär, som är en massiv massa i insidan som är krämig i konsistens och rik på smak. Avokados mognar vanligen efter plöjning. Det bästa av partiet kan lätt identifieras genom att kolla på färgen och genom att röra den för att bestämma dess modenhet. En mogen avokado är smidig och mjuk och kan enkelt mashas i en massa som kan konsumeras av små barn även när de inte har tänder.

Det finns många näringsämnen i avokado som gör det till en hälsosam underbar mat. Den har hög fetthalt och är tät i vitaminer och antioxidanter. Därför anses det vara ett mycket hälsosamt alternativ för både barn och vuxna.

Näringsvärde av avokado

Denna frukt är inte bara välsmakande på grund av sin rika, krämiga struktur, men också på grund av dess täta näringsämnen. En servering av avokado innehåller monoomättat fett, vitaminer som B, K, C, E och mikronäringsämnen som kalium, fosfor och selen. Fetthalten i den inkluderar oljesyra, linolsyra, palmitinsyra och mättat fett. Detta anses vara en rik frukt, och dess mångsidighet anpassar sig till många smaker. Även om frukten har mättade fetter, är det ett livsmedel utan kolesterol, som också har låg natriumhalt.

MINERALER: (ett medium)

Kalium - 1166 mg

Fosfor - 124 mg

Magnesium - 67 mg

Kalcium - 30 mg

Natrium - 18 mg

Järn - 1, 4 mg

Innehåller även små mängder selen, mangan, koppar och zink

VITAMINER: (en kopp renad) Vitamin A - 338 IE Vitamin C - 20, 2 mg Vitamin B1 (tiamin) - 0, 2 mg Vitamin B2 (riboflavin) - 0, 3 mg Niacin - 3, 9 mg Folat - 205 mg Pantotensyra - 3, 3 mg Vitamin B6 - .6 mg Innehåller andra vitaminer i små kvantiteter

Är Avokado Bra för Spädbarn?

Som vuxna är vi alla medvetna om hälso- och näringsmässiga fördelar med avokado. Så det hittar ofta sin väg in i våra dagliga dieter. Men när din lilla baby når ut för att smaka på den här frukten, kanske du undrar kan spädbarn äta avokado? Svaret är ja! Avokado är faktiskt en väldigt hälsosam fet mat som rekommenderas starkt i kostvanor hos unga och växande barn.

Det har varit viss förvirring när det gäller säkerheten för avokado för mycket små barn, med tanke på att det är en fet mat. Faktum är att även om avokado är fyllda med fetter, är det alla friska fetter som är nödvändiga för att odla barn. Eftersom små barn behöver mer fettinnehåll i sina kostvanor är det verkligen en bra och hälsosam frukt att mata en ung bebis.

Barn älskar smaken och strukturen av denna frukt, vilket gör det till ett utmärkt val för en balanserad och hälsosam diet. Det är också en bra mat för mycket små barn och kan serveras till spädbarn så unga som 4-6 månader. Denna frukt kan enkelt mashas och serveras ensam eller i kombination med andra livsmedel. Avocados första barnmat fungerar bäst för unga barn. Smaken är inte överväldigande, och den anpassar sig till olika smaker och åtskämmer unga smaklökar.

När ska vi introducera Avocado till babyer

Avocados anses vara en av naturens perfekta livsmedel, har bra fetter som hjälper den övergripande utvecklingen av en bebis. Unga barn genomgår mycket fysisk och hjärnans tillväxt under det första året av sitt liv. Avokado kan introduceras som en av de första matvarorna i ditt barns kost, eftersom näringsvärdet av avokado bidrar till hjärnans tillväxt. Därmed kan du introducera detta så tidigt som när ditt barn är 4-6 månader gammalt och gör det till en vanlig del av hans eller hennes diet. Avokado puré för barn kan antingen vara beredd hemma, eller du kan få det från barnmatavsnittet i stormarknader. Hemlagad avokadobarnmat är lätt att förbereda, lagra och servera efter behov.

Hälsofördelar med avokado för spädbarn

Som föräldrar bör vi alltid presentera våra barn för hälsosamma, naturliga livsmedel som kommer att uppmuntra dem att äta hälsosamt under hela sitt liv. Men den här uppgiften är inte alltid lätt, eftersom de matar vi börjar på ska också vädja till deras smaklökar.

• Av de olika hälsoeffekterna av avokado är det viktigaste att det innehåller en stor mängd fetter som hjälper barnets mentala och fysiska tillväxt. Växande barn behöver fett för att deras hjärna ska utvecklas ordentligt. Avokado erbjuder hälsosam fett som kan uppfylla detta behov. De enomättade fetterna i avokado är bra fetter som är mycket fördelaktiga för ett barns övergripande utveckling.
• Förutom att innehålla bra mängder mineraler som fosfor, kalium, magnesium, kalcium, natrium och järn innehåller den också små mängder selen, mangan, koppar och zink som är nödvändiga för barnets utveckling. Olika vitaminer finns i överflöd, inklusive vitaminerna B1, B2, Niacin, Folat, B6 och pantotensyra som underlättar proaktiv utveckling av barnet. Det har också vitaminer C och E som ökar immuniteten och förbättrar hudförhållandena.
• Denna frukt är fri från natrium och kolesterol, medan den har alla nödvändiga komponenter för att förbättra hälsan och stödja tillväxten och utvecklingen av centrala nervsystemet och för normal tillväxt.
• Avokado har antiinflammatoriska egenskaper som kontrollerar inflammation som orsakas som ett resultat av patogenåtkomst och därigenom skyddar den mot irriterande miljöfaktorer
• Avokado innehåller gott om antioxidanter som kontrollerar produktionen av fria radikaler i kroppen. Denna egenskap neutraliserar toxiner som gör sig in i barnets kropp.
• Avokado är rik på antimikrobiella ingredienser som ökar den totala immuniteten hos barnets system. Det främjar också återställande av kroppen till hälsa, genom korrigering av hudutslag, skärningar och sår.
• Avokado konsumtion hjälpmedel med matsmältningen, och är bra för leverans totala hälsa. Det rekommenderas hos barn som återhämtar sig från sjukdomar som gulsot och hepatit.

Tips att tänka på innan du ger avokado till baby

• En fördel är att avokadoerna är elastiska mot bekämpningsmedel och kemikalier som används vid odling av grödor. De betraktas sålunda som säkra livsmedel för ditt barn, även när de inte odlas organiskt.
• När du väljer avokado för ditt barn är det bäst att identifiera rätt mogna frukter. Avokado är bäst när färgen är mörkgrön och har en skumpig textur. Om den är ordentligt mognad, bör den snittade avokado vara grön med en gul färg runt gropen.
• Avokado kan också ätas rå. Klipp det enkelt, ta bort köttet, skingera massan och masha det. Servera sedan det direkt till ditt barn. Du kan lagra avokado under en längre tid. Det är bäst att göra det i form av skivor som fryses vid rätt temperatur. Låt det tina och masha det för att mata ditt barn.
• Även om avokado inte uppvisar några kvävningsrisker, är det viktigt att du puree det för mycket små barn. Servera det som en mjuk mask när du inte har tänder. Du kan långsamt ge det med mer texturerad bitar när ditt barn är lite äldre. När ditt barn börjar sitta ensam och börjar tugga sin mat, presentera den som små kuber som han lätt kan svälja.
• Kakad avokado är en bra fingermat som inte är rörig och lätt för barn att äta och smälta. Du kan även använda det här på språng när du förvarar det ordentligt för att förhindra oxidation. Avokadofrukten blir lätt brun när den utsätts för luft. Därför, om du planerar att lagra det för ett tag, är det bäst att behandla det med ett citronbad före förvaring. För detta, enkelt skapa en lösning av vatten och få droppar citronsaft. Doppa skivorna av avokado i detta bad och sätt det åt sidan på ett parchmentark. Du kan sedan frysa dessa skivor i ziploc-väskor och hämta dem efter behov. Undvik emellertid att använda denna metod om ditt barn är känsligt för citrusfrukter eller om han är mindre än ett år gammal. Lagring i en citrusbas föreslås inte om avokado måste sitta länge.

Snabb och kort avokado recept för barn och småbarn

Även om avokado kan serveras direkt till spädbarn och småbarn, kan du förbättra sin vädjan till spädbarn genom att prova olika recept. Det är ett mycket smidigt medium och kan anpassas för att införa olika smaker och smakar för ditt barn när de blandas med andra ingredienser. Om din bebis inte är för angelägen om smaken av avokado själv, är det här som ska blandas med avokado för barnmat som kommer att bli bättre mottagen av valda ätare.

Aromatiska livsmedel ämnen som vitlök, gräddeost, peppar, basilika och andra örter geler väl med avokado puree. Så, du kan använda dessa tillsammans med avokado, för att ge din barns smaklökar några intressanta smaker att utforska. Avokado kan också blandas med yoghurt och helmjölk för att anpassa konsistensen och introducera mejeri i hans diet på ett subtilt sätt.

Här är några snabba och enkla recept med avokado för barn.

• Basmash : Det enklaste och enklaste sättet att servera avokado till barn är som en mos. Klipp helt enkelt en mogen avokado i hälften och ta bort gropen med hjälp av en kniv. Skruva sedan ut den köttiga delen med en sked. Skiv den tunt eller skär den i kuber. Blanda med en gaffel grundligt. Foder det omedelbart till din bebis, innan färgen tenderar att oxidera.

• Avokado med frukt : Diversifiera din babys diet genom att mäta avokado tillsammans med andra frukter som bananer. Separat tärning varje frukt, och blanda sedan ihop i en mixer tills den är fin och krämig. För äldre barn kan du till och med masha den med en gaffel för att behålla konsistensen och ge dem något att tugga på.

• Savory avocado : Avokado fungerar mycket bra med smakliga smaker och citrusfruktjuicer. Blanda det med aromatiska torkade örter som basilika, peppar, mint eller vitlök. Lägg till ett streck citrusjuice från en citron eller apelsin för att kombinera smakerna. Servera den på din bebis eller förvara den för senare användning. Tillsatsen av vitamin C kommer att se till att det håller några dagar utan missfärgning. Det här är också en mat som du kan bära med dig för att ge på språng.

• Krämig avokado med yoghurt: Precis som avokado, är yoghurt en super mat för spädbarn, och du bör försöka inkludera den i ditt barns kost. Ett sätt att göra detta är att göra en puree avokado med yoghurt eller helt enkelt mash-tärad avokado i tjock yoghurt. Den krämiga konsistensen och de subtila smakerna kommer att godtas av små barn, och det här lättillgängliga receptet är alltid en bra idé för när du har bråttom.

• Avokado med mjölk: Det enklaste sättet att mjuka en avokado och göra det lätt att konsumera är att använda den med mjölk. Blanda bara avokado med önskad mängd mjölk för att göra en spannmålliknande maträtt som blir lätt för ditt barn att använda med en sked.

• Avokados fruktsallad: Smaka din lilla med en fläck av färger och smaksprickor med detta enkla men läckra avocadosalatsalatsrecept. Blanda avokado kuber med ångad päron och mashed mogna bananer. Antingen mash det hela upp till en jämn konsistens, eller behåll den på önskad textur med några chunky bitar att tugga på. Blanda lite mjukt krämig yoghurt i blandningen, och det blir den perfekta öknen för din unga.

• Guacamole: Avokado är synonymt med guacamole, och varför ska ditt barn inte njuta av sin egen version av det när du är så förtjust i maträtten. För din babys guacamole masha upp en avokado och smaka den med kryddor som vitlökspulver, krossad basilika och vetex eller flingor. Torka av det med ett streck limejuice om ditt barn är över ett år gammalt. Annars maskerar du massan tillsammans, och den är redo att servera.

• Avokado på toast: Blanda en halv avokado och sprida den på en nyskivad skiva bröd. Fukt brödet med några droppar mjölk och servera det till ditt barn att njuta av.

• Avokado och pasta: Blanda mosad avokado med några teskedar mjölk för att bilda en pasta. Rör om denna blandning till nykokt pasta och servera.

• Avokado kycklingblandning: Blanda välkokta bitar kyckling med en halv avokado till slät. Spara det som sådant eller sprida det på toast för ett snabbt och enkelt mellanmål.

Slutsats - Barnens första fasta mat är viktiga milstolpar i sina liv. Avokado kan bli ett gott alternativ under de första månaderna av fast mat och se till att de har en livstid på goda matvanor.