Det Àr nu möjligt att Àta mindre, verkligen!
Letar du efter smartare sÀtt att sluta Àta för mycket? Med dessa rÀtta knep upp din Àrm, ser du fram emot att skÀra pÄ dina Àt och kalorier lika. Ja, nÀr du fÄr fÀrre chanser att salivera kan du gÄ ut av mat och matstÀllen utan att packa in för mycket!
Inse det. Du Ă€r lockad till mat och har starka impulser som gör dig slug pĂ„ allt som kommer din vĂ€g. Söt eller smaklig, det finns knappast nĂ„gon som hindrar dig. Ăven om god mat kan sĂ€tta ett leende i magen, kan stora mĂ€ngder av det förstöra din hĂ€lsa. Börja idag, Ă€ta mindre med dessa beprövade hackar som kommer att gĂ„ lĂ„ngt för att hjĂ€lpa dig att hitta en god balans mellan mat och hĂ€lsa.
Hur man kontrollerar att Àta för mycket
1. Sugarless gum under dagligvarubesök
Enligt forskningsbaserade studier; tuggummi medan du rör dig lÀngs gÄngarna i livsmedelsbutiker gör du gravit mot hÀlsosamma saker, snarare Àn förpackad mat, skrÀp och andra undvikbara ediblar. Anledningen Àr enkel. Köpa mat pÄ en hungrig mage gör dig bingrad pÄ felaktigt men visuellt tilltalande matvaror. Tuggande sockerlösa gummi dödar ocksÄ dina hungerpangar och dÀmpar dÀrmed dina skrÀpbehov!
2. Lager upp pÄ de hÀlsosamma alternativen först
I allmÀnhet; buffébordsmiddagare Àr kÀnda för att ta enorma hjÀlpmedel av de matprodukter de ser först. SÄ, ett av de bÀsta sÀtten att sluta Àta sÄ mycket Àr att klippa tillbaka pÄ sidor och tyngre kött och fokusera din uppmÀrksamhet pÄ "goda matar" bara. NÀr du mÀter spridningen pÄ kontoret matsal, fest eller lokal cafeteria, kom ihÄg att stapla pÄ friskare sallader, hela korn eller grönsaker - innan du nÄr ut för nÄgot annat.
3. GÄ kontant betalning sÀtt
De flesta skrÀpmatÀtare eller de med en söt tand Àr benÀgna att köpa och Àta mer nÀr de betalar med plast. Ranking högt pÄ tipsen att Àta mindre att köpa dina mÄltider i kontanter hjÀlper dig att skÀra ned pÄ mindre hÀlsosamma livsmedel som choklad, chips, kakor och sÄ vidare, medan du tar den hÀlsosammare biljettprisen lyckligtvis.
4. Inga fler matlagningar
Sluta titta pÄ foodies klyfta pÄ bra saker pÄ TV, ge master kocken en miss och stack alla lockande kockböcker borta. Det har bekrÀftats att Àven mÀnniskor pÄ strikt diet börjar att Àta mycket mer nÀr man tittar pÄ matprogram Àn annars. Ok! Vi kanske överdriver, men ENDAST en liten bit.
5. VÀlj de minsta serveringsplattorna och skÄlarna
Den totala storleken pÄ dina servisredskap eller skÄlar ger bort signaler om hur mycket mat du ska konsumera. Tja, eftersom större rÀtter översÀtter till större hjÀlpmedel i de flesta fall Àr det bÀst att stryka detsamma. VÀlj plÄtar som Àr medelstora sÄ att dina portioner Àr fasthÄllna.
Sist men inte minst, vet nÀr du ska slÄ pÄ "stop" -knappen och snart kommer du lÀra dig att Àta mindre mat. Gluttony kommer aldrig att ge bra resultat och kommer att fÄ dig att lida av matsmÀltningsbesvÀr och olika andra hÀlsoproblem pÄ lÄng sikt. Att Àta för mycket kommer att lÀmna dig deprimerad och vilja ha mer. SÄ, adoptera JCB (Just Cut Back) -inriktningen under dina mÄltider, Àven om du fÄr mat, och ser fram emot att trÀffa en fitter du!