Lara Duttas Post-pregnancy Viktminskning Journey Àr den inspiration du behöver starta din egen!
Lara Dutta, som vann titeln fröken india och blev crowned Miss Universe 2000, har varit en inspiration för kvinnor. Ăven i hennes avatar som mamma blinkar hon med sin tonade figur. Kolla in Lara Duttas tips för viktminskning efter graviditet för att hjĂ€lpa dig i din trĂ€ningsutmaning!
Kom ihÄg hur landet hoppade upp i glÀdje nÀr Lara Dutta blev crowned Miss Universe 2000? Hon tog med sig universellt erkÀnnande till Indien och fortsatte att bli en skÄdespelerska, och arbetade ocksÄ för upplösen av de mindre privilegierade. Trots sitt upptagna schema och blev mamma, gav hon aldrig upp pÄ fitness. Lara fick en hel del 25 kg under graviditeten, men idag Àger hon fortfarande den tonade kroppen hon Àr kÀnd för! Hur frÄgar du? LÀs vidare för att ta reda pÄ hennes fitnesshemligheter!
En av lektionerna som vi kan ta bort frÄn hennes viktminskningsresa Àr att Lara inte hoppa huvudet först i kasta pund sÄ fort hon föddes. Dietister och nutritionists har betonat att nya mammor ska ta minst 2 mÄnader efter leveransen innan de arbetar pÄ viktminskning. Lara började sin tyngdförlustregim nÀstan 3 mÄnader senare. Och du kan se transformationen nedan!
En titt pÄ Lara Dutts Post Graviditet Fitness Routine
1. Gör att du fÄr en prioritet
Till skillnad frÄn mÄnga kvinnor som slutar trÀna nÀr de fÄr de goda nyheterna om graviditet, fortsatte Lara Dutta att trÀna. Hon rÄdfrÄgade sin lÀkare och engagerade sig i övningar som var sÀkra för henne och barnet. Hon vouchers för yoga och fortsatte med det under hela graviditeten. Hon började göra lÀtta övningar Ätta veckor efter graviditeten. NÀr hon hade hennes bebis Äterupptog Lara Dutta henne efter graviditeten viktminskning regimen efter ungefÀr tre mÄnader. Hon gjorde det till en punkt att trÀna fem dagar i veckan med varje session som strÀcker sig till ungefÀr en och en halv timme.
2. Arbeta regelbundet
En av de viktigaste viktminskningstipsen efter Lara Dutta Àr att trÀna regelbundet. Hon har en regim som slÄr ut som hon följer flitigt. Hon Àr en stark tro pÄ fördelarna med yoga och trÀnar det en timme varje dag. Hon deltar ocksÄ i kardio och vikt trÀning övningar. Hon bekÀnner hennes kÀrlek till simning och innehÄller det i sitt trÀningsprogram. Om du kan, gÄ med i en community club som har en pool och anvÀnda den till din fördel.
3. Ăt hĂ€lsosamt och i smĂ„ portioner
Lara Dutta Àr en stark PETA-supporter och vegetarian, och bestÄr av gott om frukt och grönsaker. Hon Àr extremt speciell om de delar hon Àter och förbrukar fem smÄ mÄltider pÄ en dag i stÀllet för tre stora. Hon anser att frukosten Àr den viktigaste mÄltiden och har en överdÄdig en som bestÄr av gröt, rÄa frukter, Àgg och fÀrsk fruktjuice. Tre chappatis, grönsaker och sallader Àr vad som utgör hennes lunch. Hon föredrar att ha en lÀtt middag och snacks pÄ frukt och nötter. Hon undviker ocksÄ koffeinhaltiga drycker.
4. Det Àr okej att skÀmma bort dig sjÀlv!
Den tidigare skönhetsdronan instÀmmer i att det Àr helt bra att skÀmma bort dina begÀr en gÄng i taget och det hÀr Àr nÄgot vi helt kan hÄlla med! Hon bekÀnner ocksÄ att de har lurat pÄ hennes dietplaner ibland. Hon betonar dock att över-överflöd Àr ett nej eftersom det kan förstöra hela din trÀningsplan och bara leda till oönskad viktökning.
5. Amning Àr vÀgen att gÄ
Lara Àr en ivrig supporter av amning tillsammans med mÄnga andra kÀndisar. Hon har hÀvdat att tillsammans med hennes kost och övningar, ammade hennes bebis ocksÄ hjÀlpt henne att gÄ ner i vikt efter leveransen.
- Dessa övningar Àr utmanande och mÄste utföras för minst tre och högst elva minuter.
- De kan utföras under vilken tid pÄ dagen som helst och införlivas i din dagliga rutin.
Titta pÄ: Lara Dutta - Graviditetsövningar
KĂ€lla : Youtube.com
Lara Duttas trĂ€ningsrutin, sĂ€rskilt den hon följde efter graviditeten, Ă€r en som alla kan komma ombord med. Det Ă€r inte radikalt, men det Ă€r en som har testats och testats tidigare. Ăt rĂ€tt, behandla dig sjĂ€lv i mĂ„tt och utöva en nĂ€r-daglig affĂ€r. Kom ihĂ„g att det inte finns nĂ„gon vinst utan smĂ€rta, damer, sĂ„ grĂ€va de ursĂ€kta och komma i form!