Smälta din Muffin Top med dessa Waist Whittling Diet Tips

Innehåll:

Vilken kost ska tas för att minska magen fett? Få tonat och tätt med några viktiga matvanor. Säg "hej" till snabb viktminskning och "hejdå" till din no-pack-c'mon, din "wow" -paket är på väg!

Trött på vad du ser när du tittar i spegeln? Dessa diet planer och strategier kan hjälpa dig att få smalare abs och en mycket trimmer midja utan bukfett. Du behöver bara träna dessa planer regelbundet, och absolut ingen snooping runt kylskåpet på nätterna för syndiga godis!

Hälsosam kost tips för att minska magen fett

1. Hoppa över stora måltider, äta 5-6 gånger dagligen

Om du planerar att skära ner på vikt genom att gorga på stora måltider två till tre gånger varje dag (med stora luckor i mellan), är det bunden att slå tillbaka. En effektivare dietplan för platt abs innebär att du konsumerar dina totala kalorier i form av små måltider, som spridas över fem till sex gånger om dagen. För att bränna fett effektivt och njuta av stabila blodsockernivåer, kom ihåg att interspiera dina måltider med ett näringsrikt mellanmål eller måltid. Detta kommer också att hålla hungrig-inducerad cravings i bukt!

2. Mängden protein i platt mage diet plan

Högproteinmat som rött kött, äggvita, kalkon, kyckling och stugaost kan öka dina metaboliska satser. Men olika människor behöver olika mängder protein. Om du har ett jobb på 9 till 5 eller inte går till din arbetsplats ska du konsumera 0, 8 till 1 gram protein för varje kilo magert massa. Men om du tränar regelbundet eller är i sport, behöver du lite högre nivåer av protein för att bygga magert muskel och förlora fett. Så, om du vill ha en idealvikt på 170 pund, är allt du behöver göra (säga) multiplicera 170 med .8 för att få 136 gram proteinintag. Detta innebär att cirka 27 gram protein för varje måltid, fem gånger per dag.

3. Vad om kolhydrater?

När du planerar en platt magediet för kvinnor, kan dietister och hälsoexperter hamna på de bästa beprövade kolhydraterna. Men det är viktigt att inte begränsa dig själv till bara de. Introducera dig själv till en mängd olika kolhydrater, enkla sockerarter, potatis, pasta, brunt ris och grönsaker - samtidigt som du inte klarar av godisstänger och söta spannmål. Avstå från eventuella överdoser av carb; två eller tre gram för varje kilo kroppsvikt är nog!

4. Drick rikliga vätskor

Din bästa platta abs diet plan skulle misslyckas om du inte dricker tillräckligt med vatten för att byta konsumerade kolhydrater till energi. Även de väsentliga aminosyrorna som krävs av muskelvävnader når inte sin söta plats utan tillräcklig vattenintag. Åh ja, du måste leverera tillräckligt med vätskor till din kropp för att göra dina träningspass och fettfördelningsprocesser ger bättre resultat. Håll hydratiserad och vänta inte på törstsignaler. Systemet kräver minst 10 glas vatten dagligen. Ge järnet!

Den bästa kosten för att förlora magefett är självklart det du kan följa på lång sikt utan att bli irriterad eller matkörtande. Krita ut vad som fungerar bäst för dig och börja omedelbart. Du kommer vara lycklig med resultaten!