Mamma Shilpa Shetty avslöjar de fyra hemligheterna till hennes tonade mage

Innehåll:

Hur kan det finnas biverkningar till moderskapet? Det är den vackraste känslan du har känt och glädjen når ditt hjärta när du ser din lilla leende. Men sanningen ska höra, att bli en mamma kommer med en rad utmaningar och återverkningar, förmodligen den största är viktökning. Skinnet på magen börjar i synnerhet, och återvänder till en hälsosam vikt och en tunn figur verkar vara en dröm. Ändå finns det några mammor som Shilpa Shetty som gör det vackert. Och nej, hemligheten till hennes tonade kropp är inte något komplicerat. På World Heart Day öppnade Shilpa nyligen om de fyra största hemligheterna till hennes vikthantering

...

En titt på detta bollywooddiva och tusen tankar korsar dig. Det är lätt för kändisar att studsa tillbaka efter leverans.De har dyra träningsprodukter och kostalternativ. De har en livsstil som inte kan stödjas av den vanliga kvinnan. Inte sant! Verkligheten, i alla fall i Shilpas fall, är faktiskt väldigt enkel. Hon tror på fyra mycket strikta regler för att upprätthålla hennes och hennes familjs hälsa. Hon är väldigt rigid om dessa regler och efter att ha följt dem religiöst är det som har gett henne den avundsvärda siffran hon har.

Här är vad Shilpa rekommenderar att du måste göra för att hantera din vikt:

Hemlighet # 1: "Oavsett vad du äter, tugga väl."

Hur ofta förbiser du detta grundläggande faktum som vi lärde oss i skolan? Det finns tvätten som ska hanteras, blöjor ska bytas, vardagsrummet ska rengöras. Måndag för dig är en snabb affär och du smäller ner det så fort som möjligt. Med tiden uppträder detta som oönskat fett i ditt magområde! Tuggning är den process som hjälper din kropp att frigöra matsmältningsenzymer i magen. Dessa enzymer bryter ner maten i energi och kommunicerar också med din hjärna när du är full. Detta hindrar dig från att äta. Shilpa avslöjar erfarenhet - tuggning och ätning kan hjälpa dig att förlora 12 kilo än vad du annars skulle!

" Folk släpper helt enkelt ner maten som är fel. Du har en uppsättning av 32 tänder så idealt bör man tugga 32 gånger men lita på att folk inte ens tugga 15 gånger. Det sägs att om du tuggar din mat och äter, förlorar du nästan 12 kg som mat blandar med ditt saliv och smälter snabbare på det sättet! "

Hemlighet # 2: "Håll dig borta från luftade drycker!"

Oavsett om vi känner oss törstiga efter att ha gjort våra sysslor, har ont i magen, eller behöver något för att hjälpa våra barn med snabbmat, luftade drycker är vårt go-to alternativ. De har blivit en så viktig del av vår livsstil som vi inte t inser hur kalorierna i sådana drycker översätter till lager av flab på magen! En del av Shilpa Shettys konditionshemlighet ligger i att man undviker kalla drycker och inte låter familjen konsumera dem heller. Inte bara det är hon också oroad över de många fall av cancer i sin egen familj - något som forskningen pågår för dess koppling till luftade drycker.

"Människor tycker att surhetshalten har en massa luftad dryck för att släppa ut gas och du känner smet. Men tro mig att luftade drycker bara skruva på ditt system, så bättre dem. "

Hemlighet # 3: "Gör bara 20 minuter träning"

Här kommer den fruktade biten - träning! Rekommenderar Shilpa kraftfull träning i gymmet och är det hennes riktiga hemlighet? Nej! Mamman har visat att träning i 20 minuter fyra gånger om dagen är tillräckligt för att bibehålla en hälsosam vikt. Och det här träningen kan helt enkelt gå eller ta trappan! Hon tror också på yoga, speciellt ställer Vajrasana efter varje måltid. Denna asana hjälper till att öka matsmältningen och är ganska lätt att göra. Allt du behöver göra står på knäna med dina ben tillsammans och sänk dig själv för att sitta på dina klackar.

"Det är viktigt att träna. Träning fyra dagar i veckan och se förändringen. Du kan helt enkelt göra snabba promenader och ta trappan och du kommer bli mycket bättre. "

Hemlighet # 4: "Gå indisk!"

Slutligen rekommenderar Shilpa starkt indisk mat och indisk matlagning för att hålla sig frisk. Överraskad? Här är mer. Hon förbrukar ghee när hon äter ris och använder ofta kokosolja för matlagning. Även för sin son lagar hon indiska måltider och håller sig borta från förpackade måltider eller frysta matar. Här är bara övervägande: "Ät rätt mat vid rätt tidpunkt och på rätt sätt!" Ät säsongsbetonade produkter och klibbar traditionell desi-matlagning, hon tror, ​​är ett bra sätt att upprätthålla god hälsa.

"Respektera våra lokala produkter. Madonna äter ghee, Victoria Beckham använder kokosolja. Nu är ghee och kokosolja en indisk produkt och vi bör respektera dem istället är vi upptagna med att laga mat i olivolja! Jag äter personligen mat lagad i ghee. Hehe har onödigt blivit en ondska. Jag förbrukar minst 1 till 1, 5 matsked ghee varje dag. I själva verket äter jag aldrig mitt ris utan ghee "

Tack för de fantastiska tipsen, Shilpa! De är små saker som vi mödrar vet på baksidan av våra huvuden men misslyckas med att följa i vår kaotiska livsstil. Men nu vet du hur effektiv de kan vara för att hålla dig passande och energiska, gör det till en punkt att följa dem med början nu . Hemligheten till en glad, passande och självsäker du ligger i några enkla mat- och livsstilsfixar!