Monsoon övningstips för träning under molnen

Innehåll:

Att träna under sommaren kan vara en smärta. Men medan monsun ger dig lättnad från värmen, låt inte regnen förstöra dina träningsplaner. Några praktiska tips kan låta dig hålla dig frisk och träna i regnet som ett proffs!

Om du inte har givit upp din träningspass, trots sommarens värme och fuktighet, grattis! Det tar mycket att ploga igenom. Men med monsun här måste du fortsätta gusto i regnet. Du kommer inte längre att bli boggad av värmen och kommer att upptäcka att regnutövning faktiskt kan vara mycket roligt.

Roliga tips för träning i monsonger

1. Kontrollera väderrapporteringen

Innan du går ut för en jogga eller en promenad, se till att kontrollera väderleksrapporten. Du kan enkelt träna i en ljusregn. Det kan faktiskt också vara väldigt uppfriskande. Men om rapporten tyder på en risk för kraftigt regn, riskera det inte, men återvänder inomhus och träning.

2. Klänning för vädret

Regn träning är lovande och spännande, men du vill definitivt inte bli sjuk genom att bli dränkt. Kom ihåg att bära vattentäta kläder för att se till att vattnet inte sipprar igenom och blötlägger ditt träningsredskap. För att reglera din kroppstemperatur, bära vattentäta skor så att dina strumpor inte blir våta. Damm eller våta strumpor kan också orsaka svampinfektioner på fötterna!

3. Täck ditt huvud

Du kan säkert göra det utan att behöva torka ditt ansikte och ögon då och då medan du tränar. Bär en hatt eller ett lock som kommer att hålla regnet från att falla på ditt ansikte och springa in i dina ögon. Naturligtvis kommer huvudbonader inte att göra mycket för att hålla dig torr i hårt regn så stör inte, träna bara inomhus vid sådana tillfällen.

4. Var synlig

Synlighet kan vara ett problem under monsoons, speciellt om du tränar i skymningen. Vad du kan göra är att bära klara färger när du tränar i regnet. Du kommer lättare att upptäckas av fordon. Du vill också träna under lite ljus och inte i fullständigt mörker där ingen kan se dig.

5. Använd träningslösningar för regniga dagar

Det finns många övningar du kan prova inomhus när det häller ut. De är lika effektiva som att träna i det öppna, ibland mer!

• Simning är en mycket bra övning. Gå för några varv på en inomhuspool under regnperioden.

• Om din idé om en perfekt träning är en jogga runt parken, slår du löpbandet under regn.

• Sätt på lite musik och delta i aerobics. Du kan också sprida yogamattan och göra lite asanas.

• Gå till gymmet och prova redskap som roddmaskin, träningscykel och elliptisk tränare.

Ett annat tips om hur man tränar när det regnar innebär att du håller dig hydratiserad av dricksvatten innan du börjar. Skydda dig med en flaska vatten eller en rehydreringslösning och fortsätt att nippa det någonsin så ofta. Du kommer att känna dig mycket mer beredd att ta på dagen efter träningen. När allt kommer omkring kan monsoons bli mycket krävande med allt extra husarbete och hålla barnen torra!