Humörsvängningar medan gravid: Skäl och vad du behöver göra
I den här artikeln
- Vad är humörförändringar i graviditeten
- Är graviditet humörsvängningar normalt?
- Vad orsakar humörsvängningar under graviditeten?
- När förekommer humörsvängningar under graviditeten?
- Graviditet Mood Swing Per Trimester
- Vad händer om din graviditet stämmer inte stannar?
- Hur man kontrollerar dina humörsvängningar under graviditeten?
- När ska du ta professionell hjälp?
Gravid och humörlig? Tja, gå med i klubben! Humörsvängningar är ett av de primära symptomen på graviditet och uppträder vanligen men vet du allt om det och hur kan det hanteras bättre? Om du befinner dig i ett sådant tillstånd och du letar efter mer information, sök inte mer. Oavsett om det känner igen humörsvängningar eller lär dig att hantera dem på effektiva sätt, här är information som hjälper dig.
Vad är humörförändringar i graviditeten
Humörsvängningar är i grunden plötsliga förändringar i dina känslor och beteenden. Du kan tycka dig själv övertygad om att du blir en "mamma" på några dagar medan du på andra kan känna dig överväldigad av samma tanke. Att vara lycklig och spränga i tårar inom några sekunder är vad humörsvängningar är som. Och nej, de har ingen mening alls!
Är graviditet humörsvängningar normalt?
Graviditet är en tid då drastiska förändringar sker i en kvinnas kropp och hormonella fluktuationer är en av dem. . Med hormonella förändringar, är du tvungen att uppleva en ökning i känslor ofta. Detta förvärras speciellt för kvinnor som är kända för att lida av PMS. Det finns dock ingen anledning att oroa dig eller panik alls, eftersom dessa humörsvängningar är lika vanliga som dina off-beat-graviditetskrav. Det är din kropps sätt att anpassa sig till alla interna förändringar.
Vad orsakar humörsvängningar under graviditeten?
Humörsvängningar är ett resultat av konstanta hormonella förändringar i din kropp och dessa hormonella humörsvängningar under graviditeten kan ta dig på en känslomässig berg-och dalbana när som helst på dagen. . Men i motsats till populär tro är bara hormonella förändringar inte den enda anledningen till att dessa humörförändringar uppstår. Följande är några anledningar till varför du kanske upplever humörsvängningar.
1. Surge på hormonell nivå
En av de främsta orsakerna till humörsvängningar under graviditeten är ökningen i nivåerna av kvinnliga hormoner (ansvarig för kvinnlig reproduktionscykel) Progestron och Estrogen. Dessa hormonella förändringar påverkar neurotransmittorerna (de kemikalier som bär meddelanden) i din hjärna. När det finns en ökning eller minskning av mängden av dessa neurotransmittorer påverkar det direkt hur du känner. Du kan bli orolig, grumpy eller irriterad plötsligt.
2. Stressrelaterade förändringar
Bekymrad över framtiden och ditt barns hälsa eller leverans kan också orsaka svängningar i dina hormoner och kan i turnaffekter ditt humör.
3. Vanliga hälsoförändringar
Det finns andra vanliga förändringar som din kropp kan uppleva under graviditeten vilket leder till att du också kan följa förändringar i ditt humör. Vanliga problem i samband med graviditet som halsbränna, frekvent urinering och trötthet kan vara sådana förändringar.
4. Emosionell och fysisk stress
Kvinnor, under denna tid, kan bli särskilt känsliga och även den minsta saken kan avmarkera dem. Emosionell stress är en annan stor faktor som är ansvarig för humörsvängningar. På samma sätt är fysisk stress och för mycket aktivitet lika ansvariga. Metabolism kan också påverka ditt humör.
I själva verket kan dina känslor springa helter-skelter av många anledningar.
När förekommer humörsvängningar under graviditeten?
Kvinnor upplever vanligen humörsvängningar under den första och sista trimestern av graviditeten, även om du kunde uppleva dem genom alla steg. Humörsvängningar under den första veckan av graviditeten satte scenen för första trimestern och resten av graviditeten. Låt oss se hur dessa humörsvängningar påverkar de tre trimestern:
Graviditet Mood Swing Per Trimester
Eftersom graviditeten är indelad i tre trimester kan du tycka att det är meningsfullt att veta vad varje fas är för att vara beredd och uppleva olika graviditetsstadier på ett bättre sätt:
1. Humörsvängningar under första trimestern
Den initiala graviditetsfasen kan vara lite svår att hantera, särskilt för kvinnor som upplever uppfattningen för första gången, eftersom de inte är vana vid att uppleva sådana plötsliga förändringar. Graviditet humörsvängningar i 1: a trimestern verkar vara ganska framträdande i de flesta fall. Vissa kvinnor kan dock uppleva dem senare. Morgon sjukdom till irritabilitet kommer alla att komma på en gång och se till att du skär dig lite slack eftersom det är okej att verka som du gör.
2 . Humörsvängningar under andra trimestern
Andra trimestern verkar vara den lugnaste graviditetsfasen. Om du redan har upplevt humörsvängningar i första fasen är det dags att slappna av. Graviditet humörsvängningar i 2: a trimestern är inte så framträdande som det är ganska troligt att du har kommit överens med den hormonella berg-och dalbanan din kropp går igenom. Detta gäller för de flesta kvinnor, men vissa kvinnor kan också börja ha humörförändringar i denna fas också.
3. Humörsvängningar under den tredje trimestern
Humörsvängningar i 3: e trimestern av graviditeten förväntas toppa och ofta förvärras. Detta är särskilt svårt eftersom kvinnor tenderar att uppleva halsbränna och sömnlöshet och känner sig också väldigt trötta på detta stadium. Som ett resultat är det kanske den svåraste graviditetsfasen att hantera.
Vad händer om din graviditet stämmer inte stannar?
Humörsvängningar är extremt vanliga under graviditeten. Men om du känner att de överväldigar dig bortom din förmåga att hantera dem, kan du överväga några effektiva sätt att hantera dem. Alternativt kan du också kontakta din läkare.
Hur man kontrollerar dina humörsvängningar under graviditeten?
Styrning av dina humörsvängningar kanske inte är så svårt som det kan tyckas. Varje person kan utforska olika alternativ och välja den som fungerar bäst för dem. Så, hur man hanterar känslor under graviditeten? Du kan överväga något av följande sätt:
1. Få adekvat sömn
Att växa en baby inuti dig är ett jobbigt jobb och din kropp behöver allt resten kan få. Se till att du sover gott och får tillräcklig vila.
2. Regelbunden fysisk aktivitet
Milda övningar under graviditeten rekommenderas vanligtvis av alla doctos. Fysisk aktivitet frisätter endorfiner, vilket hjälper dig att känna dig avslappnad och glad. Kontakta din läkare för att få reda på vilken fysisk aktivitet som passar dig bäst och skaka ett ben!
3. Spendera mycket tid med din partner
Pratar om hur och vad du precis känner är all terapi du behöver. Du måste vara vokal om dina känslor och diskutera med din partner hjälper alltid. Det är trots allt ett lagarbete!
4. Äta näringsrika måltider
Du måste vara mycket försiktig med vad du lägger i magen eftersom det kan direkt påverka ditt humör. Det observeras att mat med hög kaloriinnehåll vanligen är hög i glykemiskt index som påverkar sockernivåerna i kroppen. Som ett resultat av detta kan du uppleva plötsliga humörsvängningar. Därför rekommenderas starkt balanserad näringsrik kost.
5. Skämma bort på roliga aktiviteter som att titta på en film med dina vänner
Något kul tid med dina kompisar kan aldrig gå fel. Var inte så svår på dig själv och skäm bort lite roligt en gång i taget. Vissa förändringar i din dagliga rutin är ganska viktigt.
6. Få en massage
Ingenting som en spa-behandling. Din kropp genomgår fysisk stress och hjälper till att lindra lite, en massage hjälper alltid.
7. Ta en promenad
Någon "mig" tid är väsentlig för. Att ta en promenad kan hjälpa dig att lugna dig, få ett friskt luft och också inducera någon fysisk aktivitet på din dag.
När ska du ta professionell hjälp?
För det mesta kommer du att kunna hantera dessa förändringar väl. Men när dina humörsvängningar verkar komma ur kontroll bör du se din läkare. Det här gäller speciellt om du arbetar med ångest, hälsoproblem eller andra problem. Också, om depression sätter in, är det mycket viktigt att låta din läkare veta direkt. Ditt välbefinnande är avgörande för att det påverkar ditt barns hälsa.
Depression kan i själva verket vara mycket skadligt om det behandlas obehandlat eller talat om och kan öka risken för preterm labor och postpartum depression - en sinnesstörning efter födseln. Även om varje ny mamma är i fara på grund av sådan depression, leta efter prediktorer att identifiera dem. Dessa inkluderar ångest under graviditet, stressiga livshändelser, traumatisk förlossningsupplevelse och brist på stöd och så vidare. Överväg att prata med din läkare när ditt humörsvängningar verkar svårt att hantera eller om de botemedel du har försökt inte verkar fungera.
Medan det finns olika lösningar som passar alla slags humörsvängningar, kan du behöva testa några alternativ för att se vilken som fungerar för dig.