Nya mödrar behöver veta sin mentala hälsa är inte en lyx

Innehåll:

När jag tog min dotterdotter hem från sjukhuset var jag helt oförberedd inför det kommande året.

På ytan såg det ut som om jag var sorterad. Jag hade tvättade alla sina små små kläder och fick dem att vänta i plantskolan, som jag hade målade en söt citrongul. Jag hade köpt en stapel blöjor, våtservetter och barriärkräm.

En frisk baby är inte det enda viktiga resultatet av födseln

Beklagande moderskap betyder inte att du är en dålig mamma

Det jag inte var beredd på var den enorma förändringen som denna söta lilla sak skulle få till mitt liv, och jag hade ingen aning om hur jag hanterade den förändringen.

Shevonne Hunt.

Heather Irvine är en klinisk psykolog som har tillbringat 15 år med nya mammor. Denna erfarenhet, och hennes egen som en mammas två pojkar, inspirerade henne att skriva Hello Baby! Allt nya mödrar behöver veta om livet med barnet.

Vid första anblicken ser det ut som en annan bok som hjälper mamma att träna hur man ska se efter sin nya bebis.

Men vad det egentligen handlar är att lära sig nya mammor hur man ska ta hand om sig själva.

De flesta gravida kvinnor är ganska bra på egenvården. De ser vad de äter, vilar de, de övar, de byter till organiskt allt (till och med schampo och parfym). I allmänhet arbetar samhället för att stödja det - gravida kvinnor ses som fysiskt utsatta och behöver vård (vilket de är och de gör).

Men Heather säger att det är en dramatisk förändring när barnet är född. "Det är som att moderen inte längre betyder så mycket och allt handlar om barnet, varför vi har så höga nivåer av postnatal depression. Och vi vet att det är en komplex formel för vad som orsakar PND, men en av dem är den psykologiska faktorn" Jag spelar ingen roll längre. "

Kvinnor blir osynliga, försvinner i barnet som de älskar och bryr sig om så mycket. Men att vara osynlig är inte bra för någon.

Här är ett alarmerande faktum som vi inte tycker om att prata om mycket: den främsta orsaken till mödödöd är självmord. För Heather Irvine är det en drivande faktor bakom varför hon skrev Hello Baby för att hjälpa kvinnor att förstå hur man hanterar effekterna av det första året, genom att ta hand om sig själva. För att förstå att deras behov och behov fortfarande spelar roll.

För att göra det säger hon, vi måste flytta vårt fokus från barnet till moderen.

Veteranföräldrar berättade för mig före mitt barns födelse att jag inte kunde förbereda mig för, eller förstå, den förändring som skulle komma. Jag håller med och jag kan ändå inte riktigt formulera de myria sätt som mina barn har förändrat mitt liv, men jag tror att du kan förbereda dig för hur du ska hantera den förändringen.

Att sätta sig först är ett av de bästa sätten att göra det.

Låt oss titta på det mest praktiska exemplet på detta: sömnberövande. Vi vet alla att det är en hemsk verklighet för första föräldraskapets första år, men hur många nya mammor tillåter sig att sova när deras barn sover, istället för att lägga i tvätten, städa på badrummet eller äta middag? Hur många mammor vet du faktiskt skulle be en vän eller familjemedlem att komma över ett par timmar att tänka på sin baby medan de tar en välförtjänt kip?

Nu, nya mums, om du läser detta

Tänk på hur mycket skillnad det skulle göra i din dag, bara för att ha de få timmarna sömn?

Men det gör vi inte. Vi tycker att det är en lyx.

Jag kommer ihåg det första året som oerhört svårt. Men jag förväntade mig inte att det var lätt, och jag hade inga illusioner att det skulle springa som en mjukfokuserad blöja kommersiell.

Det jag inte insett var att jag ofta gjorde det svårare för mig själv. Jag kände mig skyldig att begära hjälp när jag inte klarade mig. Jag lägger mig sist, hela tiden. Och jag erkände aldrig att genom att ha en bebis, hade jag också blivit en mamma.

Om jag hade erkänt att jag gick igenom enorma förändringar själv, kanske jag har varit snäll mot mig själv. Jag kanske har insett hur förnuftig det var att sätta mig först oftare.

Ungefär två år efter att min baby föddes sa min läkare att hon trodde att jag kan ha lider av postnatal depression. Jag tror inte att jag var, men statistiken är alarmerande. Upp till en av sju nya mamma upplever depression efter barnets födelse.

Jag säger inte att nya mammor sätter sig första PND kommer att försvinna magiskt; Det är ett komplext tillstånd som kan ha många bidragande faktorer. Nästan alla dessa bidragande faktorer ligger utanför kvinnans kontroll. De kan ha varit genom en traumatisk födelse, eller har ringa eller ingen support.

Vad jag säger är att det kan göra skillnad. Att ta hand om dig själv vid en tid av stor känslomässig och fysisk förändring är viktig. Det kan kännas i strid med dina instinkter, för att du älskar din baby så mycket, och deras behov är så stora.

Men dina behov har inte gått iväg. Du behöver inte vara sist i linje för all kärlek och uppmärksamhet.

Vi kan alla hjälpa nya mammor att lära sig att sätta sig först. Låt dem inte försvinna. Fråga dem hur de känner, fråga inte bara barnet. Erbjuda att komma över så att de kan sova eller gå en promenad.

Vi behöver fortfarande vårda och vårda våra barn. Men låt oss flytta vårt fokus ibland till sin mamma.

Det är ju inte bara barnet som föds, det finns också en ny mamma.