Överhettning under graviditet - Orsaker, risker och rättsmedel

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är överhettning i graviditet?
• Tecken på överhettning
• Graviditet Överhettning Orsaker
• Risker för överhettning under graviditet
• Kan göra övning orsaka överhettning
• Hur kan du hålla dig lugn under graviditeten

Ja, du hörde det rätt! Överhettning är ett fenomen, och vår försumlighet och vårdslöshet är ansvarig för det. Många av oss glömmer att dricka vatten med jämna mellanrum tills vi blir törstiga. Under graviditeten är ett annat dyrbart liv helt beroende av dig för alla dess näringsbehov. Så måste du se till att det är tillräckligt med vätskaintag tillsammans med rätt diet för en lämplig och hälsosam graviditet.

Vad är överhettning i graviditet?

Om din kroppstemperatur (som normalt är cirka 37 grader Celsius) stiger över 39, 5 grader Celsius under graviditeten, kallas det för överhettning. Den medicinska termen som används för överhettning under graviditeten är hypertermi.

Tecken på överhettning

Som allvarliga konsekvenser som det kan utgöra, är det värsta med överhettning att du inte känner någon form av obehag även om din kroppstemperatur stiger. Men se upp för följande symptom för att avgöra om din kropp blir överhettad:

• Yrsel
• En känsla av lightheadedness
• En känsla av illamående eller kräkningar
• Känsla avtorkad
• svimning
• En plötslig känsla av kall eller frossa
• Plötsligt känner du sig torr i munnen
• Okontrollerad och överdriven svettning
• En obehaglig känsla av klamhet

Graviditet Överhettning Orsaker

Överhettning kan orsakas på grund av någon av följande orsaker:

• Överdriven fysisk ansträngning vid heta väderförhållanden orsakar överhettning under graviditeten under första trimestern.
• Högintensiva fysiska övningar för långa timmar.
• Skäm bort dig från ett bastubad
• Blötläggning i ett varmt vattenbadkar länge.
• Hög feber på grund av infektion eller andra medicinska tillstånd.

Risker för överhettning under graviditet

Effekterna av överhettning under graviditeten är enligt följande:

• Överhettning under graviditeten under första trimestern kan också leda till missfall.
• Överhettning kan orsaka vissa allvarliga fosterskador som fetaltillväxtfördröjning, intrauterin död och neural abnormitet.
• En hög feber i moderns kropp kan också leda till klyftig läpp och gom i barnet vilket betyder att det finns öppningar i överläppen och övre delen av munnen.
• Hypertermi kan också orsaka neuralrörsdefekter hos barnet.

Kan göra övning orsaka överhettning

Vi vet alla att träna är alltid bra för hälsan. Även under graviditeten ökar hjälper dig att stärka dina muskler, håller ditt hjärta frisk och får dig att känna dig aktiv. Men överansträngning under graviditeten kan leda till överhettning. Hög intensitet träning i extremt heta och fuktiga klimatförhållanden under en längre period kan leda till överhettning. Så det är bättre att hålla sig till moderata, lågintensiva övningar som föreslagits av tränaren under hela graviditeten och träna inte mer än 45 minuter på en sträcka. Undvik att träna under extremt heta dagar.

Hur kan du hålla dig lugn under graviditeten

Under graviditeten förblir din kropps basala temperatur förhöjd hela tiden. Detta beror på att kroppen pumpar i 40-50% extra blod än det brukar göra för att utveckla det växande fostret i kroppen. Eftersom kroppen arbetar hårt genererar den automatiskt värme i kärnan, och under sommaren ökar den yttre värmen till elände. Varmt och fuktigt klimat utlöser också överhettning under graviditeten under tredje trimestern. Så mamma-att-vara måste ta väl hand om att förbli svalt och slå värmen! Här är några tips som hindrar dig från överhettning:

Du måste följa följande försiktighetsåtgärder för att undvika överhettning under graviditeten:

1. Tillräckligt vattenintag

Du måste dricka vatten med jämna mellanrum, även om du inte känner dig törstig. Tillräckligt intag av vatten har många hälsofördelar som borttagning av toxiner från kroppen, ökar energinivån, hjärnfunktionen, undviker uttorkning i kroppen och håller kroppen kölden sval.

2. Undvik Bastu

Det är bättre att undvika ångbad, heta massage och bastu helt och hållet under hela graviditeten. Även blötläggning i varmt vatten badkar rekommenderas inte eftersom det kommer att höja din kroppstemperatur. Endast ett varmt vattenbad är lämpligt under graviditeten.

3. Undvik överdriven fysisk stam

Som tidigare nämnts är det bättre att undvika högintensiva övningar under graviditeten. Att inte bara utöva någon typ av ansträngande aktivitet som att bära vikter, hushållsarbete etc. bör undvikas.

4. Undvik att gå ut under extrema heta dagar

Undvik att gå runt under eftermiddagen och tidiga kvällar, eftersom det kan orsaka solstråle eller hypertermi. Det är bättre att stanna inomhus eller resa säkert utan att bli utsatt för värme för länge.

5. Använd coola och lätta kläder

Undvik att bära tunga kläder under graviditeten. Bekväma kläder som är löst, lätt och andningsbart är perfekta under sommaren.

6. Tillräckligt intag av vätskor

Försök att inkludera så många vätskor som möjligt i din kost. Du kan inkludera färsk fruktjuice, soppor etc. i din kost som kommer att vara uppfriskande och förbättra ditt vätskeintag. Det är tillrådligt att inte konsumera kolsyrade drycker och kalla drycker.

7. Undvik koffein

Gravid eller ej; koffein har mycket illamående på våra kroppar som rastlöshet, sömnlöshet, irritabilitet och till och med stress ibland. Så det är bättre att minska intaget av koffein helt och hållet från din kost. Istället byter till uppfriskande smoothies som kommer att hålla din kropp cool.

8. Undvik att ha kryddig mat

Håll maten så lätt som möjligt under graviditeten. Spicy mat kan till och med orsaka halsbränna och matsmältningsbesvär under graviditeten och därigenom öka risken för överhettning. Så det är bättre att minska de kryddiga och istället byta till uppfriskande vattenmeloner, druvor, citronsaft, körsbär, bär etc. under somrarna.

9. Skäm bort dig i simning

Simning anses vara en av de bästa och lugnande övningarna under graviditeten. Simning är säker att träna under hela graviditeten och hjälper dig att hålla dig cool.

10. Öva meditation

Meditation låter dig andas djupt och slappnar av ditt sinne och kroppen från stress. Du kan försöka andas övningar för att ansluta till ditt inre själv och din baby. Meditations- och andningsövningar lugnar dina sinnen och sänker kroppstemperaturen och minskar risken för överhettning.

Var inte orolig eftersom överhettning endast sker under extrema förhållanden och de mommor som dricker mycket vatten kommer inte att bli överhettade.