Popcorn i graviditet - Hälsofördelar och risker

Innehåll:

I den här artikeln

• Är popcorn säker under graviditeten?
• Näringsvärde av popcorn
• Hälsofördelar med att äta popcorn under graviditeten
• Risker för att konsumera popcorn när gravid
• Hur man äter popcorn

Graviditet är en tid när du längtar efter de mest utsökta matvarorna. Du vill försöka allt som kommer till ditt sinne. Eftersom du bär en bebis, måste du också se till att du äter tillräckligt för två.

Men under graviditeten måste du vara försiktig med vad du äter. Din läkare kommer att råda dig att sluta äta någon skräpmat som du brukade äta tidigare. Det kan vara lite svårt eftersom det finns en stor chans att en av dina gå-till-snacks är skräpmat. Vissa anser att popcorn ska vara skräpmat medan andra kallar det mikrovågor. Så, vad är sanningen? Läs vidare om det är säkert att äta popcorn under graviditeten.

Är popcorn säker under graviditeten?

Popcorn är hälsosam och har inga biverkningar. Förutom att vara hälsosam, är det säkert att äta under graviditeten.

Näringsvärde av popcorn

Popcorn är en av de mellanmål som har en hel del näringsämnen. Förvånad, är du inte? Ja, även om de flesta konsumerar det som mellanmål och inte känner till nutrition, har popcorn många fördelar.
Popcorn är en helkorn och har stora mängder zink. Det har också mineraler och vitaminer som är bra för gravida kvinnor.

Hälsofördelar med att äta popcorn under graviditeten

Om du undrar fördelarna med popcorn, så här är några av de fantastiska hälsofördelar som kommer med att munching ditt favorit mellanmål.

1. Hjälper Digestion

Fibern från kli och mineraler och vitaminer hjälper till vid matsmältningen. Konsumerar popcorn minskar förstoppning, vilket är en vanlig fråga under graviditeten.

2. Högprotein

Popcorn är en utmärkt proteinkälla som hjälper till att ge aminosyror till kroppen. Dessa behövs för barnets tillväxt, särskilt under andra och tredje trimestern.

3. Förhindrar för tidig leverans

Popcorn innehåller selen som hjälper till att minska arbetsrelaterade komplikationer och hjälper även vid snabb leverans.

4. Fetusens hälsosamma tillväxt

Vitamin E-innehållet i popcorn har antioxidantnivåer i popcorn för att bekämpa fria radikaler. Dessa skyddar cellerna mot för tidig skada och har varit kända för att minska risken för framtida andningsbesvär i fostret.

5. Viktminskning Snack

En av fördelarna med att konsumera popcorn är att du inte behöver oroa dig för att gå ner i vikt. Detta beror på att det är högt i fiber och låga kalorier. Att ha god vikt under graviditeten är inte bara kosmetisk och har varit känd för att minska förekomsten av preeklampsi, graviditetsdiabetes och missfall.

6. Minska blodkolesterol

Popcorn minskar kolesterolhalten i kroppen och minskar risken för hjärtinfarkt eftersom den är förpackad med fiber. Under graviditeten är det normalt att kolesterolhalten skjuter upp på grund av omvårdnad och hormonella förändringar. Även om detta inte påverkar barnet kan det påverka ditt hjärta i framtiden.

7. Förhindrar blodsocker

Fibern i popcorn hjälper till att balansera blodsockernivån och insulinnivåerna också. Det betyder att konsumtion av popcorn minskar risken för graviditetsdiabetes.

Föreställde du ens att ditt favoritbiff kunde ha så många fördelar? Väl. Det är sant så sluta inte din popcorn cravings.

Risker för att konsumera popcorn när gravid

Popcorn är ett säkert alternativ för graviditet. Det finns dock några hinder som gör det osäkert. Popcorn i sig är frisk. Det är dock de tillägg som kan skapa hälsoproblem och matlagningsmetoden som gör skillnad.

Här är några tips som du bör tänka på när du spenderar popcorn:

• Popcorn i mikrovågsugn är inte säker.
• Se upp för popcorn som har lagt till smaker eftersom vissa av dem tenderar att skapa problem. Så se till att din popcorn inte har någon tillagad smak.
• Salt är det som ger popcorn den unika smaken. Men för mycket salt kan leda till högt blodtryck vilket gör det ohälsosamt.
• Se till att din popcorn är väl kokad.

Hur man äter popcorn

Om du är gravid, se till att du tar popcorn på det friska sättet. Du kan fortfarande använda lite salt, smör och smaker. Men minska mängden topping du lägger till. Så om du ser till att din popcorn är kokad bra, utan tillsatser av smaker och inte förberedd i mikrovågsugnen är det bra att gå.

Om du tror att din graviditetstid är en tid i livet när du måste bli av med alla dina begär, då har du fel. När du är gravid behöver du inte sluta själv från att njuta av alla de bra sakerna där ute. Naturligtvis måste du bli av med de ohälsosamma och skräpmat alternativen, men det finns ganska hälsosamma föremål för dig att tillfredsställa din smak. Nästa gång du väljer en skål med popcorn, bara njut av det och var glad att det verkligen hjälper dig.