Quinoa för babyer - hälsofördelar och recept

Innehåll:

I den här artikeln

• När kan du introducera Quinoa till din baby?
• Näringsvärde av Quinoa
• Fantastiska hälsofördelar med Quinoa för spädbarn
• Försiktighetsåtgärder som ska vidtas när du ger Quinoa till ditt unga barn
• Hur man lagar Quinoa för en baby?
• Läckra Quinoa recept på spädbarn

Att ha en bebis är början på alla goda saker i livet. Bebisar är födda med ett önskemål om att älska och vårdas av sina föräldrar. Därför har föräldrarna ansvaret för att ge alla möjliga bekvämligheter till barnet som god mat, kläder, vistelse osv. Nyfödda barn får bäst mat på modermjölk. Efter sex månader kan normala livsmedel introduceras långsamt i form av puréer och andra lätt smältbara matvaror. Ett fantastiskt alternativ som är så full av näringsämnen är quinoa.

Quinoa är ett frö som har växit i Sydamerika i tusentals år. Det uttalas som "keen-wah". Historien säger att det var Incas som gav Quinoa sitt namn eftersom de trodde att det gav dem god hälsa och många år. Men de trodde att quinoa var ett spannmål och inte visste att det var ett frö.

När kan du introducera Quinoa till din baby?

I de flesta fall rekommenderar läkare quinoa till spädbarn på 8 månader och äldre. Vissa föräldrar matar dock sina barn med quinoa långt innan de är 8 månader. Kontakta din vårdgivare när du ska börja mata din baby. När du serverar dem quinoa för första gången, se till att ge dem i en liten dos och ge dem inte för mycket som kroppen behöver vänja sig vid den nya matvaran.

Näringsvärde av Quinoa

Quinoa är en superfood som kan ges till barn på många olika sätt. Det är en näringsrik mat som är hög i protein, vitaminer och mineraler. Quinoa har också antioxidanter och en bra mängd fiberhalt som är en naturlig laxermedel för att undvika förstoppning för din baby. Den många näringen som finns i quinoa är som följer:

Belopp12072%4, 4 g21, 3 g0, 9 g2, 8 g1, 9 g0, 23 g

100 gram kokt Quinoa

kalorier

Vatten

Protein

Kolhydrater

Socker

Fiber

Fett

Mättad

Källa: //www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1

Quinoa är en super mat för spädbarn och ger dem allt som krävs för sin perfekta tillväxt. Det har många fantastiska fördelar och anses vara hälsosam mat för små.

Fantastiska hälsofördelar med Quinoa för spädbarn

Hälsofördelarna med quinoa är här:

1. Antioxidanter

Quinoa har höga halter av antioxidanter som är ett krav i människokroppen.

2. Mindre kolesterol och hög proteinhalt

Dietister rekommenderar quinoa för spädbarn eftersom det har mycket mindre kolesterol, till skillnad från andra proteinrika livsmedel.

3 . High Fiber nivå

Mödrar rekommenderar det eftersom det är lätt att smälta vilket minskar uppblåsthet, förstoppning etc. På grund av kostfiber som finns i quinoa hjälper det också i tarmrörelser.

4. Hög proteinhalt

Den höga nivån av protein hjälper till i kroppsmassan.

5. Aminosyra

Aminosyranivåerna i quinoa hjälper till med hårväxt.

6. Riboflavin

Quinoa hjälper till att bygga upp anslutningen i vävnaden vilket hjälper till att föryngra huden hos din lilla.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas när du ger Quinoa till ditt unga barn

• Det är viktigt att quinoa du använder är dehulled. De flesta av de paket som du köper måste ha dehulled quinoa. Det finns dock tider du måste vara försiktig, för om quinoa inte är avhuggad kan det inte vara ätbart.
• Skrovet i Quinoa har saponiner vilket gör det ganska bittrat. När du köper, quinoa, tvätta den i rinnande vatten och dra det innan du använder det för din babymat. Korrekt tvätt kommer att skölja av all bitterhet.
• Använd inte salt när du förbereder quinoa för din baby. Läkare säger att det inte är ett krav på din lilla en.
• Quinoa för babyallergier är något du behöver se upp för. Liksom andra frön kan quinoa också orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor.

Hur man lagar Quinoa för en baby?

Matlagning quinoa för spädbarn bör göras med stor omsorg. Quinoa ska avhuggas före användning på grund av fröets bittra smak. Det finns olika sätt på vilka du kan laga quinoa för din baby. Var noga med att göra det välsmakande baserat på den lilla som du gillar. Om han har en söt tand kan du lägga till frukter. Personifiera recepten med ingredienser som din lilla älskar att äta.

Läckra Quinoa recept på spädbarn

Det finns många recept tillgängliga baserat på ditt barns gillar och också baserat på vad du har i ditt kök. Här är några mycket enkla recept som barn brukar tycka om. Kolla på dem.

1. Enkelt Quinoa Recept

Vad du behöver

• quinoa
• Vatten

Hur man gör

• Tvätta quinoa i rinnande vatten
• Blöt i vatten i 2 timmar
• Koka quinoa i vatten i 30 minuter
• Låt det svalna
• Grind quinoa och vatten till en puree
• Nu är det klart att servera

2. Quinoa Recept med grönsaker eller kött

Vad du behöver

• quinoa
• Vatten
• Alla grönsaker som tomater, potatis, morötter eller till och med kött.

Hur man gör

• Tvätta quinoa i rinnande vatten
• Blöt i vatten i 2 timmar
• Koka quinoa i vatten i 30 minuter
• Låt det svalna
• Koka något av grönsaken / köttet
• Grind kokt quinoa, vatten och grönsak eller kött till en puree
• Nu är det klart att servera

3. Quinoa Gröt

Vad du behöver

• Quinoa pulver (1/4 kopp)
• Vatten - 1 till 2 koppar

Hur man gör

• Lägg pulvret i en kopp vatten.
• Placera det på spisen och vispa det medan du lagar det så att det inte finns några klumpar
• När du har rätt konsistens för ditt barn, stäng av det.
• Du kan blanda Quinoa gröt till barn med frukter för att göra det gott.

4. Quinoa & Ärter

Vad du behöver

• Kokad quinoa
• kyckling eller grönsaker
• ärtor

Hur man gör

• På med en tillsätt alla ingredienserna till en kastrull och koka den.
• Håll lågan i simma under en tid
• Gör inte det extremt tjockt.

5. Quinoa Fruity Feast

Vad du behöver

• Quinoa - ¼ kopp
• Vatten - ½ kopp
• Russin - 1 msk
• banan, mashed - ½
• fint tärad äpple
• Kanel

Hur man gör

• Ta en gryta och koka lite vatten i den.
• Tillsätt quinoa och rör det väl.
• Låt blandningen koka.
• Efter några minuter minska flamman.
• Lägg nu på russin och äpplet och låt det simma i några minuter.
• Håll det i simma tills vattnet absorberas.
• Lägg nu till mosade bananer också.
• Lägg till en nypa kanel för smak.
• Du kan göra det som en puree och servera den.

Det finns några recept som du hittar på internet som kanske inte är lämpliga för spädbarn. Så håll ett öga på recept som endast är avsedda för spädbarn.

Peka på Anm

• Det finns några saker som din baby inte behöver. Se till att du undviker salt och för mycket socker. På detta stadium behöver du inte uppmuntra artificiellt söta saker eftersom det inte är väldigt friskt.
• Ibland kan barn bli uttråkade genom att äta samma saker varje dag. Du kan prova olika recept varje vecka så att din baby inte blir uttråkad över tiden. Det bästa med quinoa är att du inte behöver följa ett recept. Du kan ändra baserat på vad som fungerar bäst.
• Gör det ser attraktivt ut. Ibland kan gröt utse ditt barn ganska noga. Han vill helt enkelt inte äta trots att den smakar bra. Så gör det ser bra ut genom att servera det i en söt skål och också genom att klä på det med lite frukt.

Du kanske undrar - Är quinoa bra för spädbarn? Med alla fördelarna med quinoa är det säkert bra för din baby. Det är en hälsosam matrediens, och du kan göra det på ett sätt som gör din lilla lycklig.

Läs också: Första matar för barn