LĂ€tt morgon sjukdom med akupressur
NÀr du hittar de flÀckar som fungerar för dig, anvÀnd dem dagligen
Visste du att det finns tryckpunkter pÄ din kropp som kan hjÀlpa till att lindra morgonsjukan? Dessa punkter ligger pÄ energikanaler som kallas meridianer som utifrÄn en kinesisk medicinperspektiv utgör kroppens anatomi.
Dessa akupressurpunkter fungerar sÀrskilt bra nÀr din illamÄende Àr mild. De lÄter dig hantera dina egna symtom med egna hÀnder eller dina partners. Om dina symtom Àr mer allvarliga behöver du akupunktur för att pÄverka din kropp djupare och medföra varaktig förÀndring. Akupunktur anvÀnder fina nÄlar för att ta bort blockeringar, komplettera brister eller tydliga överflöd i dina meridianer för att skapa en hÀlsotillstÄnd och vÀlbefinnande.
Morgonsjuka enligt kinesisk medicin
Morgonsjuka eller illamÄende ses som Qi (energi) gÄr i fel riktning. Din mageenergi ska gÄ ner och ut; inte upp. Genom att anvÀnda följande akupressurtekniker kan du hjÀlpa till att ÄterstÀlla rÀtt riktning av energiflödet.
Det finns nÄgra punkter att försöka, och inte alla kommer att fungera för dig, det handlar om rÀttegÄng och fel eftersom alla Àr olika. Det Àr viktigt att notera att akupressur skiljer sig frÄn massage eftersom det Àr ett pÄtryckt tryck pÄ en viss punkt för att ge en fördel.
Gör dig redo för sjÀlvbehandling
Innan du börjar hjÀlper det om du kan bedöma din illamÄende pÄ en skala frÄn en till tio (tio Àr vÀrsta och en Àr bÀst). PÄ sÄ sÀtt kan du mÀta förÀndringen nÀr du anvÀnder akupressur. NÀr du har hittat rÀtt plats, hÄll den dÀr en minut eller tvÄ innan du upprepar dig pÄ andra sidan av din kropp. Akupressurpunkterna speglas alltid pÄ bÄda sidor av kroppen.
Ta en titt pÄ insidan av vÀnster handleden. AnvÀnd tummen för att mÀta 1-2 tumbredd tillbaka mot din armbÄge. Denna punkt kallas "Pericardium six" eftersom den ligger pÄ Pericardium meridianen. Den har en anslutning till magen pÄ din mage och har till följd att du lugnar ditt sinne. Börja trycka djupt mellan de tvÄ senorna du kan se dÀr. Om du inte kan se senorna, böj din hand mot din armbÄge och klÀm fingrarna, sÄ kommer det att sÀnka senorna för att du ska se. Du kommer ocksÄ mÀrka att de tvÄ benen i din arm kommer samman hÀr i din handled. Det hÀr Àr den plats du börjar trycka - vid sammansÀttningen av benen mellan senorna.
Tryck djupt - om det gör ont pÄ ett "bra" sÀtt, Àr du pÄ rÀtt plats - om inte, rör lite mer mot ditt armbÄgsvik och försök igen. FortsÀtt flytta runt denna plats tills du hittar lite lÀttnad. Guage hur du kÀnner dig nu av tio, om inget Àndras pÄ armen, försök med din högra arm. Det kan fungera pÄ den ena, den andra, bÄda eller ingen! Om det inte fungerar för dig, försök med nÀsta punkt.
NÀsta punkt att försöka heter "Kidney six" som den ligger pÄ njur meridianen. Det Àr ocksÄ en huvudpoÀng för en av de "Ätta extra meridianerna" som heter "Yin Qiao Mai". Dessa meridianer sÀgs vara den första som kommer i livmodern. De rymmer djupa reservoarer av Qi (energi) och anvÀnds ofta för att pÄverka kraftfulla förÀndringar i kroppen. De kopplar de tolv huvudsakliga meridianerna till varandra och tjÀnar ocksÄ för att försvara kroppen mot attacker av virus och bakterier.
Hitta din inre fotled och dra en imaginĂ€r linje parallellt med fotens sĂ„l som borstar botten pĂ„ ditt fotled. Dra nu en annan linje som ligger bredvid din fotled och parallell med din Achillessenen. Vid korsningen av bĂ„da dessa hittar du punkten "Kidney six". Ă
terigen mÄste du kÀnna dig runt detta omrÄde och försöka för olika platser.
NÀr du hittar rÀtt plats mÀrker du att det kommer att kÀnna dig ömt, som "bra" smÀrta. Tryck upp mot din fotled i ett par stÀllen för att hitta poÀngen och hÄll den dÀr i en minut eller tvÄ. Se till att du har bedömt din illamÄendenivÄ före tio Är sÄ att du kan mÀta huruvida det har varit nÄgon effekt. Om det inte fungerar för dig pÄ ena sidan av din kropp, prova den andra sidan. Det kan till och med fungera pÄ bÄda.
Du kan ocksÄ prova följande massage ner ditt befruktningsfartyg som gÄr ner i mitten av din kropp. Börja under ditt bröstben dÀr dina revben möts och följ den linjen ner till naveln och tryck fast. Detta kan ocksÄ hjÀlpa din mage Qi att röra sig ner istÀllet för uppÄt. Om detta fungerar för dig, införlivar det med din dagliga rutin i nÄgra minuter.
NÀr du hittar de flÀckar som fungerar för dig, anvÀnd dem dagligen, morgon och natt i ett par minuter vardera. Det Àr sÄ enkelt. Om du inte finner dessa punkter att vara effektiva, betyder det att du behöver olika. Det finns mÄnga som hjÀlper till med illamÄende. Jag har valt nÄgra, men som du Àr unik, kanske du behöver en speciell kombination. Skicka gÀrna mail till mig och jag kommer att trÀna en kombination bara för dig baserat pÄ arten av dina symtom.
Rebecca Mar Young Àr en akupunktör och kinesisk herbalist som specialiserar sig pÄ behandling av gravida kvinnor, mammor och barn. Hon Àr en mor till en och bor i Sydney. Hon Àr passionerad om att förbÀttra kvinnors hÀlsa under hela sin resa frÄn kvinna till mamma och bortom.
Diskutera akupunktur och graviditet i vÄrt naturvÄrdsforum.