Sexuell prestation Ångest - Orsaker, symtom och hur man övervinna det

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är sexuell prestation ångest?
• Vad orsakar sexuell prestation ångest?
• Sexual Performance Angst Symptom
• Hur påverkar sexuell prestationsangst ditt sexliv?
• Tips för att hantera sexuell prestation ångest
• När ska man rådgöra med en läkare?

Om du någonsin lagt i sängen och undrar hur det var över, även innan det började, är du inte ensam! Mina damer och herrar, sexuell prestation ångest är verklig. Du kanske inte är ensam i det här om du kan förstå vad prestationsangst är och hur du kan åtgärda det. Att göra kärlek är en integrerad del av ett hälsosamt förhållande. Det förbättrar bindningen, förtroendet och intimiteten mellan två personer. En eller båda parter kan emellertid ibland känna sig pressade för att uppfylla den andra, och detta leder till ökad ångest. Denna ångest om den inte är markerad kan leda till låg prestanda i sovrummet och skapa motstånd i samband med ett förhållande.

Vad är sexuell prestation ångest?

Sexuell prestations ångest är ett psykologiskt tillstånd där en person känner sig nervös och orolig över allt som kan gå fel. Det påverkar båda könen och ger en förlamande rädsla för att du inte kommer att kunna uppnå någonting sexuellt eller inte njuta av sexet. Det kan allvarligt påverka statusen för ditt förhållande om du lider av sådan okontrollerad ångest.

Vad orsakar sexuell prestation ångest?

Det kan finnas flera anledningar som orsakar sexuell prestanda ångest. Vissa orsaker påverkar prestationen i båda könen medan vissa skäl är begränsade till det manliga könsprestandan.

Stress är den främsta orsaken till prestationsangst hos både män och kvinnor. Stressen kan komma från var som helst, från ekonomiska problem, familjerelaterade problem till arbetsrelaterade frågor. Även om ursprunget är en extern händelse, orsakar det att människor distraheras och minskar möjligheten att fokusera under kön. Andra orsaker kan vara som följer:

• Lågt självförtroende eller självförtroende
• Rädsla att man kommer att underprestera under sex
• Rädsla för att vi kommer att avvisas baserat på sexuell prestation
• Rädsla att vi inte kan uppfylla våra partners
• Problem med kroppsbilden
• Tidigare sexuella upplevelser som var dåliga

Sexual Performance Angst Symptom

De övre symtomen på sexuell prestation ångest manifesterar på följande sätt:

• Erektil dysfunktion hos män
• För tidig ejaculation hos män
• Oförmåga att få en orgasm hos både män och kvinnor
• Oförmåga att smörjas hos kvinnor

Ångest kan störa din tankegång för sex. Detta orsakar i sin tur ett cykliskt problem med sexuell otillräcklighet, vilket leder till mer stress och ytterligare bristande prestanda. Att vara med en person som tilltalar sexuellt eller väcker dig är fortfarande ingen garanti för prestation om du är angelägen. Om du är för stressad över att trivas med din partner i sängen, kan din oro göra det omöjligt att uppnå exakt det.

Hur påverkar sexuell prestationsangst ditt sexliv?

Problem i sinnet kan manifestera sig i fysiska problem som resultat av prestationsangst. Oroa sig för sex kan påverka din förmåga att väckas, njuta eller klimma på ett tillfredsställande sätt. Hos män dämpar penis blodkärl på grund av stresshormoner. Detta skär bort blodflödet till penis och orsakar problem med erektioner. Kön blir också en uppgift om kvinnan inte är smurt. Det gör aktiviteten fysiskt obehaglig. För tidig utlösning leder till förlägenhet för män och besvikelse för kvinnor, vilket orsakar ytterligare belastning på ett redan ansträngt kärleksförsök.

Tips för att hantera sexuell prestation ångest

Det finns viss tröst att veta att sexuell prestation ångest kan behandlas genom flera olika alternativ. Du kan välja din behandlingssätt som du tycker är lämplig.

1. Psykologisk terapi

Att komma över sexuell prestation ångest kan inte vara lätt för alla. Lyckligtvis är psykologisk terapi en av de bästa behandlingarna för ångest. Behandlingen tillåter individer att prata fritt om några bekymmer som suger ner dem. Terapi behandlar de bakomliggande problemen och hjälper till att lösa problem och lätta stress.

2. Talar till din partner

Var öppen med din partner om de problem du har. Också tala om hur de kan påverka din sexuella förmåga. Detta kan leda till att din partner stöder dig och ger dig lugnande när det behövs. Du bör också diskutera vad du tycker om bekvämt under sex och vad som fungerar för dig.

3. Medicinering

Om du står inför problem med erektil dysfunktion kan medicinsk behandling vara en hållbar väg för dig. Sexuell prestationsangstmedicinering kan tas oralt efter att du diskuterat dina symtom med din läkare och ordineras rätt medicinska behandling. Medicin som bedövningsmedel och receptbelagda tabeller hjälper också till för tidiga utlösningar.

4. Övning

En av de bästa naturläkemedlen för sexuell prestation ångest är motion. Styrketräning, kardio och bäcken golv övningar släppa endorfin som är ett hormon som ökar positivitet och lycka. Stärkande muskelförstärkning i speciellt bidrar till att minska erektil dysfunktion hos män och förbättrar orgasmer hos kvinnor. Övning förbättrar också den övergripande hälsan och minskar spänningsnivåerna automatiskt.

5. Självmedvetenhet

Känn dig själv väl och visa dig lite respekt. Om du inte är i humör, ge dig själv den pausen. Ställ realistiska förväntningar på din partner och dig själv och gå med flödet ibland.

6. Följ en välbalanserad diet

Att äta hälsosam mat minskar slöhet. God mat förbättrar också humör, så kom ihåg att lägga till afrodisiak mat som choklad, hasselnöt eller sparris i din vanliga kost.

7. Experiment under arken

Få kreativitet med din sexuella rutin. Under långa perioder tenderar par att bli uttråkad av samma formella kön. Blanda det lite med hjälp av leksaker, doftoljor, byta belysning, eller ens prova nya positioner.

8. Ge det dags att arbeta

Par underskattar ofta rollen som förspel. Skynda sex slutar ofta i ingen att nå orgasmer. Skäm bort dig med att kyssa, kyssa och smeka innan du kommer till det riktiga spelet. Rör och spela för att ha en rolig och erotisk natt.

9. Leta efter ätliga zoner som fungerar för varandra

Ta en omväg från tråkiga och testade metoder och hitta andra erogena zoner på din partners kropp. Det finns en överdrivande 15 eller så erogena zoner på båda könen ihop. Ha kul att hitta dem och experimentera lite med dina kroppar.

10. Håll dig vid det och förlora stressen

Gör inte misstaget att dra sig ur kön på grund av bristande prestanda. Gilla någon annan aktivitet, försök tills du lyckas. Om du inte stannar på det kommer du att upptäcka att du känner dig orolig varje gång du närmar dig din partner. Antag inte att du inte är värt ansträngningen.

När ska man rådgöra med en läkare?

Ibland kan det inte vara tillräckligt att ta personliga steg för att minska prestationsangst. Det här är när du ska kontakta en medicinsk expert för behandling. Individer som upplever dysfunktion eller störning av deras kärlekstillverkning rutinmässigt bör gå in för ett samråd för att övervinna ångest. Män vars erektil dysfunktion eller prematur utlösning verkar bli värre bör definitivt rådfråga en läkare. Läkaren skulle hjälpa till att identifiera den grundläggande frågan och förskriva medicinering i enlighet därmed. Terapi kan föreslås tillsammans med medicinering i vissa fall.

Att älska är naturlig, vacker och viktig för ett hälsosamt liv. Var snäll mot dig själv när du möter problem i sovrummet och löser dessa problem systematiskt. Lägg inte till din ångest och depression genom bristande prestanda under arken. Ta en semester till ett exotiskt resmål och skapa stämningen om du behöver, men var ihärdig och njut av vilken natur vi tänkt oss att njuta av.