Ska du ta C-vitamin medan du ammar?

Innehåll:

I den här artikeln

• Fördelar med askorbinsyra under amning
• Hur påverkar vitamin C bröstmjölk?
• C-vitamin i kosten
• Vitamin C tillskott
• Rekommenderat intag
• Biverkningar av överflödig vitamin C medan sjuksköterska
• Vanliga frågor

Vitamin C är vattenlösligt och en vital antioxidant som alla behöver. Det finns i frukt och grönsaker. Det håller cellerna friska genom att skydda dem, är till hjälp när det gäller att absorbera järn och även hjälpmedel vid läkning av sår och vävnader. Människokroppen kan inte producera detta vitamin, och så måste vi titta på frukter och grönsaker som är rika på det så att vi kan njuta av dess fördelar.

C-vitamin används för att behandla olika sjukdomar som trötthet, infektioner och till och med cancer. En brist på detta vitamin leder till skörbjugg, och när det konsumeras, håller njurarna kontroll över mängden i våra kroppar. Eventuella alltför stora mängder kommer att tas bort från kroppen.

Fördelar med askorbinsyra under amning

Såsom ses, C-vitamin, även känt som askorbinsyra, har många fördelar för människokroppen, och när det gäller amning är det inte annorlunda. Så här hjälper det ammande mödrar

1. Ökning av mjölkförsörjningen

Medan ingen sjuksköterskor upplever en ökning av mjölkleveransen, upplever vissa mammor det. Ditt flöde blir ganska stabilt om du även tar det här tillskottet regelbundet, så om du har några problem med att producera mjölk till din lilla, tala med din läkare om vitamin C och få hans eller hennes råd om det är okej att ge det ett skott.

2. Starkare immunsystem

Amningmödrar är ofta rädda för att bli sjuk eftersom de kan skicka vidare till sina små, men om du tar en daglig dos av C-vitamin, kommer din kropp att kunna kämpa undan eventuella infektioner innan de någonsin kan ta rot. Inte bara det, men du kommer också att passera på denna fördel för ditt barn.

3. Stärker tänder och ben

Sjuksköterskorsmödrar behöver inte ytterligare bekymra sig om tänderproblem eller oroa sig för trasiga eller skadade ben eftersom det utan tvekan kommer att hindra deras förmåga att ta hand om sina små. C-vitamin hjälper till att stärka dina tänder och ben, särskilt när du arbetar tillsammans med andra vitaminer som vitamin D, så att du har en mindre sak att oroa när det gäller näringsbehov.

Hur påverkar vitamin C bröstmjölk?

När en mamma tar vitamin C i kosten är det en ökning av vitaminet i bröstmjölken inom trettio minuter efter att hon tagit den. Hennes bröstmjölkförsörjning kan öka, och för mödrar som redan är hälsosamma kommer det att hjälpa dem att ge ett jämnt flöde av bröstmjölk. När man arbetar tillsammans med E-vitamin kan C-vitamin ha en mycket positiv effekt på bröstmjölk, eftersom det förbättrar antioxidantnivåerna i det, vilket sedan blir vidarebefordrat till sina barn.

C-vitamin i kosten

Mödrar som konsumerar en hälsosam och balanserad diet får ofta rätt mängd vitamin C som deras kroppar behöver. Några vanliga källor till vitamin C är kiwi, citrusfrukter, bär, paprika, tomater, lövgrönsaker och mer. Genom att försäkra dig om att lägga till dessa i dina måltider dagligen, behöver du inte oroa dig för att du inte har tillräckligt med det.

Vitamin C tillskott

För kvinnor i industriländer är dålig näring inte ett problem, och ofta behövs inte kosttillskott av C-vitamin, såvida det inte föreskrivs av en läkare. Men för kvinnor i underutvecklade länder eller till och med de med låga inkomster som inte kan upprätthålla en balanserad diet, bidrar vitamin C-tillskott ofta som deras rädda nåd eftersom det är ett viktigt vitamin att de måste vara friska och passera längs fördelar för sina barn.

Passerar vitamin C via bröstmjölk? Är det säkert att ta vitamin C-tillskott när du ammar?

Det här är frågor som ammande mödrar eller första gången mödrar-att-vara undrar ofta. Svaret på båda är ja. C-vitamin passerar genom bröstmjölk och för mödrar som saknar vitamin C i sina kroppar, är det viktigt att de tar kosttillskott eftersom det är konstaterat att mängden vitamin fördubblas i bröstmjölken när de gör det.

Rekommenderat intag

Enligt RDA rekommenderas att ammande kvinnor under 18 år ska ta 115 mg vitamin C per dag och de som är 19 år och äldre ska ta 120 mg av vitaminet. Det maximala belopp som kan tas av ammande kvinnor är 1800 mg per dag för de 18 och yngre, medan de 19 år och äldre kan ta högst 2000 mg per dag.

Om du försöker ta en dos högre än de som nämns finns det en stor sannolikhet att du kommer att uppleva några obehagliga biverkningar.

Biverkningar av överflödig vitamin C medan sjuksköterska

Om den rekommenderade dosen av vitamin vid omvårdnad överskrider, är det troligt att du upplever följande biverkningar:

• Illamående
• kräkningar
• Magskramper
• Hjärtbränna
• Huvudvärk
• Diarre
• Njursten

Vanliga frågor

Här är några vanliga frågor om vitamin C och amning:

1. Kan vitamin C hjälpa till att bli av med mastit?

Ja, det är högst sannolikt att C-vitamin kan användas för att bli av med mastit. Mastit är en sjukdom som uppstår när en mjölkkanal blockeras och inte rinner ut på egen hand. Staphylococcus aureus orsakar den mest kroniska typen av mastit och det har funnits studier som visar att C-vitamin begränsar Staphylococcus aureus och arbetar därför mot mastit.

2. Minskar rökning av mängden C-vitamin i bröstmjölken?

Ja, rökning minskar mängden C-vitamin i bröstmjölk, så kvinnor som röker kommer att kräva en högre dos av C-vitamin per dag, minst 35 mg mer per dag.

3. Kan vitamin C i bröstmjölk minska din barns chans att utveckla allergier?

Precis som vuxna behöver barn också en viss mängd C-vitamin i sina dieter för att hålla dem friska, bättre hjälpa deras immunitet och förhindra dem från att utveckla sjukdomar som skörbjugg. De spädbarn som har ammet mödrar med en bra mängd vitamin C i kosten har ofta en mindre tendens att utveckla allergier. Mödrar med överkänslighet i mat kommer att ha barn som har lågt C-vitamin i sina system, vilket gör dem mer benägna att utveckla allergier.

4. Kommer vitamin C att minska din mjölkförsörjning?

Medan C-vitamin tas i de rekommenderade mängderna kan ditt barn, om det tas överdrivet, gynna det, kan det bara ha motsatt reaktion. C-vitamin kan i vissa fall öka mängden framställd bröstmjölk, men för mödrar som är överkänsliga kan den ha motsatt effekt och minska mängden bröstmjölk som produceras, eftersom den ibland kan fungera som en anti-laktogen mat.

Som vi har sett är C-vitamin oerhört fördelaktigt för både dig och ditt barn, men tas i mycket höga doser, det kan bli farligt för båda. När du tar vitamin C är amningssäkerhet av största vikt. Det är bättre att få C-vitamin från friska matkällor i stället för kosttillskott. Det kan dock finnas fall där din läkare känner att du behöver C-vitamintillskott.

Oftast kommer detta att uppstå i händelse av brist eller om du lider av en sjukdom. När det gäller medicin eller kosttillskott, försök inte självmedicinera, oavsett hur bra det ser ut som att du inte bara riskerar din hälsa, utan också för ditt barns. Rådgör alltid med din läkare på bästa sätt eftersom din läkare kommer att kunna berätta om det behövs eller om det kan orsaka ytterligare komplikationer.