Symptom på stress du måste se upp för

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är stress?
• Tecken och symtom på stress
• Konsekvenser av långvarig stress

Stress är något som alla upplever i sina dagliga liv. Från att ta på sig nya ansvarsområden för att få sparken eller gå igenom stora livshändelser kan allt stressa oss. Det är det osynliga draget eller osynliga känslomässiga svar som reser genom kroppen och påverkar ditt väsen.

Vad är stress?

Vår kropp har ett kamp-eller-flyg-svar. Vid utlösning släpps kortisol och panik träffar. Stress är det vi kallar under paraplybeteckningen för känslor av ångest, sorg, panik, självförlust och eventuella känslor som är negativa eller försvagande. Det är i grunden vår kropps svar på varje förändring som kräver respons eller justering.

Tecken och symtom på stress

Stress manifesterar tillsammans med andra hälsoproblem och kan vara ansvarig för att försämra livskvaliteten på olika sätt. Ibland förefaller det på subtila sätt som plötslig mild värk och smärta medan det i andra fall blir mycket uppenbart när du svimnar från migrän. Vi kommer att diskutera några av de vanligaste symptomen på stress nedan och berätta vad du ska se upp för.

Emotionell

De känslomässiga tecknen och symtomen på stress är:

• En frustration som är bortom ord, ilska och humörsvängningar.
• Känsla överväldigad av känslor eller brådskande känsla när det gäller kontrollerande situationer.
• Att vara obsessiv över att få eller förlora kontrollen.
• Att inte kunna hålla sig lugn eller tyst länge, har alltid behov av att fråga eller debattera varje åtgärd.
• Undvik social kontakt och isolera dig själv.
• Känner sig skyldig eller känslor av värdelöshet och förtvivlan.
• Depression och överväldigande ångest.

Fysisk

De fysiska tecknen och symtomen på stress är:

• Förlust av libido eller låg sexkörning.
• Incontinens och oregelbundna tarmrörelser.
• Diarre.
• Sömnlöshet.
• Ingen aptit.
• Tidig utlösning och kronisk erektil dysfunktion (ED) är fysiska symtom på stress hos män.
• Huvudvärk och migrän.
• Matsmältningsbesvär.
• Slipa tänderna eller knyta din käke hårt.
• Smärta i bröstet och andra symtom på stress på hjärtat som hjärtklappning.
• Oregelbunden hjärtrytm.
• Spänningar i muskler och värk i ben / leder.
• Torrhet i munnen.
• Har problem att svälja.
• Letargi.
• Brist på energi eller demotivation.

Kognitiv

Kognitiva tecken och symtom på stress är:

• Att vara orolig hela tiden.
• Minnesförlust.
• Psykisk förlamning eller att bli fryst.
• Försämrad bedömning.
• Att vara negativ och känna sig nöjd med allting.
• Brist på organisation och samordning.
• Konstant panik.
• Overdinking eller blåser saker bortom deras proportioner.

Behavioral

De beteendemässiga tecknen och symtom på stress är:

• Användning av droger eller drogmissbruk.
• Plötsliga förändringar i beteende mot andra.
• Klippa dig själv eller självmjuka.
• Konsumerar alkohol eller dricker alltför mycket.
• Procrastinating och escaping arbete.
• Brist på aptit eller överdriven tendens.
• Bita dina naglar.
• Fidgeting och gå hela tiden fram och tillbaka.

Bortsett från dessa finns det några andra symtom på stress som vanligtvis ignoreras eftersom de är vanliga:

• huvudvärk

Att ha huvudvärk är ett symptom på stress. Den innehåller spänningshuvud som beskrivs som en störande känsla på pannan. Det är nästan som om någon sitter fast i pannan med ett band. Förutom huvudvärk, kan du få migräner också och blackout när de blir outhärdliga.

• Låg kvalitet sömn

Om du sover mycket och fortfarande känner du att du inte har vilat, kan det vara på grund av stress. För mycket stress leder till sömnlösa nätter och kan orsaka sömnlöshet också.

• Förkylning och influensa

Ditt immunsvar svar sänker när dina stressnivåer är höga och vice versa. Det betyder att du blir mer benägen att få en förkylning eller influensa. Du kan också bli sjukare oftare än du förväntar dig.

• Molnad dom

Ångest är hälsosam när det är i små mängder eftersom det är din instinkt att överleva, men om du upplever oroliga känslor utan anledning eller känner dig överväldigad kan det vara på grund av stress. För mycket ångest leder till det vi kallar "fuzzy thinking" eller clouded dom. Du kommer ha svårt att göra rätt samtal när kritiska situationer uppstår. Den kliniska termen för överdriven ångest är generaliserad ångestsyndrom.

• Förlust av intresse i sex

Kön är en form av självuttryck och delaktighet med din partner. När du går igenom kronisk stress kan du känna ett slags avkoppling med din partner. Detta leder till en förlust av intresse eller en låg sexkörning, vilket påverkar din libido och sexuell prestation.

• Förändringar i beteende

Du kanske märker att du är mindre social eller inte villig att vara vänlig och öppen med andra. Kanske kan du till och med dra tillbaka från sociala inställningar och stanna kvar i ditt rum. Alla dessa är kopplade till överväldigande stress.

• Skada mycket

Att vara klumpig, ha slarvig hand-ögonkoordination, glida för ofta och vara utsatt för olyckor är några av tecken på stress. Om du brister din fot kommer du att känna en smärta som kan minska när du vilar och ökar när du flyttar. Om du tränar för mycket på grund av stress, kanske du inte märker hur mycket påfrestning du utövar på din kropp. Detta kan leda till sprickor eller stressa dina ben och leder.

• Känner som ett offer

Ibland kan du känna att hela världen står emot dig oavsett vad du gör. Dina enkla dagliga uppgifter skulle bli extremt svåra - som att komma upp från sängen, hälla en kopp kaffe eller rapportera till din chef. Du skulle känna att du får den korta änden av pinnen och ständigt klagomål, även när någon försöker trösta dig. I slutet av dagen kör du andra bort med konstant pessimism och negativitet. Detta är ett tydligt tecken på stress och indikerar att du behöver en time-out eller lite tid att självreflektera och slappna av.

• Självmordsåtgärder

I extrema fall av stress slutar folk ofta att skära eller självmjuka sig. Du kan initialt få njut av smärtan, men det är faktiskt ett ohälsosamt sätt att hantera. Svårigheten att skära framsteg när de lämnades okontrollerade och i allvarliga fall begår personer självmord. Att skära själv är ett tecken / symptom på stress - som en röd flagga.

Det här är naturligtvis några generaliserade tecken, men nedan har vi täckt vad du måste se ut om du är stressad.

Konsekvenser av långvarig stress

Stressen stoppar inte med de kortsiktiga effekterna. Om du lämnar det som är och inte vidtar åtgärder för att avhjälpa hur du känner, kommer du att få några långsiktiga konsekvenser. Här är en lista över följande effekter som kan hända:

1. Sexuell dysfunktion

Vid stress kan män uppleva kronisk ED och låg självkänsla när det gäller sexuell prestation i sängen. De kan också ejaculera i förtid eller förlora intresset för sex helt och hållet. Kvinnor kan känna en förlust av libido och du kommer inte känna nöje när det gäller orgasmer.

2. Kardiovaskulära problem

Om du har höga nivåer av kolesterol, diabetes eller blodtryck är det dåligt att stressa dig. Detta beror på att stress kan höja ditt blodtryck och fästa ditt hjärtslag. I extrema fall, om hälsofaktorerna har rätt, leder det till stroke eller plötsliga hjärtattacker.

3. ohälsosamma vanor

I slutändan är den största fallgropen som händer med dem med kronisk stress utveckling av ohälsosamma vanor. Detta kan innebära att man slår stången för ofta, hoppar över arbetet när det är kritiskt, en fientlighet gentemot medarbetare eller bara arbetar tyst och inte interagerar alls. Den stressade personen kan bli socialt återkallad och utveckla ohälsosamma hanteringsmekanismer. I svåra fall kan de också hämta strider med främlingar och komma i trubbel utan anledning.

4. fetma

Fetma är en tydlig indikator på stress. När en person är stressad och inte har några hälsosamma försäljningsställen, kan de sluta äta för mycket. Med tiden blir denna form av ätning felaktig för att utveckla kärlek mot mat. Och innan de vet det blir de mycket viktiga. För mycket viktökning leder till andra hälsokomplikationer som diabetes, högt blodtryck, högt blodtryck, fet leversjukdom och mer, vilket i slutändan leder till dödsfall eller minskad livslängd när de lämnas okontrollerade.

5. Hud och hårproblem

De långsiktiga effekterna av stress inkluderar också hårfall, akne och eksem. Hud- och hårproblem dyker upp när man är stressad på mycket lång sikt.

6. Digestive Problem

Symtom på stress som illamående eller kräkningar, uppblåsthet, halsbränna och munsår kan orsaka svårigheter att svälja, tugga, dricka och äta mat. Ibland kan människor också uppleva matsmältningsbesvär och förstoppning.

Inte alla svarar på stress på samma sätt. Vissa människor trivs under press och kanske inte märker det. Men det är viktigt att inse att stress är skadligt för din övergripande välbefinnande när du inte noterar det. Det är därför att träna vissa avslappningsmetoder som meditation, yoga, någon form av konst och mindfulness hjälper. Om du känner dig stressad, räkna ut lite tid att prata med vänner, umgås och isolera inte dig själv.

Som de säger, flask inte upp dina känslor; dela hur du känner - för att det kommer att finnas människor som kan hjälpa dig att stoppa din elände. Om du inte har någon att prata med kan du delta i behandlingstider eller rådgivning för ytterligare råd och hjälp.