Tar vitamin B12 i graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är vitamin B12?
• Hur mycket vitamin B12 rekommenderas vid graviditet?
• Vitamin B12-tillskott under graviditeten
• Fördelar med vitamin B12 under graviditeten
• Vitamin B12 brist under graviditeten
• Risker och komplikationer
• Mat rik på vitamin B12

Korrekt näring under graviditeten är viktigt för moderns och barnets bästa välbefinnande. Graviditet är en tid av större metaboliska krav på grund av kroppsliga förändringar av en gravid kvinna och behov av det växande fostret. Otillräcklig tillförsel av viktiga vitaminer under graviditeten kan vara skadlig för både moderns och hennes ofödda barns hälsa.

Ett sådant mindre känt men avgörande näringsämne är vitamin B12. Under graviditeten är detta näringsämne viktigt eftersom det kan främja den normala utvecklingen av nervsystemet och hjärnan hos ofödda barn. En studie genomförd fann att otillfredsställande intag av samma diet under graviditeten kan orsaka sömnlöshet och extremt skrikande beteende hos spädbarn under sina första månader efter födseln. En ny studie visar att dess brist under graviditeten också kan leda till eventuella neurala rördefekter hos spädbarn.

Vad är vitamin B12?

Detta är inget annat än en bakterie som produceras av mikroorganismer som huvudsakligen finns i människokroppen och djuren. Den består av kobolt som ger den kemiska namnet kobolamin. Det kan förekomma i många former som hydroxokobalamin, som vår kropp kan bearbeta i form av metylkobalamin och adenosylkobalamin. Vår lever kan lagra den under en viss period. Emellertid kan malabsorption av människokroppen på grund av gastriska problem leda till brist.

Hur mycket vitamin B12 rekommenderas vid graviditet?

Kostbehovet för detta näringsämne kan öka mångfaldet under graviditeten eftersom det växande ofödda barnet kan kräva det för en optimal utveckling. Den troliga frågan en gravid kvinna kan fråga är kan jag ta Vitamin B12 under graviditeten eller hur mycket b12 är säkert under graviditeten? Läkare rekommenderar generellt en leverans på 3, 5 ug per dag när gravid för att förhindra brist. Därför kan en gravid kvinna behöva en dos på 250 till 500 ug per dag för att möta hennes dagliga behov. Det är rimligt att hålla dosnivån på en något högre sida för att tillgodose mängden absorption av människokroppen.

Vitamin B12-tillskott under graviditeten

Det finns främst två sätt att erhålla vitamin B12. En är genom att konsumera matvaror rik på vitaminet och den andra är att ta ytterligare tillägg.

Är de säkra?

Många kvinnor kanske vill veta om det är ok att ta vitamin b12 medan de är gravida? Svaret är att det kan vara nödvändigt att ta kosttillskott under graviditeten om en brist antas undvika allvarliga skador på moderen och det växande fostret. Men att undvika ytterligheter och upprätthålla balans är viktigt under graviditeten. Därför innan du tar några tillskott är det klokt att konsultera en läkare som kan fastställa rätt dosering för dig. Din läkare kan föreslå injektioner eller nasala geler för behandling av b12-brist under graviditeten.

I varje fall måste du vara försiktig medan gravid ska vara normen. Overdosering kan inte vara en önskvärd sak. En studie visar att otillbörliga åtgärder av vitamin B12 under graviditeten kan öka risken för autismspektrum störningar hos en baby efter födseln.

Att vara ett vattenlösligt näringsämne kan utsöndras ur kroppen genom urin i händelse av överskott. Det kan vara säkert att påstå att lämplig tillskott är skyddande och negativa biverkningar av att ta vitamin B12-tillskott är mycket osannolikt.

När ska man ta?

De flesta gravida kvinnor kan få sin nödvändiga tillgång från en näringsrik kost och deras prenatala vitaminer. Men gravida kvinnor som följer restriktiva kostvanor som vegan eller vegetarianer kan behöva kosttillskott. Om en brist redan existerar kan vitamin b12-injektioner under graviditeten föreslås av en läkare.

Fördelar med vitamin B12 under graviditeten

Några viktiga resonemang varför du behöver detta näringsämne är:

• Det kan hjälpa till vid absorption av mat, matsmältning och korrekt metabolism och därigenom förhindra magbesvär under graviditeten.
• Det kan hjälpa till i bra nervsystemet och en hälsosam hjärnfunktion hos en gravid kvinna.
• Det kan främja hälsosam nerv-, ryggrads- och hjärnans utveckling i det växande fostret.
• Det kan hjälpa till i blodbildningen som kan förhindra risken för anemi hos gravida kvinnor.
• Betydelsen av vitamin B 12 under graviditeten kan förstås av det faktum att det är fördelaktigt för att öka immunförsvaret och därigenom skydda gravida kvinnor från att falla till byte mot sjukdomar.
• Det kan hjälpa till att effektivt bekämpa de olika graviditets symptomen som trötthet, svaghet, humörsvängningar, förstoppning.
• Det hjälper också till att producera DNA (molekylen som håller den genetiska koden för varje cell i vår kropp).

Vitamin B12 brist under graviditeten

Det är viktigt att behandla denna brist när den är gravid.

Hur man kontrollerar vitamin B12-brist?

Om en gravid kvinna upplever extrem svaghet, snabb andning och hjärtfrekvens, blek hud under graviditeten ska hon kontakta en läkare som kanske vill testa henne för vitamin B 12-brist. Läkaren kan rekommendera ett blodprov för att bestämma räkningen av röda blodkroppar och närvaron av metylmalonsyra. De högre nivåerna av metylmalonsyra kan indikera lägre nivåer av vitamin B12 i kroppen. Om blodprov exponerar en brist kan läkaren genomföra ytterligare tester för att fastställa typ och orsaka som antikroppar test, Schilling test.

Risker och komplikationer

Vitamin B12-brist under graviditeten kan utgöra många risker och komplikationer för både mamma och hennes bebis.

Till mamma

Några av de troliga riskerna för mamman kan vara:

• Brist kan orsaka megaloblastisk anemi som kan leda till ökad svaghet eller trötthet hos gravida kvinnor.
• Otillräckliga nivåer under graviditeten kan utlösa gastriska problem som förstoppning, surhet.
• Brist vid graviditet kan öka risken för för tidig leverans.
• Låga nivåer under graviditeten kan leda till utveckling av diabetes senare.

För Fetus

Några av de troliga negativa effekterna av vitamin B12-brist på fostret kan vara:

• Neuralrörsdefekter

Brist under graviditeten kan utlösa neuralrörsdefekter hos det ofödda barnet som påverkar ryggmärgen och hjärnan. Neurala rör defekter involverar partiell förlamning och anencefali (kraniet och hjärnan är underutvecklade) vilket är ett dödligt tillstånd.

• Påverkar DNA-processen

Lågt vitamin B12 i graviditeten kan påverka DNA-syntesprocessen negativt för det ofödda barnet.

• Låg födelsevikt

Otillfredsställande nivåer under graviditeten kan leda till att barnet föds med låg födelsevikt som kan ge upphov till komplikationer som att kräva inkubation.

• Diabetes

Brist under graviditeten kan leda till vissa metaboliska störningar hos barnet som typ 2-diabetes.

Mat rik på vitamin B12

Här är mat som är rika på vitamin B12:

• Mjölk
• Keso
• Schweizisk / Emmentalost
• Yoghurt
• ägg
• Kött
• lamm
• Fläsk
• Kalkon
• Fjäderfän
• Nötkött
• Fisk som lax
• Skaldjur
• Fortifierad frukostflingor
• Näringsjäst
• Fortifierad sojamjölk
• Fortifierad mat gjord av sojabönor eller vetegluten
• Ris drycker
• Fortified havre eller mandel dryck
• Feta, Gruyere, Gulda, Brieost
• Soy burger

Gravida kvinnor måste se till att deras graviditetsdiet består av livsmedel med högt innehåll av vitamin B12. Vegan gravida kvinnor som konsumerar inga animaliska produkter kan välja kosttillskott efter samråd med sin läkare för att minska riskerna för bristrelaterade komplikationer.