Dessa 6 saker kan orsaka allvarliga skador till nya mödrar. Var försiktig!
I den hÀr artikeln
- 4. Hunching under amning
- 6. Behandlingar i baby kan resultera i olyckor för!
Att vara en ny mamma kommer med ett överflöd av glÀdje och glada upplevelser. Men lÄt oss möta det - moderskap kan ocksÄ vara extremt svÄrt pÄ en mammas kropp. En liten böjning för att hÀmta ett leksak frÄn golvet kan hÄlla dig limmad i din sÀng under de nÀrmaste 3 dagarna! Vad som kan börja som en mindre förankring eller en vÀrk kan förvandlas till stora skador. Dagliga aktiviteter hos en mamma som amning eller plocka upp barnet kan orsaka plötsliga ryckningar och pÄfrestningar till musklerna, lederna och senorna. Om du inte Àr noga med det hÀr kan det leda till allvarliga olyckor och kan ocksÄ innebÀra att du inte kan ta hand om ditt barn sÄ mycket du vill.
En mors kropp gÄr igenom en rad förÀndringar, precis frÄn tidpunkten för uppfattningen. Hennes kropp förbli inte lika lÀngre. Graviditet och förÀndringar efter leverans kan ocksÄ ge en generell inverkan pÄ dina ben och muskler, Àven om du kanske tror att dessa förÀndringar bara Àr "hormonella". Till exempel kan förÀndringar i hormoner under graviditeten lösgöra vÀvnaden runt dina leder, vilket gör att bÀckenet kan rymma barnet före och under leveransen. Denna slÀckhet i musklerna förblir ett tag Àven efter leverans och kan ta en vÀgtull pÄ din övergripande buk- och bÀckenmuskelaktivitet ocksÄ.
Studier tyder pÄ att nÄgon repetitiv smÀrta eller pÄfrestningar pÄverkar mer Àn bara en persons kropp. Vid mödrar, om dessa smÀrtor Àr obehandlade kan de Àven leda till kÀnslomÀssig stress och postpartum depression.
HÀr Àr 6 aktiviteter som du mÄste skydda dig som ny mamma, och förebyggande ÄtgÀrder du bör vidta för att undvika skador.
1. BÀra / plocka din baby i en besvÀrlig manning
Om du inte uppmÀrksammar din kroppshÄllning nÀr du vÀljer ditt barn, riskerar du potentiellt en ryggstam. Det tar bara ett enda drag (upprepad över en viss tid), vilket resulterar i dÄlig hÄllning och svag kÀrna muskler.OcksÄ nÀr du utövar din rygg kan skivan mellan ryggkotorna tillsammans med musklerna och ligamentomrÄdena ocksÄ drabbas av belastning.
Vad ska du göra för att undvika detta?
- NÀr du behöver lyfta ditt barn eller hÀmta leksak frÄn marken, se till att du böjer knÀna och inte din torso. HÄll din baby nÀra din navel nÀr du Àr redo att stÄ upp. Böjning av torso sÀtter spinalomrÄdet i riskzonen för en skada.
- NÀsta bÀsta Àr att ta gott vila nÀr du upplever ett litet obehag i ryggen. En kall eller en varm pack kan ocksÄ komma till rÀddningen.
Detta Àr rÀtt sÀtt att hÀmta och hÄlla en baby
2. Stötta din baby med en böjd handled
Det hÀr Àr nÄgot de flesta mödrar gör utan att inse vilken effekt det faktiskt kan ha pÄ dem. Handleden Àr ett sÀrskilt anbud och ett kÀnsligt omrÄde och handlingar som att rotera och göra en nÀve kan faktiskt skada mer Àn du vet! Handledsinflammation Àr inte en sÀllsynt förekomst och kan vara mycket smÀrtsamt för mÄnga kvinnor.
Vad ska du göra för att undvika detta?
- HÄll alltid din bebis sÄ att du hÄller handen och handleden i samma linje. Detta hjÀlper normalt att böja din handled för att hÄlla ditt barns huvud.
- Lyft ditt barn med bÄda armarna, eller ta bara hjÀlp av en bÀrare om du behöver ta dem för en promenad / promenader.
- StÀll handflatorna ovanpÄ handtagen medan du trycker pÄ barnvagn. Detta kommer att hjÀlpa till att minimera trÀngseln att böja dina handleder.
3. BÀr din baby med en böjd höft pÄ ena sidan
Mycket sÀllan uppmÀrksammar vi vÄr hÄllning nÀr vi bÀr och hÄller vÄr bebis. De flesta gÄnger bÀr mödrar sina barn pÄ en höft och lutar pÄ bÀcken. Dock kan det vara svÄrt att göra det under en lÀngre tid.
Vad ska du göra för att undvika detta?
- HÄll ditt barn med bÄda armarna, eftersom detta kommer att möjliggöra fördelning av kroppsvikt lika pÄ bÄda benen.
- Byt ocksÄ sidor regelbundet istÀllet för att hÄlla barnet pÄ ena sidan.
4. Hunching under amning
Amning Àr kanske en av de mest utövade aktiviteterna som en ny mamma! MÄnga nya mödrar klagar över anstrÀngda axel- och nackmuskler vid denna tidpunkt. Dock förbiser de den frÀmsta orsaken till det. NÀr du trycker nacken framÄt i flera timmar kan den pÄverka nacke och axelmuskler som resulterar i slitage.
Vad ska du göra för att undvika detta?
- NÀr du matar ditt barn, fortsÀtt titta uppÄt gÄng pÄ gÄng och engagera dig ocksÄ i nÄgra nackrullstrÀckor.
- AnvÀnd ocksÄ en fotpall och en kudde för att höja barnet medan du ammar och hÄll armarna fritt för att du inte bÀr din barns vikt. Detta kommer att ge vila pÄ dina armar och axlar.
5. Betala inte noga UppmÀrksamhet pÄ dina barnleksaker och naglar
Detta Àr viktigt, inte bara för hygienÀndamÄl. Att ha sÀrskild uppmÀrksamhet Ät lÀngden pÄ ditt barns naglar och leksakerna han / hon spelar med kan ocksÄ sÀkerstÀlla din sÀkerhet! Det har funnits mÄnga fall dÀr en enkel lekfull handling av att kasta ett leksak i luften har hamnat pÄ att skada mors öga. Din babys naglar kan ocksÄ skada din - eller hans - ögon, om inte klippt i tid.
Vad ska du göra för att undvika detta?
- Se till att dina barns naglar Àr klippta korta hela tiden. Deras repor kan vara lika smÀrtsamt som pappersskÀrningar! AnvÀnd den hÀr guiden för att skÀra din nagels naglar utan att orsaka smÀrta
- Se ocksÄ till att du bara köper leksaker som har mjuka kanter och saknar metall eller skarpa föremÄl.
6. Behandlingar i baby kan resultera i olyckor för!
Som bisarrt som det lÄter kan din barns uthÄllighet och humörsvÀngningar vara ganska farlig för dig! Och vad som Àr vÀrre Àr att du inte vet nÀr du ska förvÀnta dig heller. NÀr du nekar nÄgot, tenderar barnen att kasta en fullblÄst tantrum som inkluderar att kasta saker Ät dig eller ta tag i dig, lÀmna smÀrtsamma tecken och blÄmÀrken. MÀnniskor slutar i mÄnga fall upp blir fysiskt skadad.
Vad ska du göra för att undvika detta?
- Distraktion Àr nyckeln. NÀr ditt barn eller smÄbarn kastar ett tantrum, distrahera dem med nÄgot som skulle fÄ sin uppmÀrksamhet och ha kul istÀllet. Tja, det hÀr kommer ocksÄ att garantera din sÀkerhet!
- Du kan ocksÄ prova nÄgra av dessa riktiga mammalösningar för att tÀmja tantrummen. Andra mammor har funnit framgÄng med dessa tips som inkluderar att spela lugnande musik och stÀnk om i vattnet.
Ja, att vara ny mamma Àr definitivt fantastisk, men det kan ocksÄ vara ganska smÀrtsamt (bokstavligen talat!). Det finns dock alltid sÀtt att komma runt. Du kan inte ersÀtta dessa erfarenheter och aktiviteter, men efter dessa försiktighetsÄtgÀrder hjÀlper du dig att minimera risken för skada.
Kom ihÄg - du mÄste ta hand om dig sjÀlv först om du vill vara frisk och frisk att ta hand om din baby!