Saker som händer när du slutar röka - Fördelar med ett rökfritt liv

Innehåll:

I den här artikeln

• Överraskande fördelar med att sluta röka över tiden
• Ytterligare fördelar som du kanske märker när du slutar röka
• Tillfälliga biverkningar av att sluta cigaretter

Rökning är en beroende, utmanande att sluta. Men om du väger fördelarna med att sluta mot riskerna för ditt liv, överstiger fördelarna säkert. Det kommer förstås inte att ske över natten. Men en timme efter den sista cigaretten du rökt kommer kroppen att börja sin resa till återhämtning. Och tjugo år av att ha slutat vice, kommer du att bli lika frisk som en komplett icke-rökare. Till en rökare kan tjugo år av att gå utan det som uppkallat ondskan uppstå en uppåtgående uppgift, men ren viljestyrka, förväntan på ett hälsosamt liv och dina käras förhoppningar och böner kommer att göra det enkelt. Så börja resan till återhämtning nu.

Överraskande fördelar med att sluta röka över tiden

Rökare kanske inte är medvetna om vad som händer när du slutar röka. Efter att du slutat röka, inom två dagar kommer du att känna en positiv förändring som sker när dagarna går. Du kommer att hitta det lätt att andas. Du kommer att börja relish disken vid matbordet, som verkade vara intetsägande annars eftersom nu kan du lukta dem och känna och njuta av smaken också. Du kommer att känna dig snällare och energisk. Villkoret för ditt hår, mun och tänder kommer att förbättras. Att kämpa för förkylning och andra sjukdomar blir lätt. Inuti läker kroppen sig själv. Du eliminerar gradvis risken att drabbas av mördarsjukdomar som många olika typer av cancer, hjärtsjukdomar, astma och för en kvinna som rökare, graviditetsrisk eller föda till underviktiga, förmogniga barn minimeras. Så med tiden förbättras din totala hälsa och det finns en allmän känsla av välbefinnande. Följande avsluta rökningstidslinje kommer att förklara hur det händer.

Bara efter 1 timme av din senaste cigarett

Läkningsprocessen börjar bara 20 minuter efter din sista cigarett. Följande är effekten efter en timme.

• Blodtrycket, extremiteten på extremiteterna och pulshastigheten kommer att normalisera.
• Fibrerna i bronkialrören (rör som släpper in och ut ur lungorna) börjar flytta igen, kasta irriterande och bakterier ut.
• Överskott av kolmonoxid inhaleras börjar rengöras.
• Syrennivån ökar, friska vävnader och blodkärl.

Efter 12 timmar

• Kolmonoxiden (den skadliga gasen i cigarettrök som hindrar syre från att komma in i lungorna) blir normal
• Kroppens syrehalt ökar.
• Hjärtet kan pumpa tillräckligt med syre till din kropp.

Efter en dag

• Det finns en minskning av risken för hjärtinfarkt och stroke då blodtrycket blir normalt.
• Nikotinnivå i blodet minskar till en obetydlig mängd.
• Fysiska aktiviteter blir mer bekväma att utföra, för att främja hjärt-hälsosamma vanor.

2 dagar senare

• De skadade nervändarna, som är ansvariga för sinnena av smak och lukt, börjar återväxt.
• Följaktligen blir de slita sinnena skarpare. Du börjar inse att du kan lukta och smaka saker bättre.

3 dagar senare

• Lungorna kan ta in mer luft.
• Tidigare problematisk andning blir bekvämare när bronkialrör i lungorna öppnar sig och är avslappnade.
• Det finns en utarmning av nikotinhalterna i kroppen när nikotin passerar ut ur kroppen med urin. Initialt kan detta leda till irritabilitet, huvudvärk och humörhet, precis som drogavvikande symptom. Dessa symtom avtar gradvis under 3-4 veckor.
• Det kommer att vara ett begär för att röka, men du måste stå emot det. Lusten är inte ett befäl att lägga en tänd cigarett i dina läppar.

Efter 1 månad

• Många rökrelaterade symtom som trängsel på grund av sinus, hosta etc. börjar försvinna.
• Du börjar känna dig mer aktiv och energisk.
• Under träning har andnöd som du tidigare upplevt minskat mycket.
• Fibrerna som håller de friska lungorna börjar växa tillbaka för att skydda mot bakterieinducerade infektioner.

Efter 2-3 månader

• Blodcirkulationen fortsätter att förbättras.
• Inom tre månader efter att ha slutat förbättras en kvinnlig rökares fertilitet, och risken för att leverera ett för tidigt barn kommer att minskas mycket.

Efter 9 månader

• Du slutar känna behovet av att röka när du är stressad.
• Du kommer att hosta upp mycket mindre slem och slem än tidigare.
• Lungorna kommer att ha läkt sig själva.
• Du kommer inte att falla byte mot för många förkylningar och andra sjukdomar.
• Energinivån kommer att ha ökat mycket.
• Cilia (de mikroskopiska, hårliknande strukturerna) regrow i luftröret för att sopa smuts och slem ut ur dina lungor.

Ett år senare

• Dramatisk förbättring av dina lungers hälsa med hjälp av deras kapacitet och hur de fungerar.
• Din risk för hjärtsjukdom kommer att ha minskat med hälften och kommer fortsätta att minska.
• Du kommer att hosta mycket mindre än när du rökt.

Efter 5 år

Fördelarna efter fem år med att sluta röka är många.

• Din risk för hjärtinfarkt kommer att ha minskat till en icke-rökare.
• Din risk för dödsfall från lungcancer kommer att ha sjunkit med hälften.
• De arterier och blodkärl som hade minskat kommer att börja öka igen så att blodet är mindre benägna att sticka, vilket minimerar risken för stroke.
• Din chans att bli slagen med livmoderhalscancer kommer att vara densamma som en icke-rökare.
• Din chans att få cancer i munnen, halsen, matstrupen (ett långt, ihåligt rör som sträcker sig från halsen till magen) eller blåsan kommer att halveras.
• Din risk för subaraknoidblödning (en ovanlig typ av stroke orsakad av blödning på hjärnans yta) har minskat till 59%.
• För kvinnliga quitters kommer risken att utveckla diabetes att vara en icke-rökare.

Efter 10 år

• Sannolikheten för att utveckla bukspottskörtelcancer, larynxcancer, minskar signifikant.
• Din risk att dö av lungcancer är den hos en person som aldrig har rökt.

Efter 15 år

• Vid denna milstolpe har din risk för hjärtinfarkt, stroke, bukspottkörtelcancer alla minskat till en icke-smekmånad.
• Du får lägre kolesterol, lägre blodtryck och ditt blod blir tunnare.

Över 20 år

• Slutligen kan du leva ett hälsosamt liv som en icke-rökare, med samma risker.

Ytterligare fördelar som du kanske märker när du slutar röka

Det finns många andra ljudeffekter av att sluta röka. Du

.

• Spara pengar på sjukhusräkningar.
• Spara pengar genom att inte köpa cigaretter.
• Ha ett bättre utseende.
• Rädda din familj från passiva rökare.
• Ha ett bättre sexliv.
• Ha mer sömn och mindre stress.

Tillfälliga biverkningar av att sluta cigaretter

• Tippning i händer och fötter
• Ökad aptit och viktökning
• Intense cravings för nikotin
• Irritabilitet, frustration och ilska
• Huvudvärk och illamående
• Hosta och ont i halsen
• Ångest, depression och sömnlöshet
• Förstoppning

Efter att ha slutat röka kan vägen till återhämtning vara lång och svår, men resultatet av att leva ett hälsosamt liv är något som du och dina väl önskar alltid har drömt om.